內容編輯/VeraChen 準媽咪懷孕之後,身體會經歷奇妙又不適的變化,先是害喜、嗜睡、便祕,後期又會有懷孕浮腫症狀找上門,不僅雙腿、雙手腫脹難以舒緩,甚至連臉與眼部都浮腫.小心,有些懷孕浮腫原因恐怕沒有你想的那麼簡單…… 懷孕浮腫的原因在正常的懷孕過程中,孕婦全身的水量可以增加6.5公升以上.其中的3公升存於母親的血液、乳房及身體組織中,加上越來越大的子宮阻礙了下肢的血液循環,或者因為荷爾蒙改變、黃體素增加,這些都會造成懷孕浮腫（也稱水腫）,休息後會消失或明顯減輕. 但也有些是屬於病理性的懷孕浮腫,孕媽咪如果察覺自己的臉部、手部、會陰部、下肢或全身都有水腫的現象,且合併有血壓過高、蛋白尿、頭痛、視力變差等症狀,可能不是正常浮腫現象,小心是病症導致的異常懷孕水腫喔! 懷孕浮腫的位置不同,可能是身體發出的不同警訊!﹝腿部或腳踝浮腫﹞最容易發生水腫的是孕婦的下半身,正常浮腫通常只在腳和腳踝上出現,兩腳都會有.如果只有一條腿浮腫,尤其是小腿有發紅、疼痛、變粗等症狀,有可能患了血栓,建議要去看醫生. ﹝手或手腕浮腫﹞如果手腕和手都浮腫了,那被稱爲腕管綜合症,這是由於浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經管. ﹝臉部或眼睛周圍浮腫﹞要是發現臉部或是眼睛周圍也腫起來,比手部、甚至是腳部還要誇張,可能要盡速詢問醫師,因為這有可能是妊娠毒血症的徵兆,這是非常嚴重的情況. 舒緩懷孕浮腫6妙招,請你跟著這樣做!1.避免長期站立或是坐姿,儘量臥床休息,可做些抬腿動作,讓心臟的血液輸出量增加. 2.多喝水,確保腎臟功能正常,這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出. 3.習慣吃重口味的媽咪,建議降低鹽分攝取量,也別吃太多加工食品,避免因血液濃度過重,使得循環不良發生浮腫. 4.每天以溫水泡腳、保持下肢暖和,足浴之後可請先生輕輕為你按摩腳和腿,也是舒緩水腫的好方法! 5.穿著使用彈性襪並配合大小適中的鞋子,也可以改善症狀及避免腳部疼痛. 6.可請營養師協助確認每日蛋白質的總攝取量是否足夠,以維持良好的滲透壓平衡. 延伸閱讀：孕婦水腫怎麼辦?孕期水腫的原因孕吐舒緩有方法!試試這8招,輕鬆度過懷孕初期不適感*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
