產後大爆肥讓我有一段時間非常沒自信常常被老公酸,也因此憂鬱很久經過１年的努力,終於絕地大反攻現在換我笑老公的一塊腹肌了!!有沒有鎖骨都跑回來了因為想讓樂樂健康的成長我在孕期就吃得很補,沒想到也一起補到我了產後因為哺乳,我並沒有刻意減少或控制我的飲食而且哺乳雖然耗熱量會瘦,但是相對也會一直很貪吃啊XD肚子餓的特別快根本也沒辦法控制 接下來跟大家分享我的產後減肥方法希望給各為產後媽咪們信心相信你們也可以跟我一樣,瘦回來 1.哺乳期-超慢跑減肥運動超號稱 連「運動白痴」都會愛上的運動!超慢跑是一種以超乎想像的「慢速度」跑步它的速度跟走路一樣,甚至更慢但運動強度比走路更強,燃脂效果更佳 日本的研究發現,超慢跑好處有：超慢跑可以使頭腦變得更靈活、能夠進行各種判斷及思考,也可以預防老人痴呆,而且,高血壓及高血糖也可以改善,並且還有減肥的效果喔! 2.多喝水這是我因為哺乳而養成的好習慣每天當水牛狂罐3000cc的開水,因為哺乳超容易口渴的因為怕胖,根本不敢試網路說的鮮奶茶發奶反正飲食都已經吃得很營養了,喝水最健康這個習慣也一直維持到現在 3.退奶後-飲食控制肥胖除了生完小孩,還有一部份是我吃太多造成的哺乳期太放縱,食量超大的我立刻以小鳥胃姿態飲食太折磨人了!所以我愛上了2個絕配組合茶葉蛋無糖豆漿剛開始只要肚子餓,我就會喝豆漿或吃一顆蛋但不會吃到飽,無論是不是正餐,隨時都維持在8分飽的狀態 飲食我一樣正常吃但是炸物、甜點、飲料這些完全不碰澱粉也會控制不吃過多 活力纖纖媚真的是我的救星剛開始在飲食控制痛苦到不行,一直想亂吃還好有纖媚,讓我不會一直感到肌餓主要會在午餐、晚餐前1小時,真的就不會失控吃太多飯了 4.IG多關注辣媽、出門運動產後瘦身是段漫長又艱辛的路程,讓我撐下去關鍵是常看很多辣媽的IG鼓勵自己可以的話出門運動,轉換一下心情我覺得可能很多媽媽會說離不開小孩等等原因但孩子不是你一個人的,可以跟老公溝通一下我跟老公會先協調好,他每周二、四都要跟朋友打籃球那就避開那兩天,一、三去運動假日就是我們的家庭日,在安排出遊 最後要公開我產後減肥的體重紀錄產後69kg(秤過一次就不敢在秤)產後3個月 57kg產後6個月 51kg產後8個月 50kg (遇到停滯期,開始狂運動希望瘦到4開頭)產後1年 48kg 因為我不矮,所以目標就是瘦到身材勻稱就好但也是瘦了20kg呀!!!!達到目標就會覺得一切都值得現在我達成目標,希望也可以鼓勵正再看這篇文章的你動起來!!一起加入辣媽行列吧之後也會陸續分享我的減肥日記,歡迎大家來逛逛http://toiletpaper520op.pixnet.net/blog/post/214223070
