內容編輯/VeraChen 嬰兒睡姿哪種最好?要看父母重視的是什麼,側睡及趴睡能夠睡出漂亮頭型,但同時提高嬰兒窒息風險；仰睡一定比較安全,但你知道有某種疾病的寶寶,反而不適合仰睡嗎? 嬰兒一天應該要睡多久?充足的睡眠對嬰兒來說非常重要,因為他們在睡覺時,不論腦部或身體都持續在生長與發展.一般來說,寶寶的睡眠時間會隨著年齡而有所變化： 出生1個月內：每天睡眠時間16~20小時 出生1~3個月：每天睡眠時間14~16小時 出生3~6個月：每天睡眠時間12~13小時 出生6~12個月：每天睡眠時間10~12小時 3種嬰兒睡姿大解析1.仰睡出生前3個月大的嬰兒,建議採取仰睡姿勢,這個睡姿比較能讓寶寶放鬆肌肉,讓四肢自由活動,同時,寶寶臉部也不會被棉被遮蓋,可以減少呼吸道阻塞的問題. 特別提醒,如果寶寶有喉頭軟化症的問題,仰睡時會因為咽喉部分塌陷而造成呼吸困難、發出打鼾呼吸聲,會比較建議軟喉症寶寶採側睡方式睡覺,床頭比床尾高10~15度左右,來改善呼吸道阻塞的問題. 2.側睡側睡對出生後3個月的嬰兒是較好的睡姿,不僅可兼顧頭型,也較容易觀察寶寶臉部表情,若寶寶剛喝完奶,可採右側睡,有利於防止溢奶和幫助胃的排空.採取側睡睡姿,家長仍需常幫寶寶變換左右側,才能睡出漂亮頭型. 3.趴睡（俯睡）當寶寶的頭部與頸骨支撐力逐漸發展,可視情況予以趴睡,俯臥時面部朝下,後腦勺朝上,不會導致頭部變形,容易塑造完美頭型. 但一般小兒科醫師仍不建議趴睡,因趴睡不容易觀察寶寶臉部,且若寶寶溢奶時,容易嗆住口鼻.另一個缺點是,如果趴著的枕頭棉被太厚、太軟,或者是較小的寶寶還不是很會抬頭、轉頭,那麼很可能會因此造成呼吸道被外物阻塞而窒息.目前認為趴睡與嬰兒猝死症有相當的關係.（延伸：嬰兒猝死原因跟睡姿有關!預防法有12個） 睡姿對頭型與臉型的影響爸媽注意,想要寶寶睡出完美頭型,請把握出生前6個月調整!6個月以上寶寶頭型更形固定,要改變需要更持久的外力；到了1歲半以上,囪門漸漸閉合,頭型就幾乎定型囉! 1.仰睡寶寶多半後腦勺較扁平,臉型也會較寬. 2.側睡寶寶的臉型偏修長,記得要讓寶寶左、右側輪流睡,才容易睡出漂亮渾圓的頭型喔!此外,寶寶的耳廓形狀也要注意不要往前壓迫到. 3.趴睡的臉型與頭型變化跟側睡相似,也記得要讓寶寶平均轉向左右兩側睡. 嬰兒枕頭有必要嗎?什麼時候適合給寶寶睡枕頭呢?有兩派說法,一派認為早用能顧出完美頭型,另一派則認為太早睡枕頭會傷害寶寶脊椎發育,究竟哪種說法才正確? 小兒科醫師黃瑽寧曾在網路上表示：「2歲以後才需要躺枕頭,在那之前都是危險物品.」枕頭的作用是在於支撐頸部,幫助睡眠更舒服,新生兒的頸椎是垂直的,所以當平躺時,頸椎會自然呈現垂直狀,不須靠枕頭來支撐.而且此時寶寶的骨骼相對比較軟的,如果用了枕頭,就會打亂骨骼的正常生理發展,反而容易使脖子骨骼發生幅度性彎曲,形成駝背. 2歲後的孩子使用枕頭,也大可降低被枕頭悶死的威脅,因此建議等孩子大一些再使用枕頭較好.（推薦閱讀：扁頭型byebye!嬰兒枕頭要分齡,高度多少才合適?） （資料參考：<華人育兒百科>） 延伸閱讀：寶寶頭型如何矯正?枕頭要選對!寶寶何時看得見顏色?0-1歲嬰兒視力發育全紀錄 *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
