懷孕第27週

孕媽咪的身體狀況

寶寶的重量讓背部壓力加劇，可能引起背部和腿部劇烈的疼痛。27週進入懷孕中期末，子宮內羊水已經下降了一半，所以在寶寶踢腿或轉身時，媽咪可以看見腹部鼓起小小一包，那是寶寶的膝蓋或手肘。

越來越大的肚子，會讓蹲下這動作越來越困難，像是洗腳、綁鞋帶或穿鞋，如果真的無法獨自完成，請一定要請身邊親人協助。而腿部抽筋也可能越來越嚴重，多發生在晚上睡眠時，媽咪可以不用緊張，以下方式可以幫助舒緩：

1. 睡前按摩與熱敷

這個可以請老公一起幫忙，在睡前貼心為老婆按摩與熱敷足部，都能幫助血液及淋巴循環，加速肌肉乳酸代謝，減緩抽筋發生。在洗澡時，泡足浴10分鐘也是非常有用的方式喔！

2. 抬腿運動

雙腿靠在牆上，抬腿的同時將腳尖往身體方向伸展，這動作以幫助小腿肚的延展。

3. 多曬曬太陽

每日至少15分鐘的陽光照射，陽光中的紫外線可促進人體生成維生素D，加速鈣質吸收。建議最好選擇早上10點前或下午4點後的太陽，這時紫外線量足夠，但又不致過量。

孕期營養攝取重點

27週已經接近懷孕中期尾聲，體重將持續增加。如不確認營養是否足夠，紀錄飲食日記是個還不錯的方式，它可以實際了解自己的飲食型態，也可以供日後回顧：這些食物是否能提供媽咪和寶寶充分的營養？哪些地方需要調整？也可以在產前門診將飲食日記拿給醫師，請他給你建議。

飲食日記怎麼寫？

1. 吃飽當下立刻紀錄飲食內容，不要等到晚上睡覺前，才靠著記憶拼命回想今天吃了些什麼東西。
2. 記錄內容具體化，清楚註明任何小細節，如吐司是否抹了醬料、漢堡有沒有夾起司等。

專家小建議

尹長生 康寧醫療財團法人康寧醫院

如何測定胎動？

正常懷孕的母親可以從28週起，高危險的懷孕媽媽可以從26週起，從上午起床後開始計算。

不論是拳打腳踢或是身體轉動都算是胎動一次，當胎動有十次時看一下時間，若是在兩個小時內，那就算是今日的胎動正常，當靜坐或側睡時也可以計算。

孕期溫馨小叮嚀

媽咪你的產假開始規劃了嗎？如果還沒可以在這週開始思考了喔！除了產假還有育嬰假，也有在寶寶尚未出生前的產檢假、安胎假，以上假別有什麼不同又該如何申請？

1. 產檢假

妊娠期間，雇主應給予產檢假5日，(特別注意爸爸沒有喔！)並照給薪資。當然也可以拆成10次的半天來分開請，如果勞資同意，更可以拆成小時來計算。公務員的叫做產前假，有8天的額度，也可以拆成小時來請。當然雇主可能會要求你提出證明文件，以免遭到濫請。

天數：5天（勞工）／8天（公務員）

對象：姙娠期間婦女

薪資：全薪

2. 安胎假

受僱者妊娠期間如果經醫生證明需要安胎，可以請30天安胎假，並薪資半薪。

一般來說30天的安胎假是算整年度的病假、生理假含扣於其中。所以如果你在這個年度已經請過2天的病假，1天的生理假則剩下27天半薪安胎假。

天數：未住院者30天，住院者兩年內合計不得超過一年

對象：姙娠期間婦女

薪資：30日內半薪，超額後無薪

3. 產假／小產假

雇主於女性受僱者分娩前後，給予產假56天（含假日國定假日，教師包含寒暑假期間）。妊娠3個月以上流產者，應給予產假4星期；妊娠2個月以上未滿3個月流產者，應給予產假1星期；妊娠未滿2個月流產者，應給予產假5日。

天數：8星期（懷孕20週以上）/4星期（3個月）/1星期（2個月~3個月）/5日（未滿2個月）。42日（懷孕20週以上）/21日（12-20週）/14日（未滿12週）。

對象：姙娠期間婦女

薪資：年資滿6個月→全薪；年資未滿6個月→半薪

4. 陪產假

受僱者（爸爸）於其配偶分娩時，雇主應給予陪產假5日，陪產假期間，薪資照給。

特別注意，爸爸可以在配偶生產日前後合計15天內，任選5天請陪產假，可分別請不要求連續請，相對彈性方便爸爸陪產。

5. 育嬰假

受僱者任職滿6個月後，於每一子女滿3歲前，得申請育嬰留職停薪。

期間至該子女滿3歲止，但不得逾2年。同時撫育子女2人以上者，其育嬰留職停薪期間應合併計算，最長以最幼子女受撫育2年為限。

天數：以最幼子女受撫育2年為限。

對象：爸爸和媽媽都可以申請（時間要錯開）。

薪資：月投保薪資60%，每1名子女最長發給6個月（父母輪流請可達12個月）。

申請條件：需任職滿6個月且小孩三歲之前可申請，保險年資須滿一年才有60%。

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