內容編輯/VeraChen「救命,4個小時沒擠奶,胸部脹奶像石頭啦!」媽咪產後要注意,若間隔時間太長才擠奶或哺乳,乳房會變得又腫又痛喔.脹奶不能放著不管,快來學這5招緩解脹痛感. 什麼原因造成產後脹奶?其實母體在懷孕後期已開始分泌乳汁,為產後哺乳做準備.若媽咪產後未即早哺餵母乳,或是間隔時間太長才哺餵,就會使乳汁無法被完全排出,逐漸讓乳房變得腫脹且疼痛.當乳房腫脹到一個程度時,乳頭會變得扁又短、皮膚非常緊繃,寶寶會變得更加不易含住乳房.而造成脹奶的原因有這些： 1.餵奶次數不足、固定姿勢哺乳、哺乳頻率太低.2.寶寶吸吮姿勢不好或是不認真喝奶（沒有將奶水有效地吸出）3.奶水分泌過多的母親,比較容易阻塞.4.快速的斷奶.5.母親的壓力和疲累.6.穿著過緊的胸罩或鋼絲壓迫乳腺.（推薦閱讀：新手媽必看!哺乳期間最在乎的三大問題：發奶、塞奶、退奶） 脹奶放著不管,小心變成乳腺炎在產後頭幾天,當奶水明顯增加時,媽咪可能會覺得乳房變熱、腫且脹,這就是脹奶的感覺.在脹奶時,如果沒讓寶寶多吸奶的話,輸乳管被黏稠乳汁塞住,會發生乳腺不通.通常會有局部疼痛的硬塊,皮膚表面可能會泛紅,但媽媽不會有明顯發燒或不適.如果出現上述症狀,卻又不即時處理,就會導致乳腺炎,有的媽媽會覺得像兩顆大鉛球掛在胸前,又硬又痛,可能還會發燒,嚴重甚至得開刀治療.（推薦閱讀：如何預防乳腺炎?避免塞奶兩大原則要把握!） 新手媽咪看過來!5招緩解脹奶痛1.按時親餵或擠奶不論是剖腹產或自然產的媽咪,建議產後及早讓寶寶開始吸吮,在出生半小時內開始哺餵母乳,乳汁分泌量也會較多.另外,注意補餵次數,一天至少要擠奶6~8次,約每2~3小時1次,以移出乳汁,保證乳腺管通暢,預防脹奶. 2.按摩疏通乳腺可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩；每一個方向都要做,乳房揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更佳. 3.熱敷乳房當媽媽乳房開始脹奶時,可以用溫熱毛巾在乳房上敷2、3分鐘,幫助奶水分泌,容易被寶寶吸出來. 4.溫水浸泡乳房可用一盆溫熱水放在膝蓋上,再將上身彎至膝蓋,讓乳房泡在臉盆裡,輕輕搖晃乳房,藉著重力可使乳汁比較容易流出來. 5.適當補充卵磷脂卵磷脂的作用是將大分子脂肪酸乳化成小分子脂肪酸,可以降低乳汁的黏稠性,讓你比較好擠奶喔! 預防塞奶,少碰這些食物1.全脂奶粉/牛奶2.乳製品3.糯米類4.油炸、速食類5.餅乾點心類：蛋糕、巧克力、手工餅乾、洋芋片、鳳梨酥6.水果類：芭樂、柿子、未成熟的香蕉、櫻桃（推薦閱讀：乳腺阻塞快退散!避開6大類塞奶食物,讓妳哺乳超暢通）延伸閱讀：中西醫都認同的退奶方式關於「自然離乳」和「漸進式」退奶超實用發奶技巧!原來奶水變少是這4個原因,中醫師教你如何克服*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
