生長小秘訣在今年的國民營養健康狀況變遷調查中,（統計期間:民國102年至105年）大約三成的學齡兒童,有過重或肥胖的問題.其中很重要的一個原因,就是含糖飲料的攝取!據統計,有「91.7%的學齡兒童」,每週都至少喝一次含糖飲料!!! 不過各位爸爸媽媽知道嗎?喝太多含糖飲料不只會導致肥胖,同時也可能影響小朋友的生長.在國內外的臨床上我們都可以觀察到：小朋友在一次攝取大量糖份(每公斤1.75公克)後,[大約是25公斤的國小學生,喝完一杯500ml的珍奶]會抑制生長激素的分泌,效果長達兩個小時. 所以常常有很多家長回診的時候都會抱怨,「我們家小朋友都有在運動,怎麼不長高只變胖?」其實問題就在很多小朋友不好的飲食習慣,比如說放學、運動後口渴都會去買含糖飲料來喝,當然越運動越胖,而且也影響到生長. 所以建議會喝到含糖點心的時間點,像是✔放學後、✔運動後、✔睡前等,可以改選擇鮮奶,不只可以補充水分和鈣質,還可以補充優質蛋白質,刺激生長激素的分泌,這樣運動起來才會事半功倍唷!! 最後,還是提醒爸爸媽媽們,把握每日兩份鮮奶的原則：除了早餐時的鮮乳攝取外,積極補充第二份鮮乳,可以替代含糖點心、飲料攝取,還能幫助成長,一舉兩得!! 本文由陳奕成醫師,未經同意,請勿擅自轉載.
