內容編輯/VeraChen 你會靠胸部按摩來豐胸嗎?別以為產後胸部一定會變大,沒做努力維持住,胸部還是會縮回去,甚至變得更小更癟喔!請把握產後一年內這段豐胸黃金期,補充兩大類食物搭配豐胸按摩法,讓妳罩杯升2級. 為何需要胸部按摩?「產後胸部不一定會變大!」常聽人家說,生完小孩後胸部至少變大一個CUP,是否覺得賺到了!其實,因懷孕而變大的胸部似乎只是「暫時性」的,若你沒注意哺乳期間的乳房保養,最後還是會恢復到原來的大小,甚至還可能變小或下垂. 從懷孕開始,由於大量的雌激素作用,使乳腺管增生,脂肪含量增加,讓乳房變得豐滿.然而當斷奶後,乳腺腺體慢慢萎縮,就會讓胸部失去彈性,變回原樣；另外,多數媽咪哺乳期身體消耗較大,但營養吸收跟不上,使體內儲備的脂肪大量消耗,乳房脂肪大量流失,結果發現胸部好像沒以前結實,變得鬆軟,感覺也變更小了. 胸部按摩事倍功半：產後打退奶針!有些媽媽會因為乳腺炎或要趕快回到工作崗位而考慮退奶,因此利用打退奶針來迅速達到退奶效果,但退奶針裡的藥物,會使身體的雌激素及孕酮大量銳減,讓胸部瞬間消風下垂,更造成胸型外擴鬆弛問題,也可能產生副作用,如噁心嘔吐、頭暈、鼻塞、便祕、心悸、失眠等. 正確的退奶觀念應該要自然而然的「漸進式退奶」,主要以調整（減少）擠乳的頻率,搭配食物性荷爾蒙輔助乳管加速萎縮,才能讓漂亮地功成身退!（推薦閱讀：如何退奶不縮胸?做對這6招就能成功退奶） 產後豐胸祕訣一：補充兩大類豐胸食物1.豆類製品任何一種豆類,都含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、脂肪與天然植物雌激素,能為胸部生長提供需要的營養,延緩乳房衰老,刺激乳腺發育,想要豐胸不可不吃.因此可多補充豆漿、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻等種籽與堅果類. 2.膠原蛋白食物胸部其實就是脂肪和膠原蛋白組成的,多攝取膠原蛋白與膠質食物,能夠加強肌膚彈力與緊緻,防止乳房鬆弛下垂.產後媽咪可多攝取肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅、海參、魚皮等,對豐胸也超有幫助. 產後豐胸祕訣二：胸部穴道按摩想要豐胸一定要勤快按摩胸部,刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環.請用手按壓下圖中的8個穴道：屋翳穴、庫房穴、天溪穴、乳根穴、中府穴、應窗穴、乳中穴、膻中穴,用拇指指腹以定點來回旋轉5~10次,停留約10秒的力道,每天至少按壓3~5次,持續按摩一定能看見成效. 貼心小提醒：洗完澡、睡前或泡澡時是按摩胸部的最佳時機,因為這是身體新陳代謝最活絡的時段,建議媽咪可以擦上喜歡的精油或乳液,進行豐胸穴道按摩指壓.（圖片來源：駐站媽咪-汩汩媽咪） 除了胸部按摩,維持胸型也很重要!1.穿著合適的內衣哺乳期間胸部會變大,如果這時不加以好好塑型,很容易就會下垂、萎縮,為了可以讓胸型更堅挺,除了按摩之外,建議穿孕婦專用有鋼圈的bra,托住乳房避免下垂. 2.不要駝背走路不要駝背,要保持背部平直、提臂、縮小腹,上身的整體感覺向上.坐時,應抬頭挺胸,豎直腰板,這樣胸部曲線就會漂亮. 3.避免趴睡姿勢睡覺時,請盡量避免胸前抱枕頭或者是趴睡,因為這都很容易使的胸部外擴、變形. 延伸閱讀：吃卵磷脂還是石頭奶?試試高麗菜冷敷吧!產後瘦身方法原來是這些!孕期、坐月子、產後黃金期都要把握*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
