大家都知道在懷孕時補鈣跟鐵以及葉酸是很重要的事情,媽媽們為了寶寶都是無所不用其極,鈣片啊維他命啊該買的都會買、能補充的都補充,但是一生完小孩之後,全心全意的都在小孩身上,常常可能連吃飯都沒時間吃更不可能去注意到自己的身體狀況,但其實媽咪們最該注意的是鈣質流失以及骨質疏鬆的問題.那什麼是骨質疏鬆呢?骨質疏鬆症為一種全身骨骼慢性疾病,成人自35歲起,隨年齡增加,毎年骨質流失約0.5-1%,停經婦女流失更快,毎年流失約1-3%；由於骨質減少,骨骼孔隙變大且疏鬆,導致骨頭脆弱易斷,因而增加骨折風險,全球僅次於心血管第二大疾病.現在的媽咪們幾乎都晚生,看過報導寫說在30歲前要累積骨本,如果媽咪們在30歲以前沒有好好保養,等到小孩生了媽咪們就更忙沒有時間可以好好保骨本、隨著年齡增加再加上沒時間運動曬太陽,那罹患骨質疏鬆的機會就大很多!什麼樣的人會是骨質疏鬆的高危險族群?1. 停經後骨質疏鬆症50歲以上像我們自己的媽媽那輩的婦女,因停經後體內雌性素急遽減少,蝕骨細胞活性大幅增加,使得骨量流失、要注意容易造成脊椎壓迫性、髖骨與手腕骨折.2. 老年性骨質疏鬆症根據2008-2011年中華民國骨鬆學會調查,50歲以上中老年人骨鬆盛行率為31%.因年老時造骨細胞功能衰退,使得骨質流失造成多發性脊椎楔形、肱骨、脛骨、髖骨骨折.以上是原發性的骨質疏鬆症,在停經跟老年之後會遇到的問題,但要特別注意的是,不是只有中老年才會得骨質疏鬆,還要注意以下⬇️1、長期服用藥物：類固醇、荷爾蒙阻斷劑、氫離子幫浦抑制劑、免疫抑制劑、化療藥物等.2、生活習慣不良：鈣質攝取不足、少日曬、抽菸、酗酒、咖啡成癮、缺乏運動者等.3、內分泌失調：甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、腎上腺皮質過高、性腺功能低下者等.4、骨折高危險者：類風濕性關節炎、糖尿病、中風、帕金森氏症、癌症骨轉移等.以上屬於續發性骨質疏鬆症,在不是中老年的每個人身上都有可能發生! 以前懷孕時衛教也說過,從天然食物裡面攝取是最好的方式,大家都知道乳酪、牛奶、奶粉等乳製品有豐富的鈣、還有深綠色蔬菜以及豆類產品,另外還有黑芝麻和堅果類、吻仔魚小魚乾等海鮮類食品!但是重點來了,每人每日所需的鈣攝取量平均為1,000至1,500毫克,我怎麼知道我有沒有攝取到每日平均量呢?（哭）喝牛奶可能是最簡單的方式,但偏偏像潔西卡我這種不愛喝牛奶也不愛優格類的人、又或者餐餐外食工作忙碌吃不到蔬菜魚蝦豆類的上班族怎麼辦呢?這時候可能會需要依靠鈣片的輔助 以前鈣片、鈣液什麼都買來吃過喝過,但是其實鈣還要加上維生素D才能被人體吸收! 其中鈣又以磷酸鈣含量高,這次潔西卡自己試吃體驗的滋骨加強咀嚼錠就是磷酸鈣,一錠就有450毫克含鈣量,依照指示服用就能滿足一天所需的鈣攝取量,再加上另外含鈣與磷造骨元素、添加維生素D3幫助鈣與磷造骨元素吸收、無脹氣副作用.包裝上建議每日需要攝取量約為2~3顆,腎衰竭病患不建議使用. 包裝拆開來本來我有嚇一跳,因為還蠻大顆的,但後來想到它是咀嚼錠啊（差點要用吞的） 滋骨加強咀嚼錠是粉紅橢圓形,聞起來香香的像是維他命的味道 聞起來香香,一咬下去就很好碎掉,不會有硬硬卡卡的感覺,重點是滋骨加強咀嚼錠吃起來甜甜的蠻好吃的喔!就這樣一天一顆也不會忘記,就算忘了喝牛奶,滋骨加強咀嚼錠也能滿足一天鈣質所需,真的是媽媽預防骨質疏鬆的好幫手!之前在選鈣片時也常常不知要選哪種好,這款滋骨加強咀嚼錠是台灣東洋藥廠、50幾年的大藥廠出品的,可以安心食用喔! 台灣東洋藥品官網：http://www.tty.com.tw (產品群->醫療保健->產品組合->滋骨加強咀嚼錠)骨鬆學會官網：http://www.toa1997.org.tw/information/information_content.asp?id=12&type=3 更年期學會官網：http://www.menopause.org.tw/newsdetail.php?title_id=8&ca_id=15&news_id=693
