今天雞米媽要跟大家介紹一間開在桃園的﹝有家健身中心﹞不推銷,免綁約,又專業,主打讓你開心來運動的好地方!燈燈~直接主角登場地址位於：桃園市桃園區中平路102號B1電話：03-228-8855雞米一家為了能一直吃吃喝喝,所以全家人也是很常到運動場報到的「中華健兒」無論跑步或打球都喜歡,只不過沒透過專業教練,運動的種類還是會被設限.因此,趁著小孩上學,雞米夫婦吃完午餐趕緊來體驗一下這家口碑優良又沒壓力的﹝有家健身房﹞!健身房位於B1,地點很好找,招牌很大,騎機車來很好停車!如果是開車,健身中心旁邊就有停車場,或是停在桃園市立永泳池那邊的停車場再走過來也可以如果第一次來,入場前大家還是看一下入場須知!記得帶著毛巾、穿著布鞋、運動衣物,裡面還有淋浴的地方,所以你要帶沐浴乳來洗澡也都很可以(待會會介紹環境)館內為了配合肺炎疫情,一入場就要先量額溫跟酒精消毒手部,可見之處也都擺放了不少酒精,使用後記得幫器材擦拭一下入場後左邊是櫃台,右邊有三張接待圓桌,如果要吃零食或喝飲料只能在這邊喝,進去器材區一律只能帶水壺!入場處還有一台乳清販賣機,運動完的身體需要大量蛋白質去合成你的肌肉,所以不要害羞,來喝一杯吧!很多口味,除了原味的,也有女性喜歡的多多、草莓口味!隨著綠色地毯走就是進入健身器材的區域啊!先說一下這邊有愛迪達的商品可買唷,如果你有上教練課程還能享有85折優惠耶!置物櫃沒有鎖頭,也不是密碼鎖,畢竟大家都放替換衣物而已~所以如果你真的有貴重物品要帶入場,請自己帶鎖頭來!對!就是行李箱那種鎖頭!問了一下收費方式如下,一進去都要花1000辦會員這是終身會員,但若卡片遺失就要花200補卡辦好會員之後,你可以選擇兩種方案1.一分鐘一塊錢(針對臨時運動型的消費者)2.包月600(針對有規律性運動的消費者)無論哪種,這價格都比台北便宜很多耶XD團課的部分,每個月底都會公布下個月的課表,就在﹝桃園有家健身中心﹞粉絲專頁上,價格也不一,歡迎大家自己連結並親洽中心專業人員!好啦要來介紹運動了!運動前後都要記得拉筋暖身跟收操這個區域很大,置有瑜珈墊、、瑜珈球、伸展機等器材上教練課之前可以先看看這些教練群的專業,你再自己諮詢櫃台與選擇課程.上教練課的人很需要這台,測量你的Inbody,所有的身體數值都躲不過教練的法眼為了要先知道雞米爸到底需要雕塑哪裡(胖在哪裡)先站上機器測一下使用時不能說話,身上也不要攜帶電子用品,以免影響測量測量方式就是這樣站直,手自然下擺,不要亂動以上Inbody測量收費為,200(非會員)、100(包月會員)表格出來之後教練會跟你說明一番你的身體脂肪、肌肉分布狀況下面這張是雞米爸的,他上面的數值沒什麼特別最好笑的是他的肌肉量夠,但是脂肪也很夠XD 教練還說「WOW~雖然有肌肉,但皮下脂肪分布也很平均呢」這句話讓我快笑死,連他本人都說「快變爸爸豬了」←佩佩豬她爸好啦~認真看完分析,也知道自己脂肪藏在哪裡了,接下來趕緊追隨教練腳步上課了!如果你有報名教練課,就是進入到這個區域,一般包月會員則不能進入使用這裡的教練器材~空間非常寬敞明亮,還有像舞蹈班的鏡子,用來檢視自己的動作準確度對於想要減脂不單單只做器械式的重訓,反而可以增加一些循環式運動讓身體燃燒脂肪,而且這也比較不會單調循環式運動採漸進式,強度會慢慢加重,循環也不一定是三或五循環,都是要隨著身體的程度來量身訂做.所以雞米爸先從弓箭步向前開合三循環開始進入狀況第二轉體動作,這我以前上瑜珈課的時候做過,看起來簡單,不過會用到整個核心跟大腿的力量把身體穩定,三個循環下來也是會滿身汗加上雞米爸做的不只轉體,還要把手肘往前碰到膝蓋,這種像蜥蜴姿勢對我來說就比較吃力做完比較輕度的動作之後,進入課程高潮,算是雞米爸對TRX的小小初體驗,因為他很期待用這個器材雞米爸先做低身划船的姿勢,一開始做身體比較高,後來再把身體放更低一點,讓腳跟地面的角度更小,難度瞬間提升↑↑↑從他的表情我能感受到他背部、胸部、肩膀跟二頭肌都在燃燒 雖然他口口聲聲說不會很累,但一直摸手臂是在哈囉XD不過雞米爸做完手臂都在充血,變得很猛的感覺再來是像是開合跳的動作,大腿整個滿緊繃的!我們之前就很想買一組來做,但家裡就沒有合適的梁柱可以釘,是說這種有難度的動作還是要有專業教練帶,姿會比較能做對第四個動作是啞鈴深蹲這動作就是滿考驗下盤跟手臂肌力的,蹲下去是深淵,往上更是通往天堂的階梯啊~深蹲的時候腳尖跟膝蓋絕對不能往內合,這樣反而會讓膝蓋受傷雞米爸做完之後說「會喘」!連他這種每天跑步的人都說會喘,要是我做可能會崩潰最後的動作則是另一個讓肌肉炸開的原子彈系列來~請上藥球跟戰繩這顆藥球3公斤,需要先把身體拉長,手臂高舉球然後往地上砸下去,而且節奏要快狠準,屬於爆發力的運動看教練做跟雞米爸做最大的差異就是,「這絕對不能用蠻力」一開始雞米爸丟太大力,反而讓自己節奏亂了,還差點抓不到球後面他就改善很多,找到自己的節奏接下來是戰繩,很多歐美大肌肌都喜歡甩來甩去的器材這種也不能只用蠻力,雞米爸犯了很大的錯就是,一開始很有力氣,後面就會越來越甩不起來還好被指導了一下,抓到訣竅,配合身體的律動,而不是單靠手臂的力量甩這是姿勢看起來比較好的影片教練很厲害耶,甩到都能有風吹過來,由此可見專業的重要XD當天體驗的教練課程就是以上,雞米爸做完整個暴汗,結束後狂抓手臂,一整個肌肉炸裂其他的帶大家看一下﹝有家健身中心﹞的器材真的超多台,這種器材多的健身中心最好了,因為不用等畢竟肌肉如果冷卻超過一分鐘,身體就開始懶了啞鈴區硬舉區還有可愛動物區~喂~比較peace的入門新手村都集中在這有超多台飛輪任你盡情使用,媽媽入門最愛使用的跑步機,還有兩台橢圓機所以不管大肌肌或是健身仙女們都可以來﹝有家健身中心﹞另外,館內各有男、女淋浴間與廁所,不用擔心運動完臭桌子都有設置吹風機,非常方便男生廁所就比較沒什麼布置大致上整個運動環境是這樣!運動是為了身心都處於在優良狀態,如果你是像我們一樣每天跑步跑到無聊了,不妨可以體會一下健身中心的器材轉換運動環境這裡每月還有免費講座,非會員也能來參加,主要就是推廣運動融入到生活當中!讓我們一起動起來吧~~~這樣才能有本事繼續吃遍各大美食啊~
