｜「懷孕」是女人生命中一個有趣的階段 此時妳的身體會發生許多巨大的變化,雖然焦點大多聚集在子宮裡那正逐漸孕育成長的新生命.所有準備工作都是為了讓寶寶成長的環境能夠盡可能地舒適,且可以獲得最多的營養.無論飲食建議,育兒室裡的壁紙顏色,或是嬰兒車如何選擇等.... 那麼妳呢?作為一個準媽媽的妳呢?這時候妳的身體正在經歷許許多多的改變.除了肉眼可見那些明顯的改變外；例如逐漸隆起的腹部及胸部,妳的身體每個層面都正在發生變化.妳的心臟、肺、血液、韌帶、賀爾蒙甚至新陳代謝都在為了支持體內的新生命成長而有所改變.其中也包含一些不怎麼讓人歡迎的改變；像是背部疼痛、體重增加及疲勞等. ｜在懷孕期間養成運動的習慣 別擔心!這些惱人的訪客都可以一塊解決,只要在懷孕期間養成運動的習慣.運動可以幫助你在懷孕期間避免體重增加太快；並且可以降低妊娠導致的背痛發生率,以及改善妳的精力和情緒.重訓在懷孕期間也相當重要,不僅因為重訓能讓你更強壯,也有助於提高骨密度.在懷孕期間,寶寶從妳的身體吸收鈣質,也使得妳的骨骼更加脆弱易碎.透過深蹲和弓箭步等負重鍛煉,可以維持骨骼的必要活動,並保持骨骼的完整性. 懷孕期間的運動鍛鍊可以幫助妳為分娩時的體能需求做好準備.耐力改善後也能使分娩時間更短、更容易.妳的身體能夠為心血管系統儲備─這意味著當意外失血的情況發生時,妳的身體能夠更好更即時地做出應對.無論是自然生產或是剖腹生產,你的身體都將恢復得更快. 懷孕時如果有某些情況則不適合做運動鍛鍊；例如嚴重貧血、子宮頸功能不健全或曾做過子宮頸環扎術等.但是如果妳在檢查前已有加入的訓練團體,那麼我們可以評估妳運動的可能性.在經歷這些改變時,身體是妳最佳的夥伴,學著支持、輔助自己的身體,這將幫助妳成為一位健康、強壯的媽媽. 文章來源：ByDrEttiBarsky(MBBCh,MSCSportsScience),thetrainingdirectorofPreggiBelliesSA.ContactPreggiBelliesbyvisitingwww.preggibellies.co.za
