產後掉髮是血液中高濃度的雌激素劇降導致,髮際線變的超明顯、頭頂明顯稀疏,是每個媽媽遇到最可怕的噩夢,到底產後掉髮吃什麼可以獲得改善呢?不妨先從飲食調養來改善問題喔!中醫認為掉髮屬腎虛中醫常講「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」.若「腎精不足」,頭髮容易失去光澤也比較容易掉髮,多吃黑色食物補充腎精,將可避免生白髮、掉黑髮的困擾.•黑色食物:黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、髮菜、黑棗、黑木耳.•紅色食物:紅棗、紅豆、紅薏仁、牛肉.營養觀點,改善產後頭髮營養素想要減緩產後掉髮,加快頭髮生長速度,並同時擁有健康的頭髮,７大「養髮」食物吃出好髮質 養髮食物—蛋白質蛋白質是每根頭髮的主要成分,如蛋白質不足,頭髮生長就會「休息」.蛋白質食物：雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦子、菠菜.養髮食物—鐵質如果氧分輸送不足,毛囊便有機會枯萎,長不出新髮.鐵質食物：肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類（牛、豬、雞、魚）、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、乾棗.養髮食物—維生素Ｅ滋潤頭髮及頭皮,防止皮脂氧化,使每根髮絲柔軟健康.維生素Ｅ食物：棕櫚油、堅果、魚、花生醬、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油.養髮食物—維生素Ｈ（生物素）抗氧化功能極佳,可清除從脂肪氧化過程中產生的活性氧自由基,保護毛髮避免損壞、保護毛囊細胞的再生.維生素Ｈ食物：核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黃、腎臟、糙米.養髮食物—維生素Ｃ能使營養順利地到達髮根,使髮絲充份取得養份.維生素Ｃ食物：櫻桃、綠色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓、柳丁養髮食物—鋅若攝取的鋅不足,就會掉髮,連睫毛也會掉落.建造毛髮的細胞需要鋅才能努力工作.鋅食物：蝦子、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、起司、優格、牛乳.養髮食物—膠原蛋白膠原蛋白對頭髮非常重要,因為它就圍繞在頭髮表層.膠原蛋白擁有修復以及保護嚴重受損髮質的功能.膠原蛋白食物：雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮. 資料參考：產後掉髮原因解析-４大減緩掉髮妙招 延伸閱讀如何讓頭髮長得快?必補充「鐵、膠原蛋白」養髮４穴道,讓你有一頭烏黑亮髮把握產後瘦身黃金期,成功甩肉10公斤!
