親朋好友難得聚會,除了享受美食之外,不免小酌幾杯讓氣氛更加熱絡.婦產科醫師總說：只要食物均衡攝取,來源乾淨衛生,孕婦飲食就百無禁忌.而面對杯中的瓊漿玉液,孕媽咪該不該淺嚐即止呢?很抱歉!答案是一口都不行!孕期酗酒已被證實是導致造成孩童先天缺陷,發展遲緩及神經發育障礙的頭號兇手.其中,孕期酗酒最廣為人知的後遺症就是「胎兒酒精症候群」,症狀包含了顱顏異常、身材矮小、體重過輕、智力不足,以及聽視覺受損等等.據統計,相較於滴酒不沾的孕婦,孕期酗酒的孕婦所產下的寶寶罹患「胎兒酒精症候群」的風險高達65倍；而就算孕婦在第一孕期後戒酒,也仍有12倍的風險.因此,美國兒科醫學會（AmericanAcademyofPediatrics ）也在2015年10月再次發表聲明：為了避免酒精對非預期懷孕的傷害,建議所有預備懷孕以及懷孕中的婦女都應該避免酒類的飲用. 真的一口都不行嗎?然而,國人勸酒文化盛行,孕媽咪盛情難卻下總猶豫該不該一口回絕.那麼到底酒類飲用有沒有安全劑量呢?根據澳洲學者艾芙琳瑪格麗（EvelyneMuggli）今年6月發表在「美國醫學會雜誌：兒科」（JAMAPediatrics）的論文.研究團隊利用3D成像軟體,將415名1歲寶寶的面貌分成7萬個部份仔細分析,並參考母親孕期的飲酒記錄.結果發現：如果孕媽咪在懷孕期間喝酒,即使只是小酌幾口,嬰兒面貌和滴酒不沾的母親相比,嬰兒的五官也會產生影響：例如人中變平、上脣變薄、眼瞼裂隙變小、鼻子可能較短或鼻尖上翹.雖然這些變化可能非常細微,肉眼幾乎察覺不到,但是也讓研究團隊為酒精對於孩童未來的智能與神經發育的衝擊感到擔憂.因此,為了胎兒健康,滴酒不沾是孕媽咪的最佳選擇. 哺乳期的飲酒安全而歷經了懷胎十月,在孩子平安生下的那一刻後,總算可以嘗嘗久違的滋味了吧?那也得看你是不是一位母乳媽媽囉!透過母親的哺育,新生兒可以從母乳中開啟對各種食物的探索.不同的食物,會帶給母乳不同的風味.同樣地,母親飲用酒精飲品也會增加母乳中的酒精濃度.由於新生兒的肝臟功能尚未成熟,代謝酒精的能力也遠遠比不上成人.因此若是母乳中的酒精濃度極高,仍可能會造成寶寶肝臟的的不堪負荷,輕則造成寶寶嗜睡及食慾減低,若是母親長期酗酒,飲用母乳的寶寶在一歲時也容易有粗動作(大肌肉動作)的發展障礙.因此,母乳媽媽對酒精的飲用務必要特別當心. 哺乳期的飲食須知可是,如果只是偶而小酌或是想重拾品酒的樂趣.該如何踏出第一步呢?首先,酒精的來源不只是酒精飲品.國人習慣以酒入菜,特別是產後補身的佳餚,如燒酒雞及麻油雞都有以酒增加風味及增強食補的作法.雖然經過滾煮,會有部分酒精揮發,但是殘留的酒精量仍然不可輕忽.據統計,酒精經過不同的烹調方式,最後殘留的比例最高可達75%,如食材加酒點燃（Flambe）；即便是經過持續燉煮2小時,殘留比例仍可達5%.因此母乳媽媽在產後飲食要特別當心.當您享受完大量以酒入菜的佳餚後,建議您應休息二到三個鐘頭後再行哺乳,以盡量降低母乳中的酒精濃度,減少對寶寶可能的影響.如果只是淺嘗幾口,因為酒精含量極低,母奶媽媽則不需過度擔心. 另外,如果有朋友聚會或商務聚餐,小酌幾口勢在必行的話,該如何兼顧母乳哺餵呢?首先,飲用酒精飲品或是食用以酒入菜的佳餚時,母乳中的酒精濃度會在食用30到90分鐘後達到高峰.因此母乳媽媽可以在出發前先排空乳汁,讓飲酒時間與下次哺乳至少間隔兩個小時,以降低下次哺育時母乳中的酒精濃度.另外,飲用量也需要好好拿捏.以一位55公斤的女性來說,如果在一個小時內喝下3罐啤酒或是450毫升的紅酒,她需要7.5個小時才能完全代謝血中的酒精.因此建議母乳媽媽還是淺嘗輒止為佳.要是真的放不下心,也可以搭配配方奶的輔助,避免酒精對寶寶的傷害. 適時適量飲用,母嬰健康平安為了心肝寶貝的健康,建議每位媽咪不論是準備懷孕、正在懷孕、以及正在哺乳時,務必要嚴格把關酒類的飲用及食用,並且遵守適時適量的原則,以確保賓主盡歡又能兼顧母嬰的健康平安. 本文由 曾翌捷 醫師 同意分享,未經授權,請勿擅自轉載.
