準備懷孕不只是女生的責任尤其現在愈來愈常遇到精蟲活動力不足、精子型態不佳、數量不夠....這些對備孕來講都是硬傷,因此男人也是要努力一下養精的像是飲食吃什麼、營養品/保健食品補充等等其實我老公每天都有維持運動的習慣,只是他的工作實在是太累了導致他在最忙的那幾個月只要一回家就是倒頭就睡別說運動了,根本連功課都沒辦法做!去不孕門診檢查醫生才說他嚴重缺鋅,而鋅就是影響男性健康最重要的營養素! 去做了精蟲檢查之後才發現不論是精蟲活動力、精蟲數量、型態...等等數值都不及格必須要再多吃一些含鋅食物或是補鋅保健食品來好好的養精上網做功課看了PTT、Mobile01、dcard..等論壇找些網友比較推薦的幾款針對男性備孕補充營養的瑪卡(馬卡)買回來給他吃吃看,看有沒有辦法讓精蟲活動力改善~ 於是從那時候我就開始有陸續幫他買些保健食品想說除了日常食補以外,也給他吃些備孕維他命補補身看精神能不能好一點題外話一下：瑪卡的挑選我幾乎是看這篇文章去選購的,給大家參考看看2023最新瑪卡推薦品牌排名醫生說男生吃養精也能吃Q10和葉酸,剛好看到這篇文有提到Q10養精功效介紹>> 男女為什麼都要吃輔酶Q10?以下就來介紹一下一年多來陸陸續續,老公吃過的助孕保健食品們 1.克補B群鋅成分：B群、維生素E、維生素C、葉酸400微克、鋅15毫克吃法：每天兩顆評比：藥丸算大顆,老公不喜歡吞藥丸,然後有覺得尿尿味道變得很重老公剛開始吃有覺得精神變好,還不錯!有吃完~ 2.葡萄王瑪卡王成分：水、蔗糖、瑪卡萃取物六倍濃縮、蛇床子萃取物、玉米澱粉、葡萄糖酸鋅、人參濃縮液等等吃法：液體,飲用前先搖晃,每天一瓶評比：打開才知道他中藥味很重,如果有習慣吃中藥的人應該會覺得還OK,但我老公很排斥...連我在吃中藥他都閃遠遠的,所以只喝了一罐,人蔘味很重,感覺很補! 3.威立鋒瑪卡成分：瑪卡、葡萄糖酸鋅、鉻酵母、硒酵母、冬蟲夏草菌絲體、葡萄糖酸亞鐵、葡萄糖酸鎂、葡萄糖酸錳吃法：每天早上飯後兩顆評比：我自己一直都有在吃活力媽媽倍韻的肌醇,有次發現他們有賣男性保健食品就先幫老公索取試用包看吃看看,他吃了覺得OK,就幫他買一整盒來試試看後來我幾乎都是買這牌的瑪卡鋅給他吃,因為他說比單吃B群或是鋅更有效而且又可以跟我的備孕維他命湊免運很方便,老公說有效果又願意吃,我當然是很樂意買啦!如果有興趣的人可以去他們官網申請試用包來吃看看~上網google搜尋亞尼活力試吃就有了 4.UNIQMAN MACA成分：B群、瑪卡萃取物、鹿茸、甘胺酸鋅吃法：每天早上飯後兩顆評比：因為蠻多人推薦所以也買過,當時是看到FB社團有網友分享,就想說買來試看看!他跟威立鋒瑪卡一樣都是膠囊型態,感覺男生都比較喜歡吞膠囊勝過用喝的(?)像我煮中藥湯給他補,意思意思喝個幾碗就不喝了... 5.大研生醫 精氣神瑪卡粉包成分：刺五加瑪卡其它精胺酸鋅吃法：每日保養1包,加強2包評比：這個很常在網路上看到所以也有買,單價應該算裡面最貴的,平均一包要快60元一打開老公說聞起來有那種運動飲料的味道,是好聞的~不過吃下去會覺得很甜,可能有加甜味劑跟糖的關係老公是說吃了喉嚨不太舒服,水多喝一點才有比較舒緩 6.天然保健所黃金戰神將瑪卡成分：瑪卡、酵母B群,酵母鋅,L-精氨酸,南非醉茄吃法：每日保養1包,加強2包評比：這款我看到很多部落客也有買,所以我就跟著買來給老公吃吃看不過這個一打開就跟上面的瑪卡王一樣味道超極重,很濃的中藥味!這個我老公也是捏著鼻子吃完的如果想要吃可能要不怕中藥味的比較可以接受😂-------------------------------------------------------以上是溫的不負責任心得體驗,畢竟每個人吃下來得感受都有差異 我在搜尋養精方法跟食譜,找到下面這個頻道,影片都很不錯!教妳如何做一些養精料理,也有一些女生暖宮、養卵的調理介紹可以從這邊去看：幸孕福Youtube我也挑幾個覺得不錯的食譜分享給大家~一、<瑪卡菇菇雞湯>材料👇雞肉適量、瑪卡片適量、鴻喜菇1包、鹽巴二、<中藥養精茶>材料👇石斛2錢、黃耆2錢、淫羊藿2錢、枸杞2錢、炙甘草2錢 以上就是我從論壇、社團還有自己經驗整理推薦社團→等待送子鳥.好孕到 如果妳還在找老公適合的保健食品或養精方法,可以稍微參考!若是有打算補鋅,但不知道要挑哪牌的話,也可以參考看看這篇文章>>﹝2023最新﹞男人補鋅推薦螯合鋅-品牌、價格、功效評比不過除了補充營養品之外,還是要記得多運動和飲食控制才是真正調養的好方法!夫妻一起努力,我相信一定很快就會有好消息的~ 推薦大家閱讀我覺得還不錯的幾篇文章90天男性備孕養精懶人包：飲食/運動/保健食品男性備孕好幫手!9大孕前營養素推薦,不孕與養精必看精蟲數量不足、精子活動力差怎麼辦?男人不孕養精應該這樣做!老公這樣吃,提升精蟲活力與數量
