懷孕第38週

孕媽咪的身體狀況

進入第38週，媽咪仍會每週增加約450克體重。隨著寶寶的成長，膀胱會感覺壓力愈來愈大，甚至被壓成扁平狀，但一定要保持多喝水的習慣，以確保體內水分充足。

在分娩的真正子宮收縮出現之前，媽咪會時常經歷假陣痛收縮。假陣痛收縮跟子宮收縮不同的是，沒有規律的出現，且只要稍微運動，陣痛就會消失。在孕期的最後幾週，媽咪的腳還是會非常腫脹，這都是正常的，請不用擔心，這會在分娩後消失。

孕期營養攝取重點

常常會有媽咪疑問，辛辣的食物不會誘發陣痛呢？事實上並沒有科學證據證明辛辣食物會引發陣痛。如果媽咪在懷孕期間仍會吃些辛辣的食物，這就也不需要忌口。如果之前沒有吃辛辣食物的習慣，現在突然吃的話，可會引起胃灼熱的症狀，而不是真的陣痛。

辛辣的食物對媽咪可以說是非常安全，但如果本身有睡眠障礙，辛辣的食物可能會使問題更加嚴重。大蒜、辣椒等其他辛料調味的料理，也可能會引起媽咪胃灼熱或消化不良。非常喜歡吃辣的媽咪，可以嘗試只在早餐或午餐吃辣，但晚餐、宵夜不要吃，會發現不適的症狀改善許多喔！

專家小建議

毛士鵬 衛福部立雙和醫院婦產部

什麼是產兆：落紅、破水、產痛！

什麼是產痛：規律（固定時間會出現）、密集（短於10分鐘）、休息不會好（觀察1小時還是不舒服）！

如果不確定，一定要就醫！

孕期溫馨小叮嚀

這時媽咪會關心的大概就是，如何判斷分娩時間，但其實這並沒有標準答案，在每週一次的回診時，醫師都會大略估計分娩時間。並進行以下檢查和觀察：

1. 寶寶先露部位：

分娩時寶寶最靠近子宮頸口的身體部位，最理想的先露部位是寶寶的頭部。

2. 先露部位高度：

胎頭進入骨盆腔的深度，通常以公分為測量單位。

1. 高度會從-5開始，此時寶寶還在媽咪骨盆腔高處。
2. 高度0表示寶寶經過骨盆腔中點，胎頭已經在骨盆腔內固定。如果是第一胎，可能會在高度0就開始陣痛。
3. 進入真正的產程，寶寶頭部就會持續通過骨盆腔，將以高度+1，+2持續推進。
4. 當分娩時高度+5時，表示寶寶的頭部已經著冠，就已經可以看見囉。

3. 子宮頸擴張：

指的是子宮頸張開的幅度，以公分為單位。有些媽咪在分娩前幾週，子宮頸就會開始擴張。而當子宮頸擴張到10公分時，就可以準備開始用力將胎兒推出產道。

4. 子宮頸變薄：

是指為分娩做準備時，子宮頸變薄的程度，通常會以百分比為單位。第一次生產的媽咪，子宮頸通常會先變薄再擴張。當子宮頸100%變薄時，就表示身體已經準備要生產囉。

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