媽咪們都知道,哺乳是一個很艱難的任務,生產完的隔天馬上就要迎接下一個任務：親餵寶寶”追奶“第一次親餵後,護理師開始教我要怎麼手擠奶、怎麼不讓乳腺堵塞、如何讓奶量增多、不能壓力太大等衛教.只能說要當媽咪真的是一關又一關!不停的在破關斬將! 剛開始分泌的初乳比較濃稠,之後的成熟奶可能顏色就較清,母奶會像水一樣,讓當媽咪的我非常擔心寶寶吃的會不會不營養,其實媽咪們不用擔心唷!!!!整理幾個有關母奶營養的ＱＡ給媽咪參考 Ｑ母奶清是不營養嗎?Ａ一般人習慣看配方奶的樣子,以為母乳看起來稀稀水水的,沒什麼營養的樣子,實際上,看起來淡的母乳就可以完全提供寶寶前六個月所需要的營養,只要媽咪平常沒有節食就都不用擔心寶寶營養不夠,其實比較需要擔心的而是媽媽身上的營養夠不夠,如果媽咪沒有哺乳足夠的營養,反而是比較傷媽咪的身體唷! Ｑ前奶跟後斷奶營養不同嗎?怎麼增加母奶濃度?Ａ同一餐中,前面的奶水比較清,前段會像洗米水,但後面的奶水因為脂肪多,可能比較白而濃~~如果要擠得很乾淨,我都是用擠奶器擠完後,在用手擠出來,能擠到很深層的母奶唷!蛋白質食物也可以增加母奶的濃厚度,豆腐、豆干、豆漿等蛋白質是最好的,我自己是吃膠原蛋白,是最好的優質蛋白~ Ｑ想要奶脂肪厚?怎麼增加母奶的脂肪厚度?通常我都會在吃完卵磷脂後去擠奶,夠能讓脂肪乳化,讓奶水的脂肪量比較高,而且深層的母奶脂肪量比較夠,寶寶喝完比較容易有飽足感.當然媽媽吃比較高油脂的食物也會讓母奶脂肪比較厚,像是花生豬腳、雞湯、魚湯,但必須要小心乳線堵塞的情況,所以這時候備著卵磷脂也很重要!!卵磷脂我大推活力媽媽的 Ｑ餵母奶需要在乎濃度嗎?Ａ母奶的營養價值不是在於濃度,如果是說飽足感會因為脂肪含量受影響這是事實,但是營養不會受到影響唷,母奶是由母體攝取營養成分,全世界的母奶媽媽母奶營養成分都一樣的,如果你營養不足,身體也會維持自己所需而直接斷奶,或者讓媽咪累倒唷! Ｑ假如還是想讓奶水營養更多,有沒有什麼方法?有的!!我當初也是吃超多營養的東西,除了讓自己增加體力,一方面也是希望寶寶喝的奶也夠營養,吃營養的東西也是就是媽媽吃什麼,寶寶就能吸收什麼的概念,所以很多人在餵母奶的時候是不吃垃圾食物的~~除了卵磷脂外,ＤＨＡ在哺乳期也很重要,因為奶粉裡面的ＤＨＡ含量蠻高的,比較是對寶寶的頭腦發育很好,ＤＨＡ又分藻油＆魚油,我是把亞尼活力的藻油吃完之後就改吃魚油~益生菌也很重要,另外懷孕的時候也有剩下孕婦維他命,我也是順便一起吃~ Ｑ哺乳期媽媽要怎麼吃才營養?餵母乳熱量消耗快,每天需要額外增加５００大卡熱量,而蛋白質、鐵質和維生素的攝取也應該比平常來得多而產後媽媽容易有貧血、掉髮的問題,因此,鐵質的攝取也很重要,可多吃深綠色蔬菜和紅肉,例如牛肉,鐵質含量高又能補充蛋白質. 以上是我自己的經驗,加上問過醫生以及母奶協會、泌乳師統整出來的,分享給正在餵奶而且想要增加母奶濃度的媽咪們,不仿試試看我的方法~!最重要的是,媽咪們一定要保持心情愉悅,千萬不要給自己壓力,這樣才可以當快樂的乳牛哦! 延伸閱讀哞~!哺乳增加母奶濃度吃什麼?分享我的奶水營養補充品/保健食品﹝奶量爆衝9大秘訣﹞沒試過這些方法,別說妳沒奶母奶好稀不夠營養?教你5大增加母奶營養
