MamiBuy上有許多關於卵磷脂推薦的優質好文,懷孕期間可以補充卵磷脂,但市售卵磷脂這麼多,哪一牌比較好呢?今天想說把常見的卵磷脂推薦、比較大集合,分享給媽咪拜的媽媽們參考,而我不知不覺餵母奶也要一年了,原先只給自己設定半年的目標,沒想到母奶之途還算順利,就一直下去餵到現在了!雖然過程中曾因為塞奶,以及乳腺阻塞,一度讓我想戒斷母奶,但我還是撐過來了!最近許多媽媽問我說卵磷脂要怎麼吃,有沒有推薦的,所以今天想來跟大家分享我吃的卵磷脂,以及一路走來的孕婦營養重點推薦! ✧準備懷孕到懷孕初期營養重點：懷孕12周前的這一階段,通稱為懷孕初期,這時寶寶在媽媽腹內不會長得太大,懷孕滿3個月時胎兒的體重也不會超過20克,但這段時期卻是胎兒主要器官發育形成的時期,特別是胎兒的神經管及主要內臟器官,所以懷孕媽咪要特別注意膳食中的營養均衡這個時期,大多數孕婦會遇到早孕反應,表現出程度不同的噁心、孕吐、偏食等,影響了孕婦的食慾,有些孕婦甚至懷孕初期一聞到菜味就會反胃,所以孕婦當盡可能選擇自己喜歡的食物,以刺激、增進食慾.對於油膩、抑制食慾的食物,大可不必勉強吃下去. 在孕早期,醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸,因為葉酸關繫到胎兒的神經系統發育.胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天,此時如果葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常.如果妳從計劃懷孕開始補充葉酸,就可有效地預防胎兒神經管畸形,許多天然食物中含有豐富的葉酸劑量,各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等）,及動物肝腎,豆類,水果（香蕉、草莓、橙子等）,奶製品等都富含葉酸劑量,必要時每天服用400微克葉酸劑量,一直到妊娠3個月 ✦懷孕0~8周：補充葉酸及卵磷脂從計畫懷孕到懷孕前三個月,補葉酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經管缺陷的危險,建議懷孕媽咪每天補充400微克的葉酸喔,懷孕初期開始卵磷脂是胎兒、嬰兒神經發育的必需品,人體腦細胞約有１５０億個,其中７０％早在母體中就已經形成,嬰幼兒時期是大腦形成發育的最關鍵時期,卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長和發育,✦懷孕初期我吃：伊頌天然草本葉酸卵磷脂 ✧懷孕中期營養重點：懷孕中期（懷孕4~6個月）是胎兒迅速發育的時期.胎兒除了迅速增長體重外,組織器官也在不斷地分化、完善；另一方面,孕婦的體重此時也迅速增加,孕婦在懷孕期間體重一般將增加12-14公斤,其中60％甚至更多都是在孕中期增加的,所以這個時期的營養飲食很重要. 這個時候孕婦的懷孕初期反中已經過去,胃口會更好,這時要趕快把握機會均衡攝取飲食,補充營養.在增加飲食質量的同時,還要適當提高各種營養素的攝入量.孕媽咪們也要注意懷孕營養攝取量,以免胎兒的體重超過4000g而影響生產喔! ✧懷孕晚期營養重點：到了懷孕晚期（懷孕7個月到生產階段）,胎兒生長得更快,胎兒體內需要貯存的營養素增多,孕婦需要的營養也達到最高峰,再加上孕婦需要為分娩而儲備能源,所以孕婦在膳食方面要做相應調整,孕婦應根據本身的情況調配飲食,在產前檢查時,孕婦可以請教醫生,了解胎兒發育是否良好,偏大或偏小,也同時注意自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小等等來做衡量,根據自身體重的增加來調整飲食為分娩儲存必要的能量,相信大多數懷孕媽咪都是健康的,一個懷孕前身體健康、營養均衡的女性,通常只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養,保證優質蛋白質、維生素、礦物質、微量元素的攝入即可,完全不必刻意地大補特補.進入懷孕中後期,含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用,還要適量控制,而對於身體瘦弱、體重少於正常值的孕婦,懷孕期間應盡量多吃,增加食物攝入量,這樣才能使身體有足夠的體能和熱量,達到孕育健康寶寶的目標 ✦懷孕25-28周：補充益生菌、卵磷脂益生菌：因為不斷長大的胎兒會壓迫孕婦的胃,引起胃部灼熱,可能會引起便秘,益生菌能確保消化系統的健康,也能夠減輕便秘,孕婦也可以適度補充益生菌的營養品,有助於維護陰道的環境健康, 使私密處的pH值維持在3.8~4.2的弱酸性環境,提升防護能力.卵磷脂：卵磷脂對乳腺阻塞的作用是可用來做為降低母乳中乳汁的黏性,讓脂肪避免結塊或過於濃稠,增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例,懷孕產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,初乳黏稠度高、脂肪含量高、顏色黃且量少,孕期２２週開始補充卵磷脂,可以降低母乳的黏稠性,幫助母乳更順暢而不堵塞在乳腺中,母乳含有天然的油脂,若凝固會導致乳腺阻塞.哺餵母乳的媽媽飲食過於油膩,塞奶機率會相對提高,也可能因為體質關係,身體脂肪高也容易造成母乳阻塞→孕婦卵磷脂常見品牌有：伊頌天然草本葉酸卵磷脂、美孕佳卵磷脂、亞尼活力mama卵磷脂、孕哺兒卵磷脂、萊萃美卵磷脂、DHC卵磷脂 ✦孕婦卵磷脂推薦：發現蠻多媽媽推薦這個品牌,形容說是「伊頌天然卵磷脂是孕婦卵磷脂界的愛馬仕」,這款伊頌天然卵磷脂算是市面上孕婦卵磷脂品牌最頂級的一款,在爬文時也又看到營養師跟護理師推薦,實際拿到後整個就心情愉悅,真的超有質感!伊頌天然草本葉酸卵磷脂是採用磷脂質60%以上的高規格,果然是標榜天然,成分也蠻單純,當時每餐吃幾顆加量吃,效果很快也很不錯,塞奶硬塊很快就不見,乳腺暢通之、、後母乳量回復正常指數了,那幾天都很勤著擠奶,母乳量多到寶寶喝飽還要再搭配擠乳器一直增加庫存,伊頌天然草本葉酸卵磷脂是做防潮獨立的攜帶片裝,感覺每次吃的時候都是保存最好的狀態,買的時候有看到他們通過德國滕德姆斯跟歐陸檢測的檢驗,果然是精品等級的品牌!延伸閱讀~卵磷脂介紹資訊!
