原文網址：https://julieslifelog.blogspot.com/2019/08/mamacareFe.html到了懷孕後期,上次生產過程的記憶漸漸浮現.陪產的先生在事後跟我說,我流了好多血,看起來超~可~怕的,驚嚇到連拍照都忘記.產後還經歷了哺乳不順,補做了功課才知道要懷孕後期就要補充卵磷脂.有了上一次經驗,懷孕後期需要額外攝取的營養就交給專家孕哺兒,希望這次的生產和哺乳期都可以順利度過. 懷第二胎好像沒有像第一胎那樣度日如年,感覺一下子就來到後期,可能因為有大寶加入的生活非常充實,沒有察覺時間的流逝.最近這一兩個月我們又一起去了好多地方,感受這個快兩歲的孩子飛速成長,珍惜最後這段和大寶單獨相處的時光,陪伴孩子每天都有不同的發現和驚喜. 鐵是製造紅血球不可或缺的元素,人體一旦缺鐵,會影響紅血球的製造,使氧的供應不足,同時也會使細胞中的能量供應發生障礙,出現疲倦、暈眩、呼吸急促、臉色蒼白等現象,而孕媽咪鐵質攝取不足時,更容有頭暈、食慾不佳、情緒低落的症狀. 依照衛服部「國人膳食營養素參考攝取量」的建議,育齡婦女（指15-49歲的女性）及懷孕婦女每天鐵的攝取鐵量為15毫克,懷孕後期婦女每天攝取的鐵應增加到45毫克.為什麼懷孕後期的孕婦 鐵暴增為三倍呢?主要原因有三：寶寶需要鐵：孕後期胎兒所有的器官組織都成形,為離開母體準備.身體此時開始練習運作,肝臟需要儲存足夠的鐵質量以供出生後使用.孕婦需要鐵：孕婦在懷孕後期的血流量變大,需要消耗更多氧氣,鐵質的需求量變大.生產需要鐵：無論自然產或剖腹產,媽咪都會流失很多血,所以懷孕期間一定要加強鐵的補充,為生產做準備.富含鐵質的食物,植物性深綠色蔬菜含量高,動物性則在紅肉、肝腎內臟、貝類等,孕媽咪可多從這些食物中攝取.因植物蔬菜因含有草酸、植酸及纖維質,會和植物中所含的「非血紅素鐵」結合,降低鐵的吸收效率,因此動物性食物來源的鐵質更優於植物性.另外攝取鐵要避免跟鈣、咖啡或茶一起食用,這些物質會干擾鐵質吸收. 孕哺兒的「高單位凍晶鐵葉酸膠囊」所含的鐵質是紅肉、內臟、豬肝、魚貝類等動物性食物來源的「血紅素鐵」,含有「肉蛋白因子」可在小腸環境提高鐵質吸收.另外還加入另一種形式的「甘胺酸亞鐵」,因活性穩定,可以通過消化道不被分解,提高吸收率,也不會造成便秘.我覺得孕哺兒在設計孕期營養補充品,非常重視「吸收效率」這件事.以前我在購買保健食品都只看單顆劑量,但是認識孕哺兒才了解,吸收率差的產品即使劑量高也要吃很多,人體才能攝取到足量.孕哺兒用心研發,以不同型態的分子,或是添加一些輔助成分來提高吸收效率. 這瓶除了重要的鐵質,還包含了孕後期需要的營養素,維生素C、維生素B、葉酸、菸鹼酸...,一樣是孕哺兒貼心設計,一瓶就把孕婦所需都準備好了! 膠囊不大,也沒有怪味,很好吞喔! 一開始認識孕哺兒就是卵磷脂,之前生完大寶後因哺乳朋友送了我一盒.卵磷脂可降低乳汁的黏性,避免乳汁結塊或過於濃稠,但是如果哺乳媽咪乳腺阻塞,還是需要多讓寶寶吸吮、搭配按摩來讓乳汁排出. 查了卵磷脂在人體的功能才發現,並不是只有哺乳期餵奶的媽咪才需要這項營養素,卵磷脂中的主要成分「磷脂質」是人體製造細胞時需要的原料,所以同時要製造兩人份細胞的孕媽咪,特別需要補充卵磷脂,而且全孕期都可以吃,讓胎兒健康發育. 孕哺兒的「卵磷脂磷脂質ps膠囊」中多添加了「磷脂質絲胺酸」,可促進聰明發育,讓寶寶頭好壯壯. 卵磷脂含量最多的食物為豆類製品,蛋黃、全麥、硬殼穀物中含量也不少喔! 卵磷脂採用軟膠囊,我覺得滿好吞的.一顆就有800mg的劑量,孕期一天2~3顆,哺乳期視需要每日可增加到3600mg~4800mg,讓哺乳更輕鬆. 我在懷孕前就是容易排便不順體質,懷孕時期更加嚴重,也都知道多吃蔬菜水果補充膳食纖維可以改善,但身為外食族又忙碌的職場媽媽經常攝取不足.最近發現孕哺兒出了一款方便補充膳食纖維的飲品-藜麥多穀纖. 藜麥是最近很紅的「超級食物」,穀物粗糧種類那麼多,為什麼只有藜麥被視為「營養黃金」呢?這是因為藜麥除了含有豐富的礦物質、維生素、多種微量元素,還含有植物中少見的Omega3人體必需脂肪酸,同時也是很好的蛋白質來源. 小小藜麥的膳食纖維含量驚人,比白米飯足足高出了10倍,熱量低營養價值高,很適合各族群食用.難怪受到全球追捧,還被美國NASA與聯合國糧食及農業組織認定為營養食物. 這款飲品有白藜麥、紅藜麥、薏仁、黑豆、糙米、蕎麥、山藥、百合、蓮子...等數十種穀物和營養作物,這麼多種食材做成沖泡飲品真是太方便,打開包裝倒入冰牛奶,就可以輕鬆攝取多種營養. 夏天冰冰涼涼的飲用,穀物的香氣和牛奶香混合在一起很好喝,而且熱量低,控制體重中的孕婦也不怕胖喔! 凍晶鐵＋卵磷脂陪我度過孕期最後一段時光,漫長的孕期終於到了尾聲.過程雖然辛苦,但是感受寶寶在肚子裡的胎動,和先生一起期待新生命的到來,感覺非常幸福.再過幾週就要和二寶見面了,希望生產過程順利,希望肚子裡的寶貝健健康康! 孕哺兒mamacare孕哺兒官網｜https://www.mamacare.com.tw/孕哺兒FB｜https://www.facebook.com/mamacaretw/朱栗的FB粉絲團.最詳細完整美食景點介紹✩https://www.facebook.com/julieslifelog/朱栗也有IG囉!即時更新好吃好玩訊息https://www.instagram.com/julieslifelog
