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媽媽產後瘦身秘笈 15分鐘+椅子 3個月在家練出馬甲線

夏天到,準備秀馬甲線了嗎?準備穿上合身或露肚裝,讓老公眼睛發亮吧!快跟著媽媽一起來打擊體脂肪。大家放心!黑面蔡媽媽已經幫大家準備好馬甲線秘笈了!《 產後瘦身: 15分鐘+1張椅子馬甲線特訓》整理了我自

夏天到,準備秀馬甲線了嗎? 準備穿上合身或露肚裝,讓老公眼睛發亮吧! 快跟著媽媽一起來打擊體脂肪。大家放心!黑面蔡媽媽已經幫大家準備好馬甲線秘笈了!     《 產後瘦身: 15分鐘+1張椅子馬甲線特訓》 整理了我自己試驗的成果: ● 產後什麼時候可以開始訓練? ● 馬甲線運動菜單 →Week1 睡前訓練!用瑣碎時間運動,15分鐘基礎核心肌群。 →Week2 這樣練曲線!馬甲線超好看,15分鐘進階核心鍛鍊。 ????→Week3 想要穿衣服好看,你該這樣練!15分鐘激活川字肌。 ????→Week4 強化核心,要線條不要脂肪!15分鐘棒式綜合訓練。 ●錯誤動作預防和判斷 ●20個動作自由配建議 ●馬甲線訓練注意事項   跟著上面做,幫助媽媽產後肚肚緊實,找回小姐時代的美麗和自信。 ★★❗★★★想要秘笈的媽咪★★❗❗ →我的粉專按讚 →✔留言「我也會有馬甲線」  →✔分享本則貼文 媽媽會立馬私訊你喔,讓媽咪也能有馬甲線,快快分享給需要的夥伴吧! 如果沒收到私訊的媽咪,也請再留言一次,可能訊息太多漏掉了。 之後媽咪也會不定時發佈《私人秘笈》,有運動上的問題,也歡迎私訊給黑面蔡媽媽喔! #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #産後瘦身 #超級媽咪 #馬甲線#今年夏天流行瘦身運動   自我介紹: 我是黑面蔡媽媽,前財經記者、節目企劃兼主持,現職二寶媽、育兒專欄作家部落客,經常和小姐們聯手把爸爸搞得火山噴發。正在學習如何當媽媽的我,決定和小姐們用健身、玩耍為生活加油添醋,讓育兒路更健康幸福! FB粉專:https://www.facebook.com/omitsai.mama/ YT影音:https://bit.ly/2HLWKqI ★歡迎加入「黑面蔡媽媽」粉絲團,「黑面蔡媽媽的名人圈」, 相關專欄「T談談」、「媽媽經」、「女人迷」。 ★加入黑面蔡媽媽粉絲專頁,隨時掌握最新健身、育兒、專欄動態。