卵磷脂實際體驗與推薦終於我也來到了懷孕生產後哺餵母乳的階段了!在產後擠奶過程中發現我每次吃比較多油的燉品,或是嘴饞吃個油炸的東西,又或是根本什麼地雷都沒吃就很容易有塞奶硬塊!可能是因為我的乳腺較細~所以無論是否碰到容易造成哺餵母乳塞奶硬塊的食物,就會比較容易塞奶不舒服有時在熱敷的時候還會摸到驚悚的硬塊,不管怎麼樣都推不開,前陣子甚至還乳腺炎中獎（攤）只能後悔當時懷孕生產後哺餵母乳時沒做好功課嗚嗚嗚後來發現多補充卵磷脂再配合寶寶多吸還有多擠母乳,硬塊就居然就消了!以我這次分享吃過的各家卵磷脂來與大家分享唷! 塞奶的時候卵磷脂是怎麼吃?看過很多衛教知識：一般建議懷孕媽咪一天卵磷脂的攝取量是1200-2400毫克,以我目前長期吃的品牌伊頌天然卵磷脂為例子,初期懷孕一天都是吃1-2顆.哺餵母乳時正餐後都吃3~4顆,能預防塞奶硬塊乳腺會比較快暢通!哺餵母乳的過程這麼順暢覺得這跟我挑磷脂質高的產品以及懷孕初期就開始吃有關! 卵磷脂推薦如何挑選呢?很多懷孕生產後哺餵母乳的媽媽問我塞奶的時候卵磷脂要怎麼吃?或者有沒有推薦的卵磷脂牌子,想說就跟大家交流之後決定來整理一下我使用的卵磷脂品牌經驗,順便大家推薦一些卵磷脂跟母乳相關資訊~ 剛開始問營養師朋友的時候是推薦說從磷脂質高的挑,我就立馬Google一下卵磷脂,不管是momo、pchome還是什麼健康網站都超多卵磷脂的!結果看到媽媽推薦的是伊頌天然草本葉酸卵磷脂這個品牌,然後分別有活力mama、孕哺兒、三多跟台糖、萊萃美都買來試吃真是用到眼花! 選手一號先說說孕哺兒卵磷脂,這個是粉狀包的有香草跟草莓,居然還有添加燕窩!上面有寫到嬰兒也是可以吃,但我還是以最健康的母奶為優先,不太敢亂加免得被罵了!慢慢的開始自己做天然的副食品給寶寶,沖泡要稍微攪拌一下就會變成很像賣場有口味的調味乳,因為比較不愛太甜的所以我都直接配水吃了~網路上還有人混著牛奶或麥片之類的,是還蠻新鮮有趣的體驗喔. 選手二號再來這是很多人推薦也是我多次回購的「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」當時看其他媽媽推薦還有點半信半疑,說這個品牌號稱是「孕婦卵磷脂界的愛馬仕」,實際用過後覺得還真的有高級質感（跪）伊頌天然草本葉酸卵磷脂是採用磷脂質60%以上的高規格,同時搭配用草本葉酸是特別的地方,因為葉酸從懷孕前就是很重要的營養啊!這個品牌有一顆兼顧多效的方便性,看介紹發現原來就是設計讓媽咪從懷孕前吃到餵母乳,如果早些知道這個牌子當初懷孕就不用大罐小罐吃了嗚嗚嗚~設計成迷你軟膠囊跟防潮獨立的攜帶片裝都有仔細到,軟膠囊實際吃是順利舒適的,而且是直接有效果!我個人吃了隔天整個是溢乳墊換到一個不行,心想果然是精品等級的品牌真的有差（抖）之前乳腺炎也是一餐吞個3顆然後多擠兩次順利擺平,我是覺得伊頌天然草本葉酸卵磷脂比較可惜的是,沒有孕哺兒卵磷脂那樣一次很大量裝一盒,不過是前陣子剛好有搶到多盒一組的優惠所以也還好,效果這麼好也難怪最多媽媽都推薦. 選手三號亞尼活力mama~活力mama就我看到外觀是比較大顆,裡面的成分只有卵磷脂沒有其他的輔助,雖然說有的人會覺得就是要一顆很多劑量,但營養師朋友說要挑磷脂質含量高的重點還記在我的小金魚腦（摸）吃的時候因為膠囊是偏大,我個人吞的時候稍微覺得有一點太大,而且小時候吞過這種大顆膠囊曾經噎到有陰影嗚嗚~我在想如果活力mama純度能高一些是不是膠囊就可以不要這麼大? 選手四號 還有一個是大家常常在Costco買的萊萃美,也是沒這麼好吞,而且當時吃過,覺得真的要吃好多顆才有效. 選手五號、選手六號最後就是價格平民的三多&台糖,逛全聯看到想說不貴就都買都買是一罐一罐像粉狀的狀態,我是泡在牛奶裡面喝,結果本來是顆粒泡水之後整個漲發變黏稠讓我傻眼!以為在做化學實驗哈哈哈,要提醒媽咪的是,這種整罐的粉開封不能放太久,品質必須要注意喔. 整理一下結論,「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」質感效果最後都是勝出!終於整理出我實際吃過各種卵磷脂的個人心得,朋友們不要再跟我追稿了啦,我能體會哺餵母乳之路真的很辛苦的!（拭淚）
