懷孕第37週

孕媽咪的身體狀況

懷孕第 37 週開始直到接下來的時間，媽咪會發現呼吸變得比較輕鬆，而身體也將出現一些明顯變化：

1. 寶寶將會往下移並進入媽咪骨盆腔，懷孕晚期的不適症狀可能會消失。
2. 消化器官的壓迫減少，便祕和胃灼熱的症狀減緩。
3. 消化會變得比較容易。
4. 因肺部有了比較多的活動空間，呼吸急促的症狀將會消失。
5. 上半身的壓力逐漸減輕，但是膀胱的壓力卻變大。

這時要特別注意每一次的宮縮，研究指出，只有5%的媽咪會在預產期分娩。而多數都在預產期前後兩週出生。醫生會從這週開始，每次的產檢時為您檢查骨盆，看看子宮頸是否已經擴大或者變薄，也會請媽咪留意是否有任何產兆。不少媽咪的子宮頸在生產前幾週已開始擴大，也有部分媽咪直到入院前都還沒有任何生產徵兆。

孕期營養攝取重點

懷孕後期媽咪可以吃一些易於消化、營養豐富、有補益作用的食材，不但可以幫助寶寶和媽咪儲值更多能量，也可以舒緩便祕和水腫。少量多餐，多吃含鐵質的蔬菜，如紫菜、菠菜、芹菜、海帶等，還有新鮮水果也是每天都要攝取的，補充各種豐富的微量元素。

隨著寶寶即將出生，媽咪可能會興奮的睡不著，偶爾失眠。媽咪可以依照以下方法，藉由飲食讓你一夜好眠：

1. 晚餐吃的清淡

晚上吃大餐會讓身體昏昏欲睡，但也會延長消化時間影響睡眠。

2. 睡前吃點宵夜

可以選擇清淡的乳製品點心和穀類，宵夜過後一小時再躺下休息。

專家小建議

許沛揚 生安醫院張旭陽教授生殖不孕症中心

給足月孕媽咪的小叮嚀！

懷孕滿37週了！恭喜跨入足月的孕媽咪，從足月到生產這段期間，許醫師有幾點建議：

1. 雖然很辛苦，但如果沒有特殊狀況需要提前生產，最好讓胎兒在子宮內待到39週，不要急著選擇性的催生，研究顯示這樣對胎兒的成熟度比較好喔！
2. 足月後一樣要注意胎動以及產兆，胎動一般建議跟過往的胎動數做比較，如果有覺得胎動較平常顯著減少，可以補充點熱量及水分，平躺監測一下胎動，如果兩個小時內只有少於10次的胎動，最好到醫院檢查看看。
3. 產兆不外乎落紅或出血、破水、或頻繁的子宮收縮。孕期任何時候的出血都應該要到醫院檢查看看；頻繁的子宮收縮指的是10分鐘內超過2次以上的規則陣痛或子宮緊縮感；破水則是陰道水狀分泌物的量顯著增加。如果有上述情況，最好到醫院檢查，就算是檢查完因為還沒有正式進入分娩期而被醫院退貨，總是比較安心喔！

孕期溫馨小叮嚀

1. 例行性產檢：

進入第37週，醫師會安排媽咪每週回診，直到生產。其中一週一次的產前檢查得必要項目包括：

• 量體重和血壓。
• 確認寶寶的活動力和胎動。
• 骨盆腔檢查，確認寶寶的位置、子宮底的高度、子宮頸擴張和變薄的狀況。
• 孕期出現高血壓稱為子癇前症，也會在此時安排檢查。
• 檢查視力是否產生變化，如視力模糊或眼前出現斑點。

2. 開始準備待產包：

這時媽咪也可以先將待產包收拾好，放於門邊或好拿取的地方。待產包中必須包含：