衡量是否為重度骨質疏松,要看是否發生過骨折.也就是說,一旦發生骨折,即可判定為重度骨質疏松,須根據不同情況,辨證治療.“盡管骨質疏松不可避免,但健康的生活方式可延緩骨量下降,推遲骨質疏松的發病年齡.”專家建議日常可從以下幾方面入手：多曬太陽.每天保證20分鍾以上的光照,能產生維生素D.維生素D除了可以調節鈣的吸收,還能協調神經肌肉.曬太陽以上午10~11點、下午2~5點為宜.適當運動.堅持每周3~5次、每次半小時以上的運動,可以減少骨骼中鈣質的流失.脊椎操、八段錦、太極拳、快步走、慢跑等有氧運動都是不錯的選擇.多吃補鈣食物.除牛奶、奶酪等奶制品外,可以多吃點海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇等含鈣高的食物.中藥入菜.在燉雞、燉排骨、燉腔骨等菜肴時,可加入鹿角、仙靈脾、肉蓯蓉等中藥,制成藥膳.每次選擇1~2種,每種3~4克即可,有助於增強人體對鈣質的吸收能力.改掉壞習慣.吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重,若要骨骼健康,必須改變這些惡習.穴位按摩.采用穴位按摩治療骨質疏松需從補腎健脾入手,穴位主要有脾俞、腎俞、關元、合穀、曲池、關元、命門、三陰交等,可用手肚輕揉或手掌反複揉搓的方式進行.但要注意的是,由於骨質疏松者本身骨骼較脆弱,應避免重手法和長時間的按摩,否則,極易發生軟組織挫傷,甚至骨裂、骨折.日常防護.雨天、濕地板上行走要穿防滑鞋,防止滑倒引起骨折；行走時步子不宜過大、過快,防止跌倒引起骨折；運動時少做超負荷動作等.此外,專家特別提醒,40歲以上的人、絕經後的婦女、有骨關節炎或有骨質疏松症家族史的人,都是骨質疏松症的高危風險人群,建議定期監測骨密度,及時評估患病危險.
