不知道大家會不會像我一樣常常感到疲勞、眼睛酸我的上班工作性質需要８個小時都緊盯著電腦下班還有放假時間除了上健身房就是懶在家追劇還有躺在床上看書跟姊妹出門吃飯,3C總是不離身無聊的時候也是手機一直滑,這幾個月開始不知道是老了還是怎樣發現自己的眼睛越來越不理想特別容易覺得疲勞很容易酸只能說是長期眼睛傷害累積造成的 如果跟我一樣同樣困擾的朋友,不妨參考我最近怎麼保護眼睛的唷! （１）盡量不戴放大片以前上班我是每天戴放大片,下班也不會馬上拆掉的那種人,後來發現每天戴眼睛那陣子特別累,加上有色的透氧率不好,現在除了約會出門不然平時我不太戴放大片,如果有戴一天也不會超過８小時. （２）枸杞菊花茶 有時候看東西糊糊的,但我很確定我有睡醒!後來我媽說菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有幫助,滿常會泡枸杞菊花茶來喝,甜甜的不難喝. （3）吃護眼食物保護眼睛的營養素有這幾種：葉黃素、β-胡蘿蔔素、ＤＨＡ、花青素、鋅、維生素Ｂ,平常可以多吃：甘藍菜、綠色花椰菜、玉米和藍莓,對眼睛有一定效用在.這篇也有分享眼睛疲勞保護眼睛健康的五種神奇食物保護眼睛營養素食物來源葉黃素深綠色蔬菜、奇異果、玉米、枸杞維生素A、β-胡蘿蔔素菠菜、芥藍、地瓜葉、地瓜、南瓜、蛋黃、木瓜、鳳梨DHA鮪魚、鮭魚、鯖魚等深海魚花青素紫色食物：藍莓、葡萄、紫地瓜鋅貝類、魚類、堅果維生素B肝臟、瘦肉、牛奶（4）戴太陽眼鏡其實太陽光比３Ｃ還要傷眼,我包包裡一定會放太陽眼鏡,記得挑選太陽眼鏡一定要抗UV400,滿多都是用壓克力材質做的,這種只能降低光度,沒有抗紫外線效果,對眼睛是沒有幫助的.（５）葉黃素-視維他葉黃素真的很重要保護我們的黃斑,但人體不會自己產生葉黃素,需要從食物來補充,而我三餐外食居多比較難攝取到這些營養素,上班前一定會先吞兩顆葉黃素視維他. 挑選葉黃素上,我是參照上面的護眼食物表格,去選擇該補充哪些營養素來吃! 至於葉黃素劑量補充,有些人會吃高劑量的,但其實每天補充葉黃素比久久吃一次高劑量的葉黃素來的有效果喔! （６）護眼小運動先將手心搓熱貼眼部,馬上感覺到舒服很多,再以順時針輕輕按壓這些眼睛穴位 除疲勞很有效,有空就記得多做,長久壓力下又未能幫他及時紓壓,後遺症就會接踵而來.眼睛是我們的靈魂之窗,想要用的長長久久,延緩退化這些平常真的要做!!我的護眼方法就分享到這~生活中更多保養祕訣記錄在我的部落格https://collagenwomen.blogspot.com/2018/06/eyeslutein.html
