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後期因子宮對下腔靜脈的壓迫較大,容易導致靜脈回流不佳,很多孕媽咪容易出現水腫狀況,加上後期很多孕媽咪容易覺得燥熱,因此而食用過多生冷飲品,然而生冷寒涼食物容易影響水份代謝,孕媽咪仍需注意避免食用過多寒涼食物,以免加重水份滯留。
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這時的胎兒,看起來像【柚子】
進入第28週,寶寶頭部到臀部的長度可達25公分,若把身體伸長,從頭到腳長約37公分,體重約1000公克,就像一顆芭樂一樣。
這時寶寶的腦部發育且體積增加,會想要瞭解身邊的環境,眼睛也會在這個時期張開囉!若媽咪以強光照射腹部,還可能會感覺到張開眼睛的寶寶轉頭避開光線。從寶寶的腦電波也可以發現,這時已會對環境的聲音做出反應,而腦電波也可以觀察寶寶的睡眠週期,約每隔一段時間就會有20 到 30 分鐘的睡眠,隨著出生日期將近,睡眠週期會明顯地變得越來越規律。
進入第28週,也是懷孕中期的最後一週,即將邁入後期,與寶寶見面的日子越來越近囉!此時子宮快速增長,會向上擠壓到內臟,因此常會感到胸悶、呼吸困難。腹部也變得更加沈重,如平躺會覺得喘不過氣,側臥也是一個不錯的方法喔!
小腿、腳面浮腫現象越來越嚴重,久站、蹲坐太久都會讓浮腫症狀加重。心臟的負擔也逐漸加重,可能會血壓增高,而靜脈曲張、痔瘡、便祕等狀況也將接踵而來的困擾著媽咪。建議媽咪要養成良好的排便習慣、作息規律正常、不熬夜,多攝取水份和高纖維質食物。必要時,請醫師開立軟便劑幫助排便。
懷孕第28週已結束懷孕中期,照顧自己和寶寶非常重要。專家建議可多吃魚。因魚類含有較多不飽和脂肪酸、牛磺酸,為寶寶最佳的健腦食物。要注意的是,食藥署有特別針對魚類選擇,提出建議:
預防水腫,也可以多吃一些黑豆、冬瓜等有助於排尿的食品,以利體內水分由腎排出,緩解水腫症狀。
後期因子宮對下腔靜脈的壓迫較大,容易導致靜脈回流不佳,很多孕媽咪容易出現水腫狀況,加上後期很多孕媽咪容易覺得燥熱,因此而食用過多生冷飲品,然而生冷寒涼食物容易影響水份代謝,孕媽咪仍需注意避免食用過多寒涼食物,以免加重水份滯留。
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