內容編輯/媽咪拜編輯部 「為何別人家的天使寶寶能規律吃喝、自行入睡,我們家的不行?」嬰兒要好帶,建立固定作息很重要,當寶寶習慣在固定的時間吃奶、清醒和睡覺,育兒就會更輕鬆,一起來看看詳細作法! 嬰兒一天應該睡多久?老一輩常說「一暝大一寸」不是沒有道理,事實上,睡眠的時數與品質對3歲以下嬰幼兒來說非常重要,因為他們在睡眠時生長激素分泌的特別旺盛,這也是為何新生兒一天大約有2/3以上的時間是在睡覺,其餘時間不是在喝奶就是哭鬧；隨著孩子成長,幼童需要的睡眠時數則減少至 10-13 小時.以下用圖表方式,讓你一目了然各階段寶寶的睡覺狀況： 固定作息有哪些好處?1.幫助嬰兒睡得飽、吃得好如果寶寶睡不夠,就會出現喝到一半睡著的情況,這時如果你把寶寶放下去睡,因為沒吃飽不多久又會起來討奶喝…...結果就一直在吃不飽,睡不好的惡性循環中.因此,規律的作息能夠幫助寶寶睡得飽、吃得好,只要確定寶寶睡夠了,醒來時就能有精神和力氣好好喝奶,長得更快. 2.對寶寶而言比較輕鬆擁有規律作息的嬰兒,會知道下一步要發生什麼事,而非耗費較多的精神在猜測與偵測環境,讓寶寶擁有安全感與穩定的情緒.他們也更能信任主要照顧者,就可以讓照顧者比較省力. 3.易於察覺嬰兒的異狀因為寶寶的作息固定,只要寶寶在不對的時間點哭泣,能夠快速排除是肚子餓或想睡的哭鬧,快速正確的找到哭鬧原因,不用費心去猜測寶寶為何情緒不好,或是一哭就餵奶,當心造成過度餵食. 4.利於規劃時間家長能夠掌握帶寶寶出門或是訪客來訪的時間,因為你知道寶寶什麼時間要做什麼事情；就算有事要獨自外出,也能夠掐算一個寶寶吃飽喝足的時間,將他交給其他照顧者代為照看. 建立嬰兒固定作息的4大原則剛出生的嬰兒基本上就是「吃飽睡、睡飽吃」,沒有晝夜作息、就寢時間的觀念.隨著寶貝成長,3個月大的寶寶開始認識白天與黑夜的差別,這時候就是建立睡眠模式與固定作息的好時機. 1.先固定第一餐進食時間從早上第一餐開始定時,每4小時餵奶一次.例如寶寶第一餐時間定在7:00,接下來喝奶時間就是11:00、15:00、19:00、23:00、3:00（夜奶）,剛開始調整時,若寶寶不習慣4小時才喝奶,可先試著3-3.5小時一次. 2.遵循「吃、玩、睡」的模式寶寶白天的作息重點應該是「吃→玩→睡」,三個動作屬於一套完整循環,這樣一來,寶寶睡醒有精神也剛好肚子餓,就可以認真把奶喝飽,吃飽後讓寶寶保持清醒一段時間,跟他說說話、逗他玩,玩累了就能好好小睡一下,再開始下一個循環. 3.每餐要餵飽,尤其是最後一餐每次餵奶都一定要餵飽,若是喝到一半睡著就叫醒他,儘量讓寶寶在吃奶時保持清醒,這樣才會「吃好吃滿」.尤其時睡前最後一餐絕對要吃飽,才能讓寶寶盡量睡過夜,撐到下次餵奶的時間. 4.給寶寶「日夜有別」的區別剛出生的寶寶分不清楚白天黑夜,因此爸媽可以趁早幫寶寶建立日夜作息,建議利用明亮與黑暗的燈光來幫助寶寶認識醒著和入睡的環境差異. 延伸閱讀：新生兒照顧大全!奶量、睡眠、尿布、疾病…媽咪最關心的問題通在這!夜驚和惡夢不一樣喔!爸媽都該知道的夜驚原因及處理方式*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
