我一直覺得天然食補比起營養保健食品來的好,但因為我懷孕前期都在孕吐中度過,小飛和Mia都吐了7個月,加上懷Mia後一邊要帶小飛一邊身體不適,我們都是外食居多,飲食上也沒辦法顧及均衡攝取,所以斟酌思考後覺得可能是需要額外補充一些營養給寶貝. 孕期營養與體重第一孕期(0-12週)這個時期通常是建議益生菌、DHA、B群、葉酸的補充.體重建議增加0-2公斤.第二孕期(13-27週)這時期除了益生菌、DHA、B群、葉酸要多加上鐵、鈣D3的補充.體重建議增加<1.3kg/月.第三孕期(28週-生產)這時期除了益生菌、DHA、B群、葉酸、鐵、鈣D3要多加上卵磷脂的補充.體重建議增加<1.5kg/月. 懷孕初期寶寶會自己帶便當,所以其實不需要特別補充什麼,我因為自己本身非常偏食,加上孕吐的很嚴重,非常怕寶寶營養不夠,所以一直都有在補充孕婦維他命.孕婦維他命的牌子非常多,每一個牌子所含的營養成分和比例皆有不同,選什麼其實就看個人.但因為這胎可能因為白天需要陪小飛上課活動的時間較多,發現自己到了中期後開始頭暈變得比較嚴重,也常常沒精神,所以決定開始添加鐵. 我選擇的是孕哺兒凍晶鐵葉酸膠囊,採用吸收率最高的血紅素鐵甘胺酸亞鐵為主要來源,好吸收不易產生一般鐵劑造成的胃部不適. 除了有凍晶血紅素鐵＋甘胺酸亞鐵,還添加了葉酸、維他命Ｃ、維生素Ｂ群等多重營養,幫助增進鐵質吸收,讓媽咪輕鬆補足孕哺期每日所需養分. 在懷孕之後母體產生變化,血量開始增加,對鐵的需求也變高,且在生產時,無論是剖腹產還是自然產,都會流失很多血液,所以必須增加鐵質的攝取.一般懷孕前期、中期,每天的鐵參考攝取量為15mg,而在懷孕後期、哺乳期,則建議每日補充到45mg. 孕哺兒凍晶鐵葉酸膠囊,小小一顆非常好吞食,懷孕初、中期：每日1粒.懷孕後期、哺乳期：毎日2粒. DHA一般建議攝取量是300mg,主要是胎兒聰明晶亮的關鍵營養.如果要從食物中攝取建議多吃鮭魚、秋刀魚、竹筴魚、沙丁魚、海帶、海藻唷! 因為飛媽本身很害怕魚的腥味,平常就不太吃魚,懷孕後又因為孕吐更不能接受腥味,加上魚油會影響凝血功能,所以通常醫師都建議7個月就停止服用,而我又擔心某些魚類重金屬含量過高的問題,這次就直接選擇孕哺兒媽媽藻油DHA. 孕哺兒媽媽藻油DHA不含EPA是植物性DHA,比較不用擔心因為EPA含量高會抑制凝血的問題.懷孕後期也不需停用,可以一路吃到生.產品內還有添加金盞花葉黃素、磷脂質絲胺酸PS. 如果能從天然食物去補充營養當然是最好的,只是現在生活忙碌,外食機會較多,尤其還要帶著大寶真的很難達到營養均衡,透過營養品的補充幫忙,更可以更完整補充到媽咪&寶寶所需的營養.選擇健康食品時,還是盡量選擇大牌子和有口碑的牌子.孕哺兒是孕哺期營養品的領導品牌,已在台銷售10年,非常推薦給大家唷! 孕哺兒官方網站https://www.mamacare.com.tw/粉絲專頁https://lihi.cc/o8K7O/shih1 喜歡我們的朋友,歡迎加入我們的臉書粉絲團,隨時有新訊息唷!
