內容編輯/VeraChen很多媽咪生完後哺乳不順,或是奶量較少,便懷疑自己沒有能力靠母乳餵飽孩子.別氣餒,其實只要用對衝奶量方法,每個媽媽都有潛力哺餵自己的寶寶,這邊分享2個衝奶量小祕訣給妳參考! 媽咪如何分泌母乳?妳的奶水夠嗎?妳是否常聽到「妳的乳房小」、「妳吃得不夠營養」、「妳的寶寶一直哭鬧」、「妳的寶寶常常要吃奶」,這些問句總讓妳懷疑自己的奶水真的夠嗎?其實,每個媽媽都有潛力哺餵自己的寶寶,因為我們的身體會依照接收到的刺激,去調節供應寶寶所需的母乳.懷孕第20週之後,乳房開始製造奶水,所以生產時乳房中已有初乳準備給新生兒吃.產後約30~40小時,媽咪會開始感到乳房脹脹熱熱的,奶量也明顯增加.接下來媽咪的泌乳量是由需求決定：多餵就多奶,當寶寶吸吮媽媽的乳房時,就會傳遞信息到媽媽的大腦裡,產生荷爾蒙的變化,讓乳房製造寶寶需要的奶水.（推薦閱讀：母乳真的愈多愈好嗎?別再盲目追奶,供需平衡最剛好） 過來人媽咪傳授!衝奶量牢記2重點1.定時擠奶「持續且規律」的擠奶,大幅增加衝奶量成功機會.如果要衝奶量就要積極一點擠奶,3小時擠一次,半夜一樣設定鬧鐘起來,例如12:00開始擠奶,下回擠奶時間就是15:00,以此類推.除了每次擠奶間隔時間固定,每次擠奶所花費的時間也要固定,例如每次單邊幾15-20分鐘,雙邊加起來大約40分鐘,下一次也要保持這樣時間長度.這麼做的用意在於藉由固定的擠乳時間來建立乳汁分泌的規律性,概念和生理時鐘很類似. 2.多喝湯湯水水母奶中有95%的水份,因此水分補充非常重要,產後每天必須飲用湯湯水水至少2500~3000C.C.,也需補充足夠的蛋白質及熱量.另外因每人體質不同,發奶食物也因人而異,多品嘗會讓自己發奶的食物.循著上述這兩大衝奶量祕訣,最快2週到1個月就能看見成效喔!（推薦閱讀：掌握兩個重點,衝奶量沒有你想的困難!） 哪些茶飲有助衝奶量?1.黑豆水黑豆含鐵元素比一般豆類都高,多食可增強體質、幫助發奶,因此相當推薦哺乳媽媽喝黑豆水；其實不只是懷孕婦女,許多女性也都喝黑豆水來消除水腫問題. 2.黑麥汁含有豐富的維生素B群、蛋白質以及葉酸,可供充足養分發奶,須避免選擇含有酒精成分的黑麥汁. 3.葫蘆巴葫蘆巴在國外可是非常流行的發奶聖品,可以促進奶水分泌,以及女性乳房發育、乳腺組織成長,所以又稱「發奶草」.食用方法很簡單,取1~2湯匙葫蘆巴加入熱開水沖泡,即可飲用.（圖片來源：駐站媽咪-葛瑞絲） 4.酒釀蛋花酒釀是以糯米加上酒麴,置於溫熱的環境中發酵而成,含碳水化合物、蛋白質和維生素B群,在台灣最常被用於產婦坐月子,可以幫助子宮收縮,補血行氣,還有促進乳汁分泌的作用.可再加顆蛋煮成酒釀蛋花,補充蛋白質. 延伸閱讀：讓奶量瞬間爆炸的引奶陣方法!幫媽咪縮短擠奶時間追奶需要多久時間?追奶方法有哪些?最佳成功經驗看這篇就對了!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
