(圖片源自於網路)在經歷生產為人母親的喜悅感後,不管是剖腹產或是自然產,產後的身形改變是不是令妳感到心急如焚呢?生產後因哺乳後胸部消風,變得平坦、鬆弛；分娩後陰道出現鬆弛、空蕩蕩；腹壓影響痔瘡嚴重脫出像巨峰葡萄；產後卸貨完肚皮鬆垮如沙皮狗；原先的粉嫩小巧乳頭竟變成大顆紅棗窘境.產後竟有如此大的差別,有人說女人懷孕生產是一項大考驗,考驗著身體無盡的變化,即使看到寶寶再可愛的容顏,心情上承受的壓力卻難免因此受到影響.同樣身為女人,能體會當媽媽後不同心境的改變,也更能以同理心了解產後所經歷的過程及犧牲奉獻,只能說當媽媽真是一件很不簡單的事.今天整理了以下六大問題,也是普遍產後婦女常遇見的症狀,讓我們接著看下去吧!Q1:該如何預防妊娠紋,如果已經生成妊娠紋該怎麼辦?(1)控制好體重,快速擴張的肚皮容易導致真皮層膠原蛋白斷裂,提高妊娠紋產生的機會.(2)多攝取孕媽咪專用膠原蛋白,有助孕媽咪不易形成妊娠紋,因為膠原蛋白是人體構造的主要蛋白質,可幫助胎兒的形成,且蘊育胎兒的胎盤也是需要大量膠原蛋白.(3)搭配妊娠紋霜、勤按摩,懷孕初期就開始使用保養油及除紋霜按摩,有助增進肌膚彈力與消除妊娠紋路,並減緩緊繃及干癢的感覺.倘若以上方法還是無法阻擋妊娠紋的產生,可考慮在產後進行腹部拉皮手術,不僅可改善妊娠紋、鬆弛的肚皮,並可幫助內臟腹位,讓小腹突出情況有所改善.Q2:產後肥胖,該如何回去生產前的體重呢?1.減重速度不要太快,以每個月1~2公斤為宜.2.待傷口復原,約產後6週再進行產後瘦身.3.搭配均衡飲食與適當運動.4.良好休息與充足睡眠.想要產後瘦身的媽咪們千萬別心急,保持愉悅心情,以循序漸進的方式進行,才能讓瘦身更有效果喔!可以參考上一篇「產後塑身關鍵黃金期,必學這五招」文章中有更加詳細的介紹.Q3:生了兩胎之後,有陰道鬆弛的問題,不僅親密關係時變得不敏感,有時還會漏尿…媽咪們碰到陰道鬆弛問題,大多害羞不敢說出口,其實許多產婦都同樣面臨著這個問題.建議可以作凱格爾運動,幫助訓練骨盆底部的肌肉,還能預防懷孕和生產造成的肌肉壓力,鍛鍊一段時間後可恢復緊實度,但也需考量個人年紀、身體狀況,並不是所有人都能恢復以往的狀態,特別是30歲後女性可能因雌激素、膠原代謝能力下降,較不容易恢復彈性,如認真做凱格爾運動3~6個月,陰道鬆弛仍無改善,就可考慮是否接受陰道緊縮手術.進一步了解4D全層陰道緊縮手術：https://www.101beauty.com/woman-4D.htmQ4:哺乳後嚴重的胸部萎縮,胸部從Ｃ變成A-,感到很自卑很沮桑..(1)多補充膠原蛋白與豆類膠原蛋白及膠質是支撐胸部纖維結締組織的主要成分,可加強肌膚彈力、緊緻,預防鬆弛；豆類製品則富含蛋白質、卵磷脂,含有「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」,能調節雌激素分泌,刺激乳腺發育,達到豐胸健美作用.(2)加強胸部按摩按摩能加強胸部的血液循環,讓胸部的肌肉更緊實,為了對抗地心引力,胸部的按摩,應以向上按、往上拍為原則.(3)美胸健胸操最有效、最經濟實惠的產後胸部保養方法,產後可以進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿.Q5:乳頭被寶寶長期吸吮,變得又大又黑,大約過多久時間才能恢復呢?乳頭和乳暈顏色,會在停止哺乳後大約3~6個月開始變淡,但大小仍比生產前要大且顏色較深,哺乳時由於乳腺和乳管都已被撐大,即使退奶了縮回去,也因為脹奶時撐很大,皮會鬆弛,不容易恢復原狀,若想回復原先狀態,只能藉由乳頭修小手術幫忙,乳暈和乳頭區域可以做得更小,更有吸引力,目前技術上已經可以達到傷口小、恢復快且不會影響乳房的敏感性.Q6:痔瘡問題上身,該怎麼才能避免這種狀況一般痔瘡不是很嚴重的孕媽咪,大部分都會在產後半年至一年內漸漸復原.通常產後媽咪因為疼痛不適至醫院就診,醫師會先以藥物治療,且坐月子期間媽咪身體較虛弱,不建議開刀,除非已造成出血不止且疼痛藥物已無法控制,或是嚴重痔瘡脫垂已影響日常生活,就應立即考慮是否需以微創痔瘡手術作治療. 想要在孕期遠離便祕和痔瘡困擾,飲食上應多攝取富含纖維質的蔬菜、水果,並且補充足夠水分.另外,可以考慮每天以溫水坐浴,促進肛門周邊的血液循環.在醫師指導之下,適度進行抬腿和提肛運動也不錯.如果可以,盡量養成固定排便習慣,也能減少便祕和痔瘡的機率.無論是否有孕在身,建議發現痔瘡問題都可以在第一時間就診,不僅可讓醫師評估嚴重程度、選擇適合的治療方式,並消除罹患大腸癌的疑慮. 陳淑賢 醫師我是陳淑賢醫師,我一直深信,”美”是需要專業雙向溝通、美是精緻的量身訂做的,美更是要美的自然、美的安全.要變漂亮,魔鬼是藏在細節裡,沒有量身訂做是不行的,協調舒服氣質最重要.(原文來源: 陳淑賢 渾然天成整形醫美提供)產後媽咪套餐資訊https://www.101beauty.com/woman-after-childbirth.htm
