內容編輯/VeraChen造成小產的原因很多,可能是胚胎、子宮問題或外在因素造成,對媽媽的生理、心理傷害都相當大.但不論流產發生原因為何,小產後媽媽還是要坐好「小月子」,把身體、子宮都調理好,健康顧到了,寶寶歸隊不是問題!至於小月子吃什麼才好?推薦4週的小月子食譜,幫助小產媽咪恢復健康與好氣色! 小產即「流產」小產俗稱流產,根據婦科保健平台<優德莎莉>官網資訊指出,臨床上常見懷孕3個月內的早期流產,原因可能為受精卵本身問題（75%）或母體因素（25%）所致. 而依據醫療統計顯示,懷孕女性如果小於38歲,自然流產率都在20%以內,也就是說,自然流產是一種自然現象,每位孕婦皆可能發生,請勿過於自責或難過. 小產的原因有哪些?1.胚胎發育問題在懷孕初期,胎兒染色體異常造成流產的案例約佔六成.像是胚胎本身發育不良、胎盤有缺陷、卵子與精子異常等,常是造成自然流產的主因. 2.子宮的異常如子宮畸形、子宮肌瘤或子宮頸閉鎖不全等情形,影響胎兒生長環境而導致流產. 3.內分泌異常有黃體素不足、甲狀腺功低下、糖尿病等內分泌異常的情形,是容易造成流產的原因. 4.感染特殊疾病遭受到德國麻疹病毒、疱疹病毒、巨細胞病毒、梅毒、淋病、砂眼披衣菌,或是弓漿蟲等感染.5.免疫功能異常免疫功能異常是造成習慣性流產最常見的原因,母親體內的免疫系統會產生抗體來攻擊受精卵並排斥它,導致受精卵無法存活於子宮,因而流產. 6.有過引產、流產史準媽媽有過引產史的流產發生率將增加10倍.引產次數越多,未來懷孕流產的可能性就會更大. 7.其他外在因素或不良習慣包括跌倒、撞擊、工作繁忙、情緒緊張、濫用藥物、菸酒、性生活不適當,或接觸幅射線、有毒素的環境等. 小月子是什麼?小產對女性的影響有多大?古代中醫典籍曾用這樣比喻：小產之於女性,就好比把未成熟的水果硬從樹上摘下來一樣,不論是生理或心理都有相當大的傷害.（延伸閱讀：流產後陷入憂鬱,如何走過強大的失落與悲傷?） 以生理方面來說,雖然沒有經歷真實的生產過程,但小產後因子宮、卵巢等生殖器官皆有一定程度的耗損,因此需比照生產媽咪一樣,以「坐小月子」來進行食物及藥物的調養.小月子的補養時間以半個月為宜,體質虛弱的媽咪則可酌情延長坐月子的時間.（圖片來源：媽咪拜駐站部落客Tiss） ﹝小月子食譜﹞小月子吃什麼?飲食上小月子禁忌有哪些?小產後調養身體該怎麼吃?<天一愛>給媽咪以下「4週飲食」推薦、調養重點以及避吃食物： 小月子第１週（前期）調理重點：排惡露、修復傷口（不宜大補） ※宜吃：蛋白質食物（雞/牛肉湯）、含鐵食物（菠菜、豬肝、黑豆等） ※避吃：刺激性飲食（蒜、薑、咖啡因）、生冷食物、涼性食物（瓜類、白蘿蔔、水梨等）、酒類、高脂肪飲食（麻油料理、油炸類）. 小月子第2~3週（中期）調理重點：補血、調養脾胃（不宜大補） ※宜吃：五穀類與豆類（糙米飯、燕麥、紅豆等）、含鐵水果（桑椹、紅葡萄、櫻桃等）、中藥類補品（四神湯、四物湯等）. ※避吃：與第1週相同. 小月子第4週（後期）調理重點：滋陰補腎 ※宜吃：此時可逐漸回到正常飲食,不過最好還是以清淡、少油少鹽為佳.大補、滋補料理（麻油類、十全大補湯、八珍湯）、補腎肉類（羊肉、鱔/鰻魚）、優質澱粉（地瓜、山藥、黑豆等）、水果（蘋果、木瓜、鳳梨等）.Q：引產月子餐怎麼吃?A：基本上與上述小產飲食相同,三餐均衡飲食、少油少鹽,同時多攝取蛋白質食物,像是肉類、奶類、雞蛋、黃豆類等. Q：有推薦的小月子餐嗎?A：若家人有時間,小月子餐可自煮、自行準備,要是沒有時間,網路上也有許多小月子餐店家可供訂餐,不少媽媽們推薦好婆婆小月子餐,有興趣的媽咪不妨參考. Q：小月子可以吃葉酸嗎?A：可以的.小產後,媽媽們總會希望再度懷孕、把孩子生回來,因此在坐小月子期間可固定補充葉酸,除了是備孕營養素之外,葉酸也是人體必需維生素之外,因此小月子期間可吃. Q：坐小月子滴雞精可以喝嗎?A：可以.流產後身體也較虛弱,可補充富含蛋白質、小分子胺基酸的滴雞精,幫助媽咪恢復體力,但調理上仍需以均衡飲食為主,切勿單一仰賴滴雞精或其他食品.另外若媽咪患有痛風、尿酸過高、楓糖尿症等情況應避免喝滴雞精. 小產後隔多久可發生性行為?流產後別太快開機,建議等到1個月後,子宮內膜恢復穩定再開始性行為.另外,小產後3個月內應避免懷孕,以讓子宮能有足夠的修復時間,把身體養好,期待下次寶寶的來臨. 有小產經驗,再度懷孕需要注意什麼?最需要注意的就是「請勿太過驚慌」,這部分請交給專業醫師來幫你追蹤與處理,不需要因為有過流產經驗,就給自己太多不必要的壓力喔! 重複性流產的女性,怎尋求協助?因為胚胎不健全等問題而造成流產,屬於自然現象,所以1~2次流產的機率,醫生會視為偶發狀況,勸女性可放寬心.但是,連續3次流產時,便會建議媽咪做身體檢查、找出原因,以對症下藥解決問題. 延伸閱讀：想當高龄產婦,這3件事先顧好!了解高齡產婦定義、風險與優點!引產、小產、墮胎的痛...謝謝你在我肚中的短暫陪伴小產後需要喝生化湯嗎?不正確服用當心出血量增加阻礙子宮復舊流產跟子宮肌瘤有關係嗎?不慎流產又有肌瘤,該怎麼坐小月呢?*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
