男人也要吃維生素E,原來可以養精?維他命E的好處 維他命E,又稱為生育醇,除了能夠抗衰老、提升免疫力,還能提升男性精子的品質.維生素E對男性的功效有哪些?讓我們從實驗結果一探究竟,到底每400IU的維他命E有哪些幫助?如果想要持續補充,維他命E建議劑量是多少?怎麼吃才不會過量?維生素E有助生育?維生素E屬於脂溶性維生素.是一種有效的抗氧化劑,長期以來因其許多健康益處而廣受讚譽.從增強免疫功能到減少疤痕和斑點的出現,這種脂溶性維生素在體內有著重要的作用.維生素E有8種不同形式,稱為異構體.這些異構體可以分為兩組：生育酚和生育三烯酚. 「維生素E」對助孕男性精子的4大幫助維生素E學名叫做生育醇,由此可知他與生殖系統有非常密切的關係,維生素E再我們生殖腺素裡比例特別高,因此在生育能力方面有很大的幫助.①提高精子的活動力精子活動能力是指生物體自身移動的能力.精子必須具有良好的活動力,因為精子必須跨越一定的距離並與卵子結合才能使卵子受精.補充維他命E有著幫助的效果.維他命E可以抵消活性氧（ROS）,降低對精子活力的損害.② 精子數量增加男性不孕的最常見原因之一是精子數量少.理想情況下,如果一毫升的精液少於2000萬個精子,則認為該數目是較少的.在大多數情況下,精子數量減少是由於感染和破壞所致,補充維他命E這種營養可以保護精子免受傷害.維生素E的抗氧化成分可以防止精子質量受感染、損壞並充當保護屏障. ③ 增強性慾研究表明,要增加體內睾丸激素的水平,您必須食用富含維生素E的食物.這種激素的增加可以增強性興趣和性耐力.由於性慾低落也會導致不孕,因此將這種營養成分納入飲食中可以改善性慾.④ 提升試管療程機率研究表明,經常補充維生素E的男性與未充分補充的男性相比,在試管療程中的受精率提高了29%.因為攝取了維生素E來提高精子質量.男性不孕&維生素E的研究針對690名患有無精症的不孕男性,每天補充補充硒（200μg）和維生素E（400IU）100天以上.病例平均年齡為28.5歲（範圍20-45）,中位年齡為30歲.這些病例表現出男性因素不孕狀況至少一年.最長和最短的不孕持續時間分別為10年和1年.診斷不育的中位時間為1年,平均2.5年.結果與未治療相比（95％置信區間：3.08至5.52）,我們觀察到52.6％（362例）的精子活動力、形態獲得改善,以及10.8％（75例）的自然懷孕率得到了改善.聯合治療14週後,對253例（36.6％）的患者沒有反應.結論補充硒和維生素E可以改善精子的精蟲品質,特別是對精子活力有益和保護作用.在精液分析中,我們提倡將其用於治療無精症或弱精症的不孕男性.維生素E的來源與食物?富含維生素E的食物來源,主要是植物油類,再來是堅果豆類,以及深綠色蔬菜類與其製品類.植物油棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油、芝麻油等.堅果類花生、葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等.深綠色蔬菜青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等.吃維生素E其他好處 •抗衰老隨著年紀增長,開始有魚尾紋了嗎?維生素E能保護皮膚細胞免於自由基的侵害,有助於減緩衰老的現象.無論是食用富含維生素E的食物還是直接補充營養品,都有一定的效果存在.•傷口癒合大量的傳聞證據表明,維生素E可以加速傷口癒合,並可能減少痤瘡疤痕.儘管沒有太多關於維生素E在傷口癒合中作用的臨床證據,但研究,保持皮膚水分充足是減少疤痕出現的關鍵.•對抗粉刺與女性相比,男性皮膚更油膩,這可能導致嚴重的痤瘡爆發.如果您想知道維生素E是否可以幫助您控制突圍,答案是肯定的.維生素E如何補充?• 一般保養建議攝取劑量200IU即可• 養精備孕者建議攝取量400IU的維他命E• 心血管保健訴求者也建議攝取量400IU的維他命E攝取過多維生素Ｅ的副作用維生素E服用太多會耗盡體內儲存的維生素A,特別是長期補充超過800IU,恐會導致出血、免疫力及性功能減退,並影響甲狀腺、腦下垂體和腎上腺荷爾蒙的代謝.參考資料：https://mannutritiondiet.blogspot.com/2019/11/vitamin-e-for-men.html
