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懷孕第37週

卸貨倒數囉!寶寶身體日漸長大,子宮的空間已經不足以供寶寶自由活動,媽咪會發現寶寶有很多時間就只是安靜的待著。來到懷孕後期,媽咪的膀胱壓力變大,相對的上半身壓力逐漸減輕,所以呼吸變得比較輕鬆。
來看看本週的6大重點

胎兒成長的變化

這時的胎兒,看起來像【哈密瓜】

身長 47~48 公分重量約 2800 公克

這週會發現,寶寶體重增加的速度變慢了,現在體重約2.8公斤,已經非常接近出生時的體重了,但還有一些成長空間,身高全長約47~48公分,像顆西瓜一樣。接下來寶寶還會以每天14公克持續形成重要的脂肪,身體會變得更加圓潤,以利日後調節體溫和保持血糖穩定,腦部及頭骨也都會繼續生長。

寶寶也持續練習呼吸,因為身體日漸長大,子宮的空間已經不足以供寶寶自由活動,媽咪會發現寶寶有更多的時間就只是安靜的待著。如果是男寶寶,睪丸也會在這週下垂成為陰囊。

孕媽咪的身體狀況

懷孕第 37 週開始直到接下來的時間,媽咪會發現呼吸變得比較輕鬆,而身體也將出現一些明顯變化:

  1. 寶寶將會往下移並進入媽咪骨盆腔,懷孕晚期的不適症狀可能會消失。
  2. 消化器官的壓迫減少,便祕和胃灼熱的症狀減緩。
  3. 消化會變得比較容易。
  4. 因肺部有了比較多的活動空間,呼吸急促的症狀將會消失。
  5. 上半身的壓力逐漸減輕,但是膀胱的壓力卻變大。

這時要特別注意每一次的宮縮,研究指出,只有5%的媽咪會在預產期分娩。而多數都在預產期前後兩週出生。醫生會從這週開始,每次的產檢時為您檢查骨盆,看看子宮頸是否已經擴大或者變薄,也會請媽咪留意是否有任何產兆。不少媽咪的子宮頸在生產前幾週已開始擴大,也有部分媽咪直到入院前都還沒有任何生產徵兆。

孕期營養攝取重點

懷孕後期媽咪可以吃一些易於消化、營養豐富、有補益作用的食材,不但可以幫助寶寶和媽咪儲值更多能量,也可以舒緩便祕和水腫。少量多餐,多吃含鐵質的蔬菜,如紫菜、菠菜、芹菜、海帶等,還有新鮮水果也是每天都要攝取的,補充各種豐富的微量元素。

隨著寶寶即將出生,媽咪可能會興奮的睡不著,偶爾失眠。媽咪可以依照以下方法,藉由飲食讓你一夜好眠:

1. 晚餐吃的清淡

晚上吃大餐會讓身體昏昏欲睡,但也會延長消化時間影響睡眠。

2. 睡前吃點宵夜

可以選擇清淡的乳製品點心和穀類,宵夜過後一小時再躺下休息。

專家小建議

許沛揚 生安醫院張旭陽教授生殖不孕症中心

給足月孕媽咪的小叮嚀!

懷孕滿37週了!恭喜跨入足月的孕媽咪,從足月到生產這段期間,許醫師有幾點建議:

  1. 雖然很辛苦,但如果沒有特殊狀況需要提前生產,最好讓胎兒在子宮內待到39週,不要急著選擇性的催生,研究顯示這樣對胎兒的成熟度比較好喔!
  2. 足月後一樣要注意胎動以及產兆,胎動一般建議跟過往的胎動數做比較,如果有覺得胎動較平常顯著減少,可以補充點熱量及水分,平躺監測一下胎動,如果兩個小時內只有少於10次的胎動,最好到醫院檢查看看。
  3. 產兆不外乎落紅或出血、破水、或頻繁的子宮收縮。孕期任何時候的出血都應該要到醫院檢查看看;頻繁的子宮收縮指的是10分鐘內超過2次以上的規則陣痛或子宮緊縮感;破水則是陰道水狀分泌物的量顯著增加。如果有上述情況,最好到醫院檢查,就算是檢查完因為還沒有正式進入分娩期而被醫院退貨,總是比較安心喔!

孕期溫馨小叮嚀

1. 例行性產檢:

進入第37週,醫師會安排媽咪每週回診,直到生產。其中一週一次的產前檢查得必要項目包括:

  • 量體重和血壓。
  • 確認寶寶的活動力和胎動。
  • 骨盆腔檢查,確認寶寶的位置、子宮底的高度、子宮頸擴張和變薄的狀況。
  • 孕期出現高血壓稱為子癇前症,也會在此時安排檢查。
  • 檢查視力是否產生變化,如視力模糊或眼前出現斑點。

2. 開始準備待產包:

這時媽咪也可以先將待產包收拾好,放於門邊或好拿取的地方。待產包中必須包含:

Tip.本月產檢重點

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