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Hi~ 想了解寶寶每週的發育情況嗎? 現在就立即更新媽咪的預產期資訊 我們會告訴你實用的懷孕新知

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懷孕第32週

現階段,寶寶已經長出了滿頭的頭髮,手、腳趾甲也都長出來,皮膚變得不再那麼透明,呈現粉紅色,看起來和成人差不多。接下來媽咪會感覺更加疲憊,腹部增加的重量會改變你的體型和身體重心,會感到下背痛或臀部及大腿疼痛,但為了能順利分娩,適當做些簡單運動還是很重要的喔!
來看看本週的6大重點

胎兒成長的變化

這時的胎兒,看起來像【茄子】

身長 42 公分重量約 1700 公克

寶寶的體重約 1.7公斤,從頭頂到臀部約長29.2公分,如果完全伸長可以到達42公分。或許媽咪可以看見寶寶已經長出了滿頭的頭髮,手、腳趾甲也都長出來囉!

此時寶寶的皮膚會變不再那麼透明,呈現粉紅色,看起來和成人差不多,這是因為脂肪層在皮膚下沉積了。寶寶的肺和胃腸功能也接近成熟,已具備呼吸能力,也能分泌消化液。此時喝進的羊水,會經過膀胱再排回羊水中。

此時你可能會發現,寶寶的踢腿和其他動作不再像之前那麼有力,活動量比較低,這是因為現在媽咪的子宮對寶寶來說比較擁擠,媽咪可以不用擔心,只需要不時留意寶寶的活動,如果有絕的胎動明顯減少,就需要更加注意囉!

這時媽咪的子宮裝有大約950c.c.的羊水,寶寶能輕易的從頭上改成頭下的姿勢。在往後的八週裡,羊水的體積會隨著寶寶長大而減少。大部分的寶寶在這時期都已經可以擺出腳上頭下的姿勢。最好的情況是,寶寶可以保持這姿勢直到出生。但也可能在出生前多次改變姿勢,這部分媽咪可以不用緊張喔!

孕媽咪的身體狀況

媽咪將持續以每週450克的速度增重。會感覺更加疲憊,因為腹部增加的重量會改變你的體形和身體的重心。會感到下背痛或臀部及大腿疼痛,這是因為這時期腹部的肌肉受到拉扯,此時荷爾蒙也會讓媽咪的韌帶變得鬆弛,增大的子宮也會壓迫到一些神經。疼痛和疲憊感會讓媽咪沒精神、不想動,但為了能順利分娩,適當做些簡單運動還是很重要的喔!

寶寶的頭已下降,壓迫到膀胱,此時尿頻會更加嚴重。陰道分泌物也會增多了,要更注意外陰的清潔。

孕期營養攝取重點

無法一次吃完整份餐點,這都是正常的現象。用餐時,還是遵照少量多餐的原則。每天約5-6餐,可以避免一次食用過多身體不適,容易消化的粥是不錯的選擇,可以在粥裡加一些自己喜歡的蔬菜、肉類,熬的稠一點也會比較好入口喔!只要能從五大類食物,包含蔬菜、水果、穀類、乳製品、蛋白質,攝取營養素就可以囉!以下建議提供媽咪參考:

1. 小點心選擇至少兩大類食物,正餐類選擇至少三大類食物。

2. 適時變換選擇的食物類別,均衡攝取所需的營養素。

3. 以低熱量且富含葉酸/鈣質/DHA的食品為優先,以利補充營養。

如果此時,媽咪體重過重,就要特別注意飲食控制囉!可與醫生討論後,少吃澱粉和脂肪類,多多攝取蛋白質、維生素等,避免寶寶生長過大,影響日後分娩。

專家小建議

仇思源 愛文診所婦產科

懷孕後期產檢變得較頻繁,除了持續透過超音波觀察寶寶狀況,生產風險的評估更是重點。越接近預產期臍帶繞頸等緊急狀況發生的可能性會較高,但與醫護人員緊密配合多數都能順利迎接新生命的到來,因此這階段出現任何不適感請趕緊就醫。

孕期溫馨小叮嚀

在此時媽咪有3件事情特別需要注意!兩件事是關於媽咪本身,一件事是關於寶寶:

1. 洗澡注意安全

媽咪身體的重心發生改變,可於浴室地上、浴缸內,門口皆放上止滑墊,洗澡時也應注意扶著牆邊站穩,避免滑倒。

2. 做家事時慢慢來

如此時還有需要協助家務時,要注意輕蹲慢起,盡量將腰背挺直,讓身體的每一塊肌肉均勻受力,以避免拉傷自己。

3. 寶寶是否臍帶繞頸

通常臍帶是會漂浮在羊水中,如果臍帶過長、羊水過多、胎動過頻繁時,就容易使臍帶纏繞在寶寶脖子上,形成臍帶繞頸,發生機率約20%。如果發生此情況,媽咪可以先不用緊張,大多時候臍帶繞頸1-2圈,對血液的流通並無太大影響。建議可多觀察胎動次數,當胎動明顯減少,或突然有相當劇烈的一陣胎動後,就完全沒有胎動時,就要盡快到醫院做檢查喔!

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