你知道孕婦跟當媽後,都應該補鈣嗎?不僅可以讓你懷孕時減少抽筋,更能減緩骨質疏鬆,但是鈣片種類非常多,到底該選擇哪個牌子?該怎麼吃才不會脹氣跟便秘呢?讓生完兩胎的Eva跟懷孕五個月的Lu跟大家分享﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞.（偷偷埋梗：我這次挑的拍照背景是平成時代的歌手,如果你看過安室奈美惠跟濱崎步的全盛時期,如果你玩過電子雞,如果你聽過SPEED唱的惡作劇之吻主題曲,你該吃鈣片啦!!!!） 本文重點：＃孕婦的缺鈣警訊＃骨質疏鬆不只發生在年長女性身上＃孕婦缺鈣吃什麼?＃﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞使用心得與方法＃衛教呼籲＆﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞相關連結 孕婦的缺鈣警訊Lu媽咪這次懷第二胎,可能因為已經是高齡,加上生完第一胎後都沒有好好運動,所以這次深感體力超差、狀況多多!記得孕期還不滿三個月時,有天我推著小朋友搭公車出去逛逛,下公車大概來回走了不到2公里的路吧,當天回家我的腰就痛到直不起來,而且痠痛延伸到了大腿,走路變得一拐一拐.雖然我平時就有腰痛的舊疾,但才在孕前期就痛成這樣,我實在嚇到了.後來一查才知道,這也是缺鈣的一種現象,我馬上開始吃鈣片. 其實Lu媽咪以往是個很喜歡「乳」、「豆」製品的人,當上班族時早餐固定都會有一瓶鮮奶、吃義大利麵偏好加焗烤、以及撒很多cheese粉(笑)!優格、豆漿也都喜歡,所以可能平時就有足夠的骨本,第一胎真的沒什麼缺鈣的問題.所以我真的沒想到這次懷孕缺鈣的情況會這麼嚴重.一般來說30至40歲是骨質最強壯的巔峰時期,這都仰賴自從小開始儲存建立的「骨本」.但是因為婦女必須歷經生小孩,大量流失鈣質,加上平時喝太多含咖啡因的飲料(咖啡、茶葉),所以天啊!可能我的「骨本」已經被我消耗殆盡了吧(慘). 而且為了二寶的發育,Lu媽咪現在都乖乖吃鈣片、葉酸、DHA等營養品了. 骨質疏鬆不只發生在年長女性身上(1)何謂骨質疏鬆?骨質疏鬆症為一種全身骨骼慢性疾病,成人自35歲起,隨年齡增加,毎年骨質流失約0.5-1%,停經婦女流失更快,毎年流失約1-3%；由於骨質減少,骨骼孔隙變大且疏鬆,導致骨頭脆弱易斷,因而增加骨折風險,全球僅次於心血管第二大流行性疾病.(2)甚麼樣的人為高危險族群?原發性骨質疏鬆症 1、停經後骨質疏鬆症根據2005-2008年國民營養健康狀況調查發現,50歲以上停經婦女骨鬆盛行率為38.3%.因女性停經後體內雌性素急遽減少,蝕骨細胞活性大幅增加,使得骨量流失造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折.2、老年性骨質疏鬆症根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查,50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%.因年老時造骨細胞功能衰退,使得骨質流失造成多發性脊椎楔形、肱骨、脛骨、髖骨骨折.續發性骨質疏鬆症1、長期服用藥物：類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等.2、生活習慣不良：鈣質攝取不足、少日曬、抽菸、酗酒、咖啡成癮、缺乏運動者等.3、內分泌失調：甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、腎上腺皮質過高、性腺功能低下者等.4、骨折高危險者：類風濕性關節炎、糖尿病、中風、帕金森氏症、癌症骨轉移等. 孕婦缺鈣吃什麼?日常生活中的食物也有很多可攝取的來源,我知道有很多人有「乳糖不耐症」,別擔心!除了奶製品外,還是有其他選擇.資料來源：衛福部公告「食品營養成分資料庫」(2015) 有補充才能跟Eva媽咪一樣,就算是懷孕,也是美美的健康的喔!（有圖有真相） ﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞使用評價Eva跟Lu媽咪這次使用的鈣片﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞,這是台灣東洋藥廠的產品,品質較安心.他的主要成分為磷酸鈣和維生素D3,優點包含磷酸鈣為骨骼鈣成分、維生素D3能幫助鈣與磷造骨元素吸收,且無脹氣副作用,加上每錠鈣含量高,每日2-3錠就能有效預防骨質疏鬆,但要注意腎衰竭病患不建議使用.（由於Lu媽咪最近過敏,Eva上場貢獻照片讓大家看看﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞長什麼樣子.） Lu媽咪現在是每天早晚各吃一錠,這樣就900mg,接近成人一日需要攝取量(1000~1200mg),其他就搭配日常飲食繼續努力補充.而且,﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞最吸引人的地方是,可以直接咀嚼後吞下,吃起來甜甜的,很像吃涼菸糖（但是沒有涼）那種糖果.鈣片最好是選擇鋁箔包裝,而不是一大罐的,攜帶方便外,也比較不會受潮. \ 服用說明：可以剝半或是磨粉.對了,如果你真的不敢咬碎,也不敢吞鈣片,你可以將﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞溶於水或酸性果汁後喝下. 另外要提醒大家的是,盡量在飯後吃鈣片,因為鈣片在胃酸大量分泌下（吃飽飯後）吸收較好.如果你想要增進鈣片的吸收功效,少吃高磷高鈉食物,像是零食、泡麵等加工食品,然後可以多吃富含維生素Ｃ的水果,像是芭樂、奇異果等.但如果你有腎臟方面疾病,請諮詢過醫生. 衛教呼籲＆﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞相關連結醫師提醒,台灣即將邁入高齡社會,骨鬆與骨折盛行率及社會醫療資源之耗損恐將持續攀升.如果擁有這方面需求的民眾,一定要遵照藥品上方的用藥指示,聽從具有專業合格醫療機構建議,避免來路不明的保健食品.民眾需要提高骨鬆的認知,注重骨密度檢測與避免跌倒,以「預防勝於治療」共同防治骨折發生,在鈣片選用上也應該遵照. ﹝滋骨加強咀嚼錠Biocalplus﹞相關連結：(1) 台灣東洋藥品官網：http://www.tty.com.tw (產品群->醫療保健->產品組合->滋骨加強咀嚼錠)(2) 骨鬆學會官網：https://goo.gl/uqw2kp(衛教專區可看到鈣片衛教影片)(3) 更年期學會官網：https://goo.gl/ke7zAb (衛教專區可看到鈣片衛教影片) *本文與滋骨加強咀嚼錠合作,皆為本人親自試用過後的體驗心得,僅供參考.產品成分及功效說明,引用仿單或官網所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主.
