認識我們的人都知道,我們家兩個孩子有女漢子之稱號,精力旺盛、活力充沛,稍微充電小睡一下就可以撐很久,電池的續航力很強,常常只要白天睡超過一個小時,晚上不到半夜是不閉眼的,搞的媽媽時常白天拿著計時器計算小孩的小睡時間,以免晚上得陪兩個不睡覺的小孩半夜加班.曾經的我認為,我家孩子就是天生不重睡、不愛睡,這是他們天生的氣質,直到最近成功的調整睡眠,原本每日都要近11點才入睡,調整到10點就能入睡,整整提早了一個小時,每日的睡眠總時數也增加一個多小時,才發現不是他們不愛睡,而是透過某些細微的調整,讓孩子能更容易入睡,並且睡得更好.還記得某次的親子講座結束後,我跑去問老師的第一個問題就是：我家小孩不愛睡覺怎麼辦?這個問題真的困擾我很久,對於孩子的睡眠問題,我相信有許多父母跟我有一樣的困擾,也時常收到網友相關的提問,希望能藉此篇文章幫助到有需要的父母. 前陣子有拍過一支影片,就是在聊如何讓孩子好好睡覺,我也在這邊整理成文字讓大家參考,主要從生理與心理兩種角度來探討. 白天多曬太陽,晚上減少使用3C產品睡前不做激烈活動,將洗澡時間提前進行建立睡前儀式滿足孩子的安全感睡前給予足夠的關注（詳細內容請參考影片） 在調整睡眠的期間,剛好接觸到好菌家的晚安益生菌,一開始聽到還想說這又是商人在搞什麼噱頭,益生菌跟睡眠怎麼扯得上關係,查了資料才發現,還真的有關係.▲好菌家晚安益生菌<精神益生菌>這本書就闡明了微生菌會影響我們的心智,是健康生活的關鍵,食用富含益生菌的食物不僅能提升睡眠品質,還有助於舒緩.(美國科羅拉多州大學博爾德學校綜合生理學系的博士後研究生湯普森發表於<行為神經科學前沿>期刊上)好菌家嚴選的六種益生菌為L植物乳桿菌、LH瑞士乳桿菌、LS唾液乳桿菌、LP副乾酪乳桿菌、LGG鼠李糖乳酸桿菌、BL長雙崎桿菌,這六種益生菌能合力製造睡眠因子,幫助建立睡意,並且採用獨家包埋技術,讓益生菌的外層多一層保護膜,比較不會被胃酸和其他身體內的酸鹼物質殺掉,使能夠抵達腸胃的益生菌存活量增加,提高益生菌的存活率.▲內含六種益生菌、色胺酸、GABA、芝麻素、玄米萃取物除此之外,當中還加入了GABA,無知如我,在這之前還真的完全沒聽過何謂GABA.GABA(γ氨基丁酸,Gamma-AminobutyricAcid)是天然存在於人體裡面的一種胺基酸,能夠幫助入睡,除了直接加入的GABA外,益生菌也會在體內自然促進產出GABA.同時還添加了芝麻素以及玄米萃取物,每顆芝麻中僅含有不到1%的芝麻素,也能幫助入睡,同時芝麻素和玄米萃取物相容性高,能幫助調節生理機能.看完成份資料心想,這組合也太強大了吧!但看歸看,實際體驗有感覺才是真的,晚安益生菌為台灣在地研發製造,光是研發就花了一年半的時間,當中經過三次改版,並超過八成的使用者回饋有感,從正式上市至今都有首購無感退費的活動,而退費率低於10%.而我與孩子們實際體驗了一個月,我個人是一碰到床10秒內就會睡著,所以感覺上並沒有太大差異（本身就很好睡）,但孩子們的成果讓我與宏爸感到驚訝,才發現,原來我家的孩子也是可以很好睡的,加上搭配上面所分享的方法,入睡時間真的縮短很多,同時睡眠總時數也增加了.（廠商有提醒,12歲以下的孩子使用份量減半,所以我們家一次開一包,兩個孩子一人一半剛剛好.）▲我們都有吃晚安益生菌喔而從使用益生菌至今還有一個好處,那就是吃益生菌的時間,全家共同討論制定在刷牙前,過往每到刷牙時間總得三催四請,孩子們才會緩慢移動到浴室就定位,現在只要問「誰要吃益生菌?」孩子們就會爭先恐後地衝向浴室,節省了許多時間.晚安益生菌吃起來不會甜,反而帶點微酸,粉末細緻好入口,我與孩子們都蠻喜歡的.▲ 孩子們喜歡直接到入口中食用,吃完還捨不得放下目前首購無感退費的活動依舊持續進行中,有興趣或有睡眠困擾的人,不妨參考看看喔!晚安益生菌無感退費活動中https://lihi1.com/8yvvw咩媽專屬優惠!輸入折扣碼﹝MEIMA﹞再折100元! ﹝註：本篇為廠商邀稿體驗,內容心得為個人實際使用過後之感受分享,給大家多參考比較喔!﹞**************************************************嗨我是口羊太太如果有疑問或任何想與我討論的部分歡迎訊息給我：m.me/meimatalk也可以在下方平台找到我喔!期待與你們一起療癒兒/聊育兒 口羊太太的FB： https://www.facebook.com/meimatalk/Youtube頻道： https://reurl.cc/38v68我的IG： https://www.instagram.com/esther78032
