懷孕第25週

孕媽咪的身體狀況

懷孕第25週左右，乳房中負責製造乳汁的腺體換開始增大，乳頭和乳暈周圍的皮膚也會產生變化，為哺乳做準備。

因子宮又變大了不少，側面看來媽咪的肚子又更加明顯了呢！也因為媽咪可能會覺得好像回到懷孕初期般的疲憊，而腰痠背痛的感覺又更加頻繁了。

這時會有媽咪覺得自己的腿又更粗了，鞋子尺碼好像也變大了，其實並不是因為胖了，而是水腫症狀又更明顯了。媽咪可以特別注意：

1. 不久站或蹲、久坐
2. 坐下時可以把腳抬高，也可以適度的旋轉腳踝幫助血液循環
3. 注意蛋白質、維生素等營養素的攝取
4. 適時的散步及腿部按摩

孕期營養攝取重點

在第25週，鈣質攝取又更加重要囉！不但能幫助寶寶成長，也能讓媽咪身體更健康。可以多食用鈣含量較高的食物，幫助寶寶更加強壯。特別注意，如果此時鈣質攝取不足，寶寶將會從媽咪的骨骼和牙齒吸取鈣質，這可能會造成媽咪孕後發生骨質疏鬆的問題。一日所需的鈣含量約 1,000 毫克，可每天食用三種以上的高鈣食物補充所需營養，攝取充足的鈣，才能滿足寶寶和媽咪的需求喔！

專家小建議

吳芃彧 禾馨新生婦幼診所

腳腫臉腫覺得快不認識自己了嗎？加油！妳的身體正為了迎接寶寶而預備，強力補鐵至關重要，別只留意吃紅肉，全穀糙米、深色蔬菜、雞鴨魚肉都一併加上才夠鐵質，補足血液睡飽飽好迎戰生產！

孕期溫馨小叮嚀

孕媽咪要特別注意泌尿系統，隨著子宮逐漸增大，加上荷爾蒙會使肌肉放鬆，此時解尿速度可能還是會比較慢。如果發生下列情況，可能是泌尿系統感染，就要特別注意，盡速就醫：

1. 頻尿
2. 解尿時會有灼熱感
3. 發燒、腹痛或嚴重背痛

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