內容編輯/媽咪拜編輯部小孩專注力不集中怎麼辦?做事拖拖拉拉、剛交代的事馬上忘光光,讓家長好灰心.其實,專注力是可以培養的.想進行專注力訓練,爸媽除了可以試著讓孩子一次只做一件事之外,本文還要推薦你5種專注力遊戲,藉此可提升孩子的專注力並延長專注力時間哦! 不同年齡兒童,專注力時間也不同專注力英文為concentration（注意力英文為attention）；專注力指的是對一件是專心投入的程度,要是兒童專注力不佳,除了會影響課業學習外,很多自理能力或生活技能的學習也比較弱,因為他們可能剛學過的事情馬上就忘記,做事拖拖拉拉、漫不經心,甚至很容易受外在刺激影響而分心. 不過,孩子從「不專心」到能「專心」的過程,是需要給孩子時間與不斷經驗累積才發展出來的.以下孩童年齡和應有的專注度對照請參考： ▪0-1歲→2-3分鐘 ▪1-2歲→3-6分鐘 ▪3-4歲→約10分鐘 ▪4-6歲→ 12-20分鐘 ▪7-10歲→20分鐘 ▪10-12歲→25分鐘 ▪12歲或以上→30分鐘 （推薦閱讀：懷疑孩子是ADHD?關於注意力不足過動症,父母可以這樣引導小孩） Q：專注力不足可能會出現的現象有哪些?A：當兒童專注力不足時（甚至是青少年）,容易會有分心、粗心、忘東忘西的情況,專注力難以持續地聚焦同一件事上,常會出現從A事件切換到B事件的情況.因此對注意力不集中的孩子來說,除非讓他們做自己有興趣的事,不然很容易就覺得無聊而無法專注. 專注力不足,跟過敏有關係?你知道過敏兒高達72%有專注力問題,為什麼過敏兒容易專注力不足呢?臺安醫院小兒科主治醫師馬益群醫師表示,因為一旦孩子過敏,就會出現皮膚搔癢、鼻塞、噴嚏打不停的狀況,身體不舒服,加上睡眠品質不佳,就容易出現躁動不安、注意力無法集中的情形,也因此可能會影響學業表現,甚至其舉止引起同儕間異樣眼光,讓孩子無形中產生壓力,甚至有自卑心理. 阿鎧老師教你!培養孩子專注力訓練10招小孩做事總是沒三分鐘熱度,這麼沒定性、易分心怎麼辦?其實,專注力是可以培養的,在<阿鎧老師5分鐘玩出專注力>一書中就傳授了專注力教養的10個方法,快來看看專家怎麼說： 1.一次做一件事不要同時交代孩子做好幾件事,而是把事情拆開來,一次告訴他做一件事.如果孩子中途分心想做別的事,請告訴他：「忙完手上的事,我就讓你去做.」 2.固定一個教導原則教導孩子不要多頭馬車下指令,請固定一個標準（例如媽媽的標準）,其他家人盡量不要介入或發表意見. 3.適度獎勵如果孩子達到父母的要求,父母就要大方給予口頭獎勵或大力擁抱,讓他知道家人讚賞他這樣的表現.至於物質方面的獎勵,偶一為之就好. 4.找出不專心原因從人、事、時、地、物,幫孩子找出不專心的原因,然後一一排除它.例如,孩子寫功課時,常有人在旁邊走來走去,那麼最好讓孩子換個安靜的地方完成作業. 5.找出能幫助孩子的輔具例如有的孩子看到老師照片就會變得更專心一樣,家長可以協助孩子找出能提升他專心的方法. 6.培養孩子閱讀興趣讓孩子習慣經常閱讀,不管是繪本、故事書、漫畫、笑話、報紙都行,然後再慢慢進入文字量多的書籍.切記,盡量讓孩子自己主動去讀,讀完後再重述一次,才能逐步從閱讀中培養專注力.（延伸閱讀：親子共讀就是要好玩!這4招教爸媽如何讓孩子愛上閱讀）7.聽音樂加強聽覺不僅是閱讀,其實流行歌、兒歌、童謠也可以達到同樣效果,能加強聽覺的訓練,讓孩子學習專心「聆聽」. 8.建立運動好習慣每天運動半小時以上,消耗過多的能量並增強孩子肌耐力,建立專注力的基礎.至於運動項目可以盡量多變化,例如跑步、打球、戶外運動、翻滾等都可以,讓孩子能夠跑跑跳跳、伸展肢體.9.收集醫療、教育資源家長可以自行上網找資料、問醫生或看書,並整合這些資訊做好的判斷,才不會胡亂猜測孩子可能有問題,又不知道該怎麼解決. 10.讓孩子偶爾認真「分心」當孩子已經心不在焉時,那就給他五分鐘、十分鐘去分心吧!看要起來動一動,或是吃點心,然後再讓他重新回來功課或家事上. 覺得這10招還不夠嗎?下一段就來推薦你有趣的專注力訓練方法! ５種「專注力遊戲」推薦!STEM教育平台<玩具腦>推薦5個專注力訓練遊戲,供爸媽參考運用!對孩子來說,遊戲可是最有趣的專注力訓練教材哦： 1. 挑豆遊戲（圖片來源：遊戲腦）訓練孩子「在適當地方,挑出適當的物品」來進行專注力練習.例如棋盤類遊戲「日本Eyeup水彩粒粒遊戲組」,81顆水彩粒粒（9色、各有9顆）,可用來做遊戲分類,且這款遊戲共有6種玩法,對於高階專注力的提升有幫助.了解遊戲、玩法請點我 2. 大頭娃娃桌遊（圖片來源：遊戲腦）這款桌遊除了訓練孩子專注力之外,記憶力、想像力、口語表達也能幫助提升.孩子必須專心記住每一隻大頭娃娃的名字,並把角色和名字做連結,在翻卡的時能快速說出娃娃名字,規則簡單,孩子很容易就能上手!了解遊戲、玩法、影片示範請點我 3. 插銷遊戲組（圖片來源：遊戲腦）主要是訓練視覺專注力,方法是透過眼睛來進行分類、辨別或追蹤路徑（例如拿鉛筆在孩子面前移動,觀察孩子眼睛是否會緊跟,屬於一種「追視」訓練）.此外,也可利用「插銷遊戲組」進行,跟著圖卡的示範,自己擺放插銷的位置,透過找尋和圖卡一樣顏色、形狀的插銷、分析插銷之間的方向與距離,對高階專注力的訓練相當有效果!了解遊戲、玩法、影片示範請點我 4. 齒輪建構片（圖片來源：遊戲腦）屬於「建構玩具」,可發展孩子的綜合性專注力,利用不用顏色的齒輪建構片、零件組裝出平面、3D造型,孩子在這個過程中需要思考、嘗試,能同時發展專注力與綜合能力!了解遊戲、玩法請點我 5. 專注力訓練學習單（圖片來源：遊戲腦）「玩迷宮」是測試或延長孩童、幼兒專注力時間的方法之一,從起點走到終點的過程,能訓練孩子發揮高度的專注力!雖然起初孩子有可能因專注力不夠而宣告放棄,但建議爸媽協助用手指耐心引導,提升孩子信心而一起完成,練習久了,可慢慢拉長孩子的專注力時間哦!點我下載專注力訓練學習單 專注力不夠,要不要看醫生?一般來說,如果孩子經常無法依照老師要求完成作業,或無法在合理的時間內完成大人交代的事,且嘗試過培養專注力的招數後,狀況依舊持續,不妨考慮尋求醫生協助.針對孩子注意力不集中的問題,除了看復健科之外,兒童專注力門診、兒童心智科、精神科、臨床心理科也是可以看診的科別. ﹝同場加映﹞關於大人專注力訓練!不少成年人也有專注力訓練的需求,特別是需要發揮在工作上時,希望能集中專注力來提升工作效益,建議可參照專注力書籍中的方式進行,推薦<極度專注力：打造高績效的聰明工作法>,有興趣的人不妨參考! 延伸閱讀：孩子是坐不住的過動兒嗎?先別急,或許過敏才是最大主因!孩子總是不專心?周晉逸有三大心法要知道孩子坐不住?4招小撇步養成專注力不要小看親子共玩!4大技巧,陪孩子玩出專注力擠眉弄眼愛搗蛋?可能是妥瑞氏症,症狀、治療、照護…*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
