好快!已經來到中孕期尾聲了!人家都說,懷第二胎會覺得時間過得更快,果然是真的~~~~~~之前人家問我懷孕幾個月了,我都一直說五個多月,後來仔細一看,才知道自己根本已經懷孕六個多月!哈~老二果然隨便養（而且是從肚子就隨便養了） 不過雖然說是隨便養,該有的營養補充我還是不敢少,現代人每天三餐都吃得很豐富,但對我們這種外食族來說,真的很容易營養不均衡.畢竟一人吃兩人補,在肚子裡面就先把孩子體質顧好一點,對自己有好沒壞；也是對自己身體的一種好回饋. 三階段孕期營養補充重點：✔️ 初期(0~12W)：＠葉酸-有助於核酸與核蛋白的形成,有助於胎兒的正常發育與成長.（食材：綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類都含有葉酸） ✔️ 中期(13~28W)：＠綜合維生素（鈣、鋅、鐵...等微量元素；維生素A、B、C...等）＠DHA-幫助寶寶聰明的營養素.＠鐵-整個懷孕過程包含生產後,會大量流失鐵質,所以補充鐵質也非常重要.（食材：紅肉、深綠色蔬菜）（但有便秘的媽媽,鐵太多更容易便秘,記得請教醫生或衛教師.）＠鈣-鈣是整個孕期非常重要的需要,有助於維持骨骼與牙齒的正常發育,以及有助於肌肉的正常收縮.懷孕媽媽每日應補充1000-1200毫克,補充鈣片可預防媽媽鈣質被寶寶吸收.（食材：奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、豆製品、芝麻等）（其實哺乳期間補鈣也超重要,補鈣可以避免失太多.） ✔️ 後期(29W~出生）＠綜合維生素＠鈣＠鐵＠卵磷脂-補充寶寶所需營養,也有助於產後哺乳順暢.（食物：蛋黃、豆製品ex:豆腐、豆漿） 孕哺兒維他命錠 記得當初懷霏霏（第一胎）時,我的綜合維他命是選擇一次只要一顆,但很大顆那種.....導致於號稱很會吞藥的我,常常都吞到喉嚨好痛>////<後來生完才知道孕哺兒這品牌,也好多媽媽推薦,說它比較小顆一點,所以我決定就是它了!（它的罐子上還特地註明好吞好嚼） 雖然跟一般藥品來說,也算不小顆,但跟其它品牌比起來,真的已經很完美了~~~~（我沒有習慣用嚼的,喜歡直接吞.）而且它裡面有放一些果汁粉,對於聞到藥味會反胃的孕媽媽,非常有幫助呀!! 因為孕哺兒維他命錠裡面沒有含鈣,所以我有另外買鈣片補充.但這盒鈣片品牌我沒特別研究,是直接在產檢婦產科買的,相信自己的產檢醫院推薦準沒錯~（根本是自己懶的研究,哈!）不過這鈣片也好大一顆,而且一天要吞兩次.....為了自己身體,真的拚了! 其實我本來就是一個不太吃營養保健食品的人,要不是迫於孕期需要,可能連碰都不太會碰.（而且又外食加上挑食>////<） 但要我天天吞這些,其實也超級懶的~~~~所以除了營養保健食品,我也有另外買明治媽媽奶粉來與搭配著食用,大部分時間用吞的,有時候不想吞,就直接泡媽媽奶粉來喝,也非常方便喲~ 明治媽媽奶粉,一天兩杯就可以補足孕期所需要營養,而且它冷水、熱水都可以泡,很方便~重點是它很好喝 （但對於孕期害怕奶味的媽媽可能就比較不適合）. 以上就是我的中孕期補充品.就像上面說的,其實我不是一個很愛吃保健食品的人,所以我只吃產檢婦產科衛教時說要補充的東西,其它我就盡量不多吃,因為畢竟保健食品,多吃無益.（雖然滿想來吃珍珠粉看看的,哈!） 順便一提,買孕哺兒維他命錠的時候,剛好看到這款小兒專用綜合維他命,就買回來給霏霏吃吃看.因為比起市售糖果,我還寧願讓她吃維他命.小小顆、有淡淡的葡萄味,很適合拿來騙孩子 一歲以上,一次兩顆,一日1~3次,多食無益. 我覺得這年紀的孩子,其實滿容易挑食的,偶爾讓她吃吃這種綜合維他命,好像也是不錯的選擇~ 每次霏霏都會主動來跟我要維他命吃,因為對她來說,這就是好吃的糖果~平常除了維他命,我還會給潔牙糖、羊乳片、維他命Ｃ錠之類的,來代替糖果.而真正的糖果,只有出門人家給才有機會吃到.（糖果對孩子壞處非常多,真的不需要在家裡準備起來放.） 以上就是我的中孕期補充品,當然如果平常都很營養均衡的媽媽,也可以少吞點這類保健食品,畢竟能從天然食物中攝取,才是最棒的~
