內容編輯/VeraChen 孕婦不是病人,為何不能捐血?衛福部訂定的捐血條件中,表明孕婦捐血應暫緩,原因在於母體血液要同時供應自體和胎兒,本來就很吃力了,加上孕婦容易發生缺鐵性貧血,該如何注意自身狀況? 懷孕時可以捐血給人嗎?捐血是充分發揮愛心並互助救人的善行義舉,然而,並不是每一個人都能捐血.依據衛生福利部訂定之「捐血者健康標準」,婦女懷孕中或產後（含流產後）六個月以內者,應暫緩捐血. 一般而言,孕婦鐵質相對不足、容易貧血,母體的血液會因為要同時供應自體和胎兒,本來就很吃力了；如果還要捐血,可能會讓全身血循環降低影響寶寶發展,為了您的身體健康著想,避免因為想捐血救人,而忽略自己的狀況,懷孕期間最好不要捐血. ▶詳細規定,請見：捐血者健康標準 餵母奶的媽媽可以捐血嗎?並無限制哺乳中的母親不能捐血,一個健康的成年人,全身血量大約是體重的1/13；每次捐血（250ml）,只占全身血量的5~6%,適當的捐血可以促進新陳代謝,骨髓會加速造血,很快再補充新血.不過,還是建議在哺乳期間若要捐血,請先告知捐血中心醫護人員,是否接受哺乳期母親的血液由捐血中心評估. 孕婦容易出現貧血症狀由於胎兒需要鐵質來幫助成長,因此孕婦對於鐵的需要量比非孕婦高出4倍,孕期營養不足或飲食中缺乏鐵質、維生素B1、B2、葉酸等都可能引起貧血.然而,缺鐵性貧血很容易被忽略,孕前、孕期以及產後都要注意. ﹝懷孕前﹞女性生理構造加上每個月經期的關係,比男性更容易有貧血症狀,一旦自己是經常性貧血或是嚴重貧血者,懷孕的風險將會提高很多,建議懷孕前先給醫生診斷血紅素值,如是貧血則開始調理身體再準備懷孕. ﹝懷孕期間﹞懷孕期間常頭暈、疲勞,產檢才發現自己有缺鐵性貧血；懷孕時鐵質的需要量增加,孕期第一期及第二期建議攝取量15毫克/天,第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天,鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外,並大量貯存在胎兒體內,以供嬰兒出生後四個月內使用. 補鐵食物有哪些?1.海產類：蝦、蛤蠣或其他貝類.2.肉類：牛肉、豬肉、羊肉等.3.動物性的內臟類：豬肝、豬血、鴨血等.4.蔬菜類：菠菜、雲耳、黑木耳等.5.穀物類：糙米、燕麥等,或添加了鐵質的早餐穀物.6.果仁類：杏仁、芝麻、花生、腰果等.7.蛋類、豆類及其製品. 三祕訣,讓鐵質攝取成效更佳祕訣1、搭配維他命C幫助吸收由於植物性食物所含的鐵質需要維他命C幫助吸收,所以進食這些食物的同時,亦要進食含豐富維他命C的食物,如橙、柑、奇異果、番茄、青花菜等. 祕訣2、動物性鐵質優於植物性鐵質人體對於動物性食物的鐵質吸收率,比植物性食物多3倍,這是因為鐵在酸性環境中吸收比較好,所以會建議多從動物中攝取,單純只吃深綠色蔬菜是不夠的. 祕訣3、茶、咖啡會降低鐵質吸收單寧酸（茶、咖啡中含有）會形成鐵單寧複合物而影響鐵質吸收,所以,月經來時、或懷孕期間,最好避免飲用大量的茶、咖啡. 延伸閱讀：孕婦為什麼容易有缺鐵性貧血?飲食、生活這樣做,「鐵」定好孕!超重要養胎三觀念：體重、飲食、心情,好孕其實很簡單! *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
