內容編輯/VeraChen想要傲人胸圍,已經錯過青春期的媽咪們,還有最後一次豐胸時機：產後一年內.這段時期會讓乳房變得豐滿,只要多補充豐胸食物,例如青木瓜、酒釀蛋、膠質食物,就有機會讓胸部再長大! 一生中只有兩次豐胸期﹝第一豐胸期：青春期﹞女生約在８至１３歲之間進入青春期,卵巢會分泌大量的女性荷爾蒙,而荷爾蒙會透過全身的血液循環,被送到乳房,促使乳房發育,這階段為女性第一次豐胸期. ﹝第二豐胸期：產後一年內﹞錯過青春期,想要讓胸部再長大,只能等到懷孕、產後哺乳期這階段.懷孕期間,因受到雌激素和黃體素作用,促使乳腺管和乳腺泡增生,會讓乳房變得豐滿,若能透過食補和按摩保養維持,胸部得以再次發育.（推薦閱讀：把握經期第2周減重黃金期!讓你減重更容易） 5大特效豐胸食物,多吃讓胸部upup生活中有很多食物若經常食用,對於胸部的發育都有助益.到底吃什麼可以豐胸呢?不妨從以下6種食物著手：1.青木瓜富含木瓜酶,能夠快速提升蛋白質的吸收,促進乳腺發育,若搭配肉類一塊食用,豐胸效果會更. 2. 豆類製品富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素,能刺激乳腺發育,達到豐胸健美效果.﹝推薦豐胸食物﹞豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及堅果類等. 3. 膠原蛋白與膠質膠原蛋白和膠質可緊緻肌膚、增加胸部發育,防止胸部肌膚鬆弛.﹝推薦豐胸食物﹞豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、雞皮、海參、魚肚等. 4. 海鮮類天然海鮮含有豐富的鋅,是製造荷爾蒙的重要元素.﹝推薦豐胸食物﹞蛤蠣、蚵仔和蝦貝類等等. 5. 水果類除了動物性的膠質,植物性的膠質也要多吃,對豐胸有很大的助益,還能防止胸部變形.﹝推薦豐胸食物﹞蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄及番茄等含維他命C的食物. 6. 酒釀蛋甜酒釀含有醣化酵素,為天然的荷爾蒙；而雞蛋擁有高蛋白質營養,可促進胸部成長.酒釀蛋做法簡單：將酒釀加入煮好的蛋中,加入少量黑糖即可. 3大NG習慣,胸部愈來愈小1. 完全不碰油脂脂肪是決定乳房大小的要件之一,適量攝取脂肪可保持胸部的豐滿,若飲食完全缺乏油脂,乳房容易因營養不良而逐漸萎縮、鬆弛甚至下垂. 2. 產後立刻瘦身很多媽咪產後想要早點瘦下來,就開始節食,但往往瘦到不該瘦的地方,例如胸部因結構中的脂肪和膠原蛋白大量流失,營養不良造成肌膚萎縮、鬆弛,故常有人減重後發現胸部也跟著縮水了. 3. 打退奶針有些媽媽會因為乳腺炎或要趕快回到工作崗位而考慮退奶,因此利用打退奶針來迅速達到退奶效果,但退奶針裡的藥物,會使身體的雌激素及孕酮大量銳減,讓胸部瞬間消風下垂,更造成胸型外擴鬆弛問題.正確退奶方式應該要以減少擠奶頻率,搭配退奶食物為主.（推薦閱讀：4大招恢復產後乳房下垂,媽咪們趕緊收藏!） 配合穴道按摩,豐胸效果更佳想要胸部變大,除了多吃豐胸食物外,每天持之以恆的胸部按摩,刺激乳腺且暢通胸部氣血循環,能讓成效更佳.（圖片來源：駐站媽咪-汩汩媽咪）請用手按壓下圖中的8個穴道：屋翳穴、庫房穴、天溪穴、乳根穴、中府穴、應窗穴、乳中穴、膻中穴,用拇指的指腹以定點來回旋轉5~10次,停留約10秒的力道,每天至少按壓3~5次,持續按摩一定能看見成效. 貼心提醒：洗完澡、睡前或泡澡時是按摩胸部的最佳時機,因為這是身體新陳代謝最活絡的時段,建議媽咪可以擦上喜歡的精油或乳液,進行豐胸穴道按摩指壓. 延伸閱讀：產後掉髮別怕!先搞懂產後落髮3關鍵,再靠5招拯救落髮危機臉腫腳腫好難看!「消水腫按摩法」照著做,打造纖細迷人的身形產後瘦身方法原來是這些!孕期、坐月子、產後黃金期都要把握 *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
