（日本京都伏見稻禾大社攝影/CJ ）當了媽媽之後,對於「分享」這件事也熱衷了起來,一方面是更加能夠感同身受,二方面是希望可以藉由自己的經驗,給正在困擾中的媽媽一些參考&打氣這篇文章從2017年就一直躺在我的草稿匣,今天就來完稿分享給大家吧~ 嗯哼,關於「產後低落/憂鬱」這件事...我想對於很多媽媽來說,或多或少都會經歷到,只是程度的不同吧想當初剛生完昕王子時(2015年),我也經歷過低落的月子期只能說那種感覺真的很不好受!所以別擔心,真的不只有妳這樣(抱~)大多媽媽的產後情緒起伏...往往一則來自公婆/老公,二則來自母奶吧?我的公婆老公對我都很好,所以我低落的主因就是母奶如果妳也在母奶撞牆期,希望我這9篇經驗談能幫上忙哦❤母乳▍產後19天60CC-->成功全母乳之路母乳▍謹獻給和母奶並肩作戰的媽媽們母乳▍最終章!華麗轉身的時刻-退奶♪母乳▍寶寶黃疸就要停餵母乳?莫急莫慌莫害怕☺母乳▍哺乳門診是什麼---看診經驗分享~母乳▍母乳媽媽出國經驗分享母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(1)-工具篇母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(2)-寶寶篇母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(3)-媽媽篇 ***把時光拉到2015年,昕王子出生那時吧*** 回想在月子中心那段時間,總是心口悶悶的...看電視節目也覺得很難笑,常不知道在演些什麼甚至完全不想開電視,整天房間安安靜靜▼每天早上目送老公離開時,總覺得好孤單... 當我望向窗外,覺得刺眼的陽光讓人煩躁遇到下雨,心情則更加黯淡無光(是個這樣也不好、那樣也不對的難搞狀態...(苦笑))還因為擠奶擠到很挫折,而把昕王子留在嬰兒室整整一天「所有雜事嬰兒室都幫妳了,妳只負責擠奶,卻還擠不好」當時心裡不時出現這樣的聲音現在回想起來,就是產後低落無誤呀!!!!! ▼為什麼說是「低落」呢?Lulu這邊整理了衛福部國健署的資料,針對產後情緒障礙的說明： 我大概回想了一下,當年生完昕王子之後...生產當天：歡歡喜喜迎接新生命駕到,當時還因為自己生很快超自豪的(延伸閱讀：頭胎2小時超快速自然產分享) 產後第2天：開始學擠奶了,雖然濃稠到擠不出來但新手爸媽初體驗,還沒感覺到任何不對勁也因為看到奶水來了,心情超愉悅開開心心地把醫院月子餐吃到一點也不剩 產後第3天：開始塞奶了,而昕王子也出現了乳頭混淆現象(因為當時護理人員不懂母乳,搞得很混亂)心情開始低落... 產後第4天：這天辦理出院,但食慾全無...早餐開始吃不下雖是進月子中心的第一天,也是我的生日但當天正式變成石頭奶...生日不快樂啦>< 產後第5天：繼續和頂扣扣石頭奶奮鬥外加一直覺得無法用母奶讓昕王子喝飽飽心情超不美麗啊! 產後第6天：凌晨睡到一半被噩夢嚇醒,全身冒冷汗後,情緒大潰堤爆哭著和老公說不想餵了 產後第7天~滿月：這段時間基本上就是在煩母奶的事...加上出月子中心後婆婆來幫忙照顧昕王子,難免有些相處上的磨合,而且自己三不五時都鑽著母奶的牛角尖,所以心情仍然不開朗 BUT這一切的自責與沒信心隨著倒吃甘蔗的母乳哺育、逐漸上手的寶寶照護找回了生活的重心與自信那種充滿渾沌的「阿雜感」也悄悄遠離了... ::小結::人對於自己的缺點與生活中的不滿本來就會有不安及恐懼感正常來說,我們的「內心機器」會自然地把負面情緒弱化 不過產後賀爾蒙濃度瞬間變化讓這座「內心機器」像突然當機一樣還沒消化掉的心理垃圾瞬間爆滿產後低落就出現了...(這是我用自身經驗來比喻啦) 我覺得最好的方法,就是在機器恢復正常前把垃圾一點一點地倒出去,像是：1.找些生過孩子的姐妹聊聊不要找長輩聊,她們通常不會讓妳感覺變好找不到人妳也可以找我聊天好嗎(是個和陌生人聊比較不害羞的概念,哈哈) 2.孩子暫時托給他人照顧一直盯著寶寶,常會一直放大自己的擔憂暫離育兒情境,讓身心小小放鬆一下 3.請老公分擔雜事新手媽育兒初期已經夠手忙腳亂洗奶瓶、換尿布等等雜事就請老公幫忙吧 4.暫離憂鬱情境如果是和另一半或公婆的相處問題一時半刻也難以解決,短時間的逃避是個好方法讓心情透透氣,轉移一下注意力 重點就是不要讓負面情緒,無限上綱地累積積到滿出來,壓力鍋爆炸了,人也倒下了...吐吐苦水、罵罵人、吃吃喝喝、逛逛街,給情緒出口So在這邊也要感謝在我產後低潮時,幫我做雜事的老公&聽我訴苦的姐妹們♥人生沒有過不去的檻很多事回頭來看,都能夠用一抹笑來帶過鬱卒只是一時,煩悶時不要悶著頭亂亂想找人聊聊吧! ⇊和熟悉的人開不了口,也有免費的專家可以幫忙哦(笑)⇊行政院衛生署安心專線：0800-788995(24小時免費心理諮詢)孕產婦關懷專線：0800-870870(孕期、產後、母乳等諮詢) =================喜歡記錄生活中平凡的點滴,讓這些片刻成為永恆.快來Lulu的粉絲團聊聊天吧 ==============延伸閱讀： 月子經驗談月子▍蘆洲好寶寶月子中心-入住心得月子▍三重、蘆洲月子中心參觀心得-台大幼幼、安安、好寶寶月子▍月子中心怎麼挑?不藏私重點大分享~月子▍婆媽長輩、月嫂、月子餐、月子中心,怎麼選才好?月子▍坐月子到底是誰的事?觀念分享☕美麗媽咪必看愛漂亮▍產後塑身衣之-迷思大破解!!!胸部下垂OUT!母乳媽咪也SHAPE \*MERGEFORMAT SHAPE \*MERGEFORMAT還我緊肚皮!鬆垮不要來~更多母乳經驗分享母乳▍最終章!華麗轉身的時刻-退奶♪母乳▍寶寶黃疸就要停餵母乳?莫急莫慌莫害怕☺母乳▍謹獻給和母奶並肩作戰的媽媽們母乳▍產後19天60CC-->成功全母乳之路母乳▍哺乳門診是什麼---看診經驗分享~母乳▍母乳媽媽出國經驗分享母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(1)-工具篇母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(2)-寶寶篇母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(3)-媽媽篇更多育兒觀念分享育兒觀念▍慢慢來、比較快-無痛戒尿布Tips分享碎念▌婚後要和對方父母住嗎之-當然搬出去住囉✔育兒觀念▌讓人翻白眼的育兒藉口育兒觀念▌餵藥不再像是虐童啦✌內有療癒餵藥影片~育兒觀念▌新生兒保險-昕王子的保單大解析!!育兒觀念▌新生兒保險--保單規劃篇育兒觀念▌新生兒保險--觀念分享篇育兒碎念▌童裝買大件點才划算...嗎?育兒觀念▍滿月一定要剃光頭嗎?育兒觀念▍小孩喜歡人家抱,很奇怪嗎育兒觀念▍培養一位懂得感激的孩子生活小技巧生活小技巧▍護手霜擠不出來?小祕訣讓你用到最後一滴!生活小技巧▍輕鬆去除消毒鍋水垢--秘訣大公開~SHAPE \*MERGEFORMAT SHAPE \*MERGEFORMAT
