老人失眠怎麼辦 保持良好的心態 老人不要因為自己失眠,而過於擔心失眠會給自己身體健康帶來的危害,失眠的老人更應該保持樂觀、知足常樂的良好心態.建立有規律的生活制度,每天睡眠時間要按時,即使睡不著,一到睡覺時間就要躺在床上,如果實在睡不著,可以在睡前半小時洗熱水澡,或者用熱水泡腳;對社會競爭、個人得失等有充分的認識,明白自己在社會上的地位,避免因挫折致心理失衡;時而進行適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生以及環境習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;有些老人士很愛睡前喝茶的,這也是導致失眠的其中一個因素,因此避免睡覺前喝茶、飲酒等;老人在白天記得不要睡得太多,要控制一下白天的睡眠時間. 多親近大自然 老人失眠的話可能是因為長期呆在室內,沒有怎麼呼吸新鮮的空氣,因此要偶爾出去走走,散散步,多多親近自然,放鬆緊張煩躁的心情,可以叫家人一起陪同去山區或近郊旅遊、海邊吹風等等,適當的戶外活動,會使得緊張的神經得以很好的緩解,對睡眠有一定的幫助,也利於人體神經的養護,提高睡眠品質切莫在潔白的生命月光上塗上苦澀的一筆.老人為何容易失眠老人失眠要如何調理失眠的調理方法有哪些 失眠吃什麼好 一、百合杏仁粥 新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食時加糖調味.早餐食用.功效潤肺和胃安神,適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者. 二、桑椹粥 新鮮桑椹30克洗淨去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度.早上溫服.功效補血安神,滋陰益腎,補肝明目.適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等.特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦.老人為何容易失眠老人失眠要如何調理失眠的調理方法有哪些 三、山藥蛋黃粥 山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克.先將山藥和粳米煮成稀粥,後將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調味.功效養心安神,補脾養陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症. 四、百合粥 取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用.功效養心安神,潤肺止咳.適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等. 五、大棗茯神粥 大棗5枚,粟米50克,茯神10克.用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥.每日2次,早、晚服食.
