內容編輯/VeraChen母乳越多越好嗎?其實,最理想的哺乳狀態是「供需平衡」喔!寶寶想吃多少、奶量剛好有多少,喝得都是新鮮貨,媽咪也不會過度脹奶,哺餵母乳才會輕鬆快樂.要怎麼做到供需平衡?祕訣在這裡. 母乳分泌的原理妳知道母乳是怎麼製造與分泌嗎?母奶是經由荷爾蒙及反射作用產生的,在懷孕期,體內荷爾蒙改變,準備腺體組織以製造奶水.隨著腺體組織的增生,乳房逐漸變大,使乳房開始製造奶水. 當寶寶吸吮乳房時,便會刺激乳暈末梢神經,使其對腦下垂體下達分泌泌乳素的命令；當泌乳素經由血液輸送到乳房時,就會使乳腺細胞分泌乳汁.因此吸吮對奶水產生非常重要,寶寶吸吮得越多,相對地媽咪分泌的奶量也會越多. 最理想的哺乳狀態：供需平衡而「供需平衡」意指妳的奶量剛好足夠寶寶的需求,不會因為奶量不足而苦惱,或是供過於求而苦於需頻繁將剩餘奶水移出.持續哺乳幾個月來,媽媽的身體經過一段時間的調節與適應後,乳房有可能不再容易腫脹,慢慢踏入供需平衡的理想境界,代表寶寶喝的都是現吸現產的新鮮貨,而媽媽也不再有胸部脹痛、乳腺炎、乳腺阻塞的困擾,能更輕鬆哺乳.（推薦閱讀：乳腺不通有硬塊!3招馬上解決脹痛症狀） 如何達到供需平衡境界?每個媽媽都有潛能哺餵自己的寶寶,因為我們的身體會依照接收到的刺激,去調節供應寶寶所需的母乳.而達成奶水供需平衡最簡單的方法,便是寶寶想吃即餵的全親餵哺乳方式,並不需要特別擠奶,就可以逐漸達到平衡狀態了. ▶奶量過剩建議奶水過多的媽媽,每次擠奶時把握兩原則：降低擠奶頻率以及減少每次擠奶的奶量,例如每次擠奶時間也可以減短一點,或是不要把奶「擠空」,脹奶時擠出一些,讓胸部「舒服」就行了；這樣差不多半個月後,就可以慢慢將奶水調到跟寶寶的需求平衡了. ▶奶量不足反之,想增加奶水分泌的媽媽,多擠奶餵奶就對了,平均約2-3小時左右哺餵一次母乳,最好能盡量親餵,刺激泌乳激素分泌,使奶水更加充足.除此之外,乳汁成分大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此想提升奶量,多補充湯湯水水、攝取高蛋白質絕對有幫助,例如魚湯、黑麥汁、豆漿、牛奶、酒釀、多喝水等等,都是產後媽咪發奶的好幫手.（推薦閱讀：黑豆水、黑麥汁…10種超強發奶食物必吃!） 我要怎麼知道寶寶有吃飽?1.寶寶進食次數配方奶的寶寶通常約每4小時餵一次,餵哺母乳的寶寶約2~3小時餵一次. 2.餵食後寶寶表現寶寶吃飽後通常能睡2~4小時,若寶寶在固定餵奶時間的前1個小時,或餵完奶後有哭鬧情形或尋乳反應,可能是沒喝到足夠的奶量喔! 3.寶寶長期體重發展3個月以內的嬰兒體重,平均每週增加150~200公克；3~6個月則平均增加500~600公克. 4.排泄物情況寶寶一天解尿6~8次,且大便顏色為黃色軟便.（推薦閱讀：新手媽咪一定要懂!親餵VS配方奶,奶量計算這樣拿捏） 萬一寶寶的需求量又變大了呢?媽咪別擔心,奶水是可以調節的,萬一寶寶的飲奶需求量又變大了,只要恢復勤擠勤餵,多喝湯湯水水等發奶食物,奶量就會又慢慢回來的喔! 延伸閱讀：如何預防乳腺炎?避免塞奶兩大原則要把握!追奶需要多久時間?奶量怎提升?最佳成功經驗看這篇就對了!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
