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跑步機瘦身

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小圈圈：女人心事 2016猴年寶寶

ginger

如果是有氧運動起碼都要超過30分鐘,而且要有喘的感覺才有效喔~ 可以循序漸進的加快速度, 我前5分鐘會用4.5開始到25分鐘時已經慢慢加到7左右, 其實這樣跑反而不會有累到快往生的感覺, 哈哈~但是又會流汗, 很不錯