圖/媽咪拜寶寶的意識增強了,比起前幾個月,他跟周遭環境的互動變多了.還記得寶寶的成長變化是從頭到腳嗎?先學會控制嘴巴,接著是脖子和脊椎、手臂、手掌,最後才是雙腿和雙腳（見35頁小叮嚀）.進入這個階段,寶寶已經可以輕鬆撐住頭部,並且開始用手抓東西.他正在學著翻身,或者已經學會了.只要有你的幫忙,他就可以穩穩坐直,所以眼前的視野也不同了.他會更意識到重複的模式和行程,更擅長聽聲辨位,並理解因果關係.所以會動的玩具、對觸摸有反應的玩具會更吸引他.而且他的記憶力也加強了. 寶寶成長了,日常作息當然也要跟著改,所以接下來要換成「4．4」經驗法則,全名是「四個月．四小時E．A．S．Y」.多數寶寶在這個階段已經準備好從三小時作息換成四小時作息,這完全說得通,因為寶寶現在白天可以玩更久,晚上連續睡更多小時.以前寶寶清晨醒來是因肚子餓,現在則是習慣使然.他並不是真的餓了,只是體內的生理時鐘在運作.許多寶寶在清晨四點到六點醒來,只要父母不插手,寶寶會跟自己說說話,玩鬧一下,然後重新入睡.當然,前提是爸媽不要急著干預,否則容易演變成意外的教養.寶寶的進食效率應該變高了,現在大約只要二十到三十分鐘,就能喝完一瓶奶,或是喝光一邊乳房.接著換個尿布,這樣E（吃飯）最多四十五分鐘.但A（活動）就不一樣了.現在寶寶清醒時間長得多,四個月通常可以清醒一個半小時,六個月則是兩小時.很多寶寶早上小睡兩小時,但是即使只睡一個半小時就醒來,寶寶也能清醒半小時,等你把下一餐準備好.再過兩小時到兩個半小時,她會需要小睡一下,通常小睡一個半小時左右. 透過49頁的比對表,可以一目了然滿四個月後的E．A．S．Y變化.寶寶食量變大,可以少餵一餐,三次小睡變成兩次（無論哪一種情況都要保留傍晚的小憩）,延長寶寶的清醒時間.（如果寶寶無法順利換成四小時作息,請參考49頁的對照表作息.）以上是理想行程,寶寶不一定會完全按照時間走.他的作息會受到體重影響,滿四個月、體型小一點的寶寶或許只能做三個半小時作息,不過到了五個月,最多六個月,就能跟上四小時作息.另外,寶寶的天性各有不同,有些寶寶比較好睡,有些寶寶比較好餵.孩子每天的作息時間也會跳來跳去,這裡多個十五分鐘,那裡少個十五分鐘等.某天,他可能早上小睡少一點,下午小睡久一點,或者相反.只要記得重點是遵守「進食、活動、睡覺」的模式（四小時循環一次）.想當然耳,這個階段我最常聽到的狀況就是作息出問題（參見下頁表.） 此外,父母會開始遇到一連串之前沒發生過的挑戰.以前播下意外教養的種子,現在紛紛萌芽冒出餵食和睡覺的問題（所以跳過「六週到四個月」的讀者,記得翻回去看完）.父母往往被各種狀況纏身,卻搞不清楚根本原因.有時是因為爸媽沒有根據孩子的成長狀況調整E．A．S．Y,沒發現餵食間隔應該從三小時延長到四小時、沒發現孩子清醒時間變長,或者沒意識到白天的小睡跟夜間睡眠一樣重要.另外有些父母的育兒方式很不連貫,他們從書本、親朋好友、網路或電視上聽到各種互相矛盾的建議,病急亂投醫,不斷改變規則,希望其中一種建議會有效.除此之外,媽媽可能還會重返全職或兼職工作（51頁）,以上種種家裡的變化都會影響寶寶的規律作息.不論是哪一種成因,到了這個年紀,問題通常更嚴重,因為打亂作息的成因持續時間更久.很多時候寶寶甚至從來沒建立過規律作息.我每次都會問寶寶四個月大以上的父母一個關鍵問題：有為寶寶建立一套規律作息嗎?如果答案是「沒有」或者「以前有」,我都會請父母務必建立起作息.可參考52頁的「寶寶的典型作息」,按部就班地幫助寶寶適應作息. 六到九個月：新挑戰來了這個階段的E．A．S．Y跟以前不大一樣了,不過仍然維持四小時作息,以前遇到的狀況也還是會出現.滿六個月之後,寶寶會進入重大猛長期,這時候適合開始吃副食品,滿七個月左右就可以停止夢中餵食（150頁）.寶寶的進食時間會拉長,吃飯場面也會混亂得多,因為寶寶正要開始嘗試全新的進食方法.父母對寶寶攝取副食品總是有許多問題和擔憂（詳見第四章）,這也難怪.一開始寶寶好像進食機器,但到了八個月大,代謝機制開始改變.原本為寶寶供應活動能量的嬰兒肥消失了,寶寶身型變瘦,飲食要開始重質不重量. （上圖為P.48表格） （上圖為P.49表格） 現在傍晚不必小憩了,大多寶寶一天只要小睡兩次,理想上每次一到兩小時.這個階段的寶寶對睡覺沒什麼興趣,一位寶寶七個月大的媽媽如此形容：「我覺得是因為賽西意識到周遭世界的存在,他的活動範圍變大了,所以比起睡覺,他更想看看這世界!」沒錯,身體發育是這個階段的重點.八個月大的寶寶可以自己撐住身體坐直,全身協調越來越好,寶寶也更加獨立.尤其父母之前如果有刻意讓寶寶自己玩耍,培養獨立能力,獨立特質就會越明顯.這個階段常見的狀況跟四到六個月時期差不多,唯一差別就是壞習慣到了這時候更加根深柢固,難以戒除.小時候稍微改變一下就能解決的進食和睡眠問題,現在會比較傷腦筋,但還不到完全無解的地步,只不過要多花點時間.除此之外,這個年紀最大的突發問題就是不規律.某幾天寶寶早上睡很久,某幾天下午睡很久,又有幾天乾脆不睡覺.昨天他還吃得津津有味,隔天又對食物不理不睬.有些父母可以隨機應變,有些則是煩到想扯光自己的頭髮. 度過這道難關的關鍵其實是一體兩面：如果寶寶不照作息走,你還是可以繼續按照作息進行.同時,別忘了教養的真諦：以為自己出師了嗎?新挑戰馬上又來了（見第十章）.一位寶寶七個月大的母親（寶寶從醫院回家就開始進行E．A．S．Y）如是說：「我學到一件事,每個採取規律作息的寶寶都是獨一無二的個體,我們真的只能盡力找到同時適合父母和孩子的作法.」我在瀏覽網站貼文時,常會發現某個媽媽的地獄,其實是另一個媽媽的天堂.有個加拿大媽媽在E．A．S．Y留言板上發文,說八個月大的女兒「令人頭痛」.她說女兒早上七點醒來親餵,八點吃穀物和水果,十一點喝一瓶奶,睡到下午一點半,醒來吃蔬菜水果.三點半喝一瓶奶,五點半吃晚餐（穀物、蔬菜和水果）,七點半喝最後一瓶奶,大約八點半睡覺.這位媽媽的問題是：寶寶一天只有一次小睡.她聲稱「情況很失控」,並在板上向其他媽咪求救：「請大家幫幫我!」 我把這篇貼文讀了兩遍,因為說實話,我看不出哪裡有問題.她的寶寶長大了,清醒時間更長,但她吃得很好,晚上睡足十個半小時,白天也有小睡兩個半小時.我心想,有些媽媽肯定願意不惜代價換取這位寶寶的規律作息.九個月大以上的寶寶連續清醒時間更長,有可能早上根本不必小睡,下午再多睡一點就好,最多可以睡三小時.寶寶白天吃飯、玩耍,再吃一頓,繼續玩耍,累了就睡覺.換句話說,「E．A．S．Y」變成「E．A．E．A．S．Y」寶寶今天早上沒有小睡,可能只是一時興起,也有可能是她現在一天只需要小睡一次就夠了.如果只小睡一次讓寶寶變得暴躁,你可以讓她多睡一次,或是利用「抱起放下法」（264頁）延長過短的小睡時間.這個階段的父母,許多人以前試過E．A．S．Y或其他作息,現在又想再試一次.我經常在網站收到這類父母的疑問.以下是一篇典型貼文：寶寶兩個月大的時候,我試過E．A．S．Y作息,但是那時候寶寶睡覺時間太難掌控,哺乳次數又太頻繁,所以我放棄了.現在她大一點,我想再試一次看看.能不能提供一些其他寶寶的作息表當參考呢?我一時興起,上網站瀏覽多篇六到九個月寶寶的E．A．S．Y作息,比較之後發現眾多寶寶普遍都按照一種模式,就像這樣： 以上是典型的模式,其中每個寶寶當然各有變化：這個年紀的寶寶有時仍會清晨五點醒來,需要吃奶嘴或喝奶.有些寶寶小睡時間少於理想的一個半到兩小時,或是乾脆只小睡一次,導致接下來的活動時間變得很暴躁,令爸媽傷透腦筋.還有一些寶寶到了這個年紀,依舊夜醒好幾次,所以爸媽到了晚上仍不能掉以輕心.但就像我一再強調的,E．A．S．Y絕不是按表操課.（以下是P.51框框裡的文字） 重回職場了沒?前三到六個月,許多媽媽會重回職場,或是找一份兼差.有些人是不得不出外賺錢,有些人則是渴望工作.不論是什麼理由,這些變動會使E．A．S．Y作息出現一些差錯.寶寶在你重回職場前就適應作息了嗎?首先,經驗法則告訴我們,一次不要變動太多.如果你決定重回職場,請在至少一個月前建立好E．A．S．Y作息.如果你已經回到職場,你可能得請假兩週,盡可能穩定寶寶的日常作息.你去上班時,誰負責照顧寶寶?保母理解作息的重要性嗎?有照著作息走嗎?送去日托或保母來家裡時,寶寶行為跟與你相處時有何不同嗎?如果不確實照做,E．A．S．Y就沒有效果.除非你去接寶寶的時候發現不對勁,否則很難知道保母或日托是否有確實遵守作息.另一方面,外人其實比父母更容易按照作息,因為有些父母會罪惡感發作,打破原有的作息,比如「好想多陪陪女兒,我們再玩幾分鐘,等一下再睡覺吧.」 爸爸參與度有多高?如果你想要改變寶寶的作息,你願意讓先生分擔多少?我發現有些媽媽嘴巴上說想要按照計畫,實際上卻不願執行,反倒是在家時間較短的另一半比較容易貫徹計畫.家裡還有其他重大變化嗎?寶寶很敏感,他們能以大人還不了解的方式融入環境.比如媽媽比較憂鬱,寶寶也會比較愛哭.所以換工作、搬家、養新寵物、家人生病等任何打亂家中平衡的變動,都會影響寶寶的行程. <超級嬰兒通實作篇：天才保母的零到三歲E‧A‧S‧Y育兒法>幫助寶寶建立規律作息,就靠這一本!「E‧A‧S‧Y」育兒法實用又奏效,讓你照顧寶寶好EASY!聽得懂嬰兒心聲的兒語專家崔西,從照料數千個寶寶的經驗中,歸納出「EASY」育兒法,幫無數新手父母（和已有小孩的父母）解決寶寶過度哭泣、頻繁餵食、無法好好睡覺的典型問題,為寶寶建立規律作息.什麼是「E‧A‧S‧Y」?簡單來講,就是吃飯（E）、活動（A）、然後睡覺（S）,拆卸睡覺前要吃奶的期望,父母就可以擁有自己的時間（Y）.這樣一來,寶寶能學會自我慰藉、不需要依賴媽媽的胸部或是奶瓶. ◎從尊重寶寶的角度出發,才能解決零到三歲寶寶的所有問題崔西教父母要仔細觀察寶寶、聆聽寶寶,才能判斷寶寶真正的需要,並建立相互信任的親子關係.全書分為10章,每一章都圍繞一個主題,以年齡爲順序,仔細講解餵食、睡眠、副食品、戒尿布等詳細步驟和方式,輔以大量實用案例及年齡較大的幼兒養育指南,讓父母懂得在什麽時間該做什麽事,不再焦慮和慌亂,輕鬆教出身體健康、作息規律、情感豐富的寶寶.
