內容編輯/媽咪拜編輯部網路資訊時代來臨,不論大人或小孩在日常生活中都十分依賴網路帶來的便利和娛樂,卻也造成「網路成癮」的情況發生.網路成癮特徵是什麼?幼兒網路成癮怎麼辦?爸媽不只留意自己,更要管理好寶貝的網路使用! 我有網路成癮嗎?「網路成癮量表」測一下近年來針對「網路成癮」、「手機成癮」的討論不斷,根據衛生福利部的定義,網路成癮是指因為過度使用網路/電腦,難以自我控制,而導致生活中的負面影響,像是學業、人際關係、身心健康、家庭互動、工作表現上等. 要知道自己有沒有網路成癮,第一步就是檢視自己的網路使用習慣.邀請大家上網填寫心理健康平台的網路使用習慣量表,填妥後根據量表結果,看看自己有沒有網路成癮的徵兆? 網路成癮是病嗎?網路成癮特徵有4項網路成癮有許多種型態,主要分為網路遊戲成癮、色情資訊成癮、社群網站成癮、網路消費成癮等四種.目前在醫學上,只有「網路遊戲障礙」在2018年被世界衛生組織正式列為精神疾病的一種,而其他種類的網路成癮,雖然並不算是疾病,但仍會對我們的生活、健康造成嚴重影響. 網路成癮的特徵主要有4大症狀：1. 強迫性：即使知道該停止,還是無法克制上網的慾望和衝動2. 耐受性：原本的使用時間無法滿足慾望,上網時間越拉越長3.戒斷性：不能上網時,出現焦慮、脾氣暴躁等戒斷症狀4. 功能受損：影響日常生活的功能,例如學業退步、睡眠品質下降等 幼兒也受害!幼兒網路成癮影響有哪些?不只是大人,幼兒也可能是網路成癮的受害者!幼兒的網路成癮可能是家長不知不覺養出來的,許多父母會在孩子哭鬧時提供手機或平板安撫孩子情緒,但是這樣的作法,長期下來容易形成惡性循環,不給玩孩子就鬧脾氣,並開始依賴網路,甚至網路成癮. 小孩網路成癮的症狀跟大人非常類似,很可能會為了上網而不想吃飯、睡覺或上廁所,所有行為以使用網路為優先.台大醫學博士黃瑽寧醫師,就歸類出了幼兒過早使用網路,可能帶來的3大影響. 1. 影像影響長時間盯著電子螢幕,容易造成孩子的近視問題；螢幕中傳出的藍光與聲光刺激,也會抑制幼兒褪黑激素的分泌,影響生理時鐘與睡眠品質. 2. 內容影響網路上的內容很難控制,可能對小孩造成長遠的心理影響.暴露在暴力內容下的小孩,長大後可能會有暴力傾向；研究也指出,6歲以下的小孩是沒有能力分辨「廣告」的,因此很容易被洗腦,影響未來的消費習慣與價值觀. 年紀越小,使用網路的時間越長,專注力不足的機率也越高.電子產品的感官刺激比靜態閱讀豐富許多,久而久之,小孩對閱讀的專注力便會下降,影響日後學習. 3. 其他影響孩子過度專注於網路上的內容,容易減少戶外運動的時間,影響身體健康；也會錯失與他人、外在環境的互動機會,長大後的社交能力下降.而缺少人與人之間的互動溝通,也就缺乏了說話表達自我的機會,3歲之前使用越多3C產品,幼兒的語言發展越緩慢.（延伸閱讀：少年熬夜玩手機,智力退化如嬰兒!孩子被3C綁架怎麼辦?） 網路成癮怎麼辦?兒童的3C使用指南想要避免孩子網路成癮,最好的方式就是積極預防!在面對網路誘惑時,年紀小的孩子是沒有主導權的,如何引導孩子正確使用,掌握在父母的手中.以下提供5點「兒童3C使用指南」,讓您帶領孩子使用3C更有方向. 1. 嚴格時間限制美國兒科學會為幼兒的螢幕使用時間訂出了明確的規範,一歲半（18個月）以下的幼兒應該對3C產品零接觸,但與親友的視訊通話不在此限；而一歲半到三歲的幼兒,一天使用時間不應該超過1小時. 對於孩子使用網路的時間,家長要訂出明確的準則,例如：平日只能用1小時；假日則彈性開放為2小時.而當孩子開始上學後,可能需要使用網路查資料,這時候也要跟孩子明確規範,查資料跟玩樂的網路時間是分開的, 2. 空間限制與科技管理在家中規劃出一個專屬使用3C的空間,最好是像客廳這樣的「公共空間」,這樣大人更能掌握孩子的使用時間和內容.而現在網路安全風險多,爸媽也能善用「色情守門員」、「安全搜尋」等科技,確實陪同並管理孩子所接收到的網路資訊,避免寶貝不小心接觸暴力或色情內容.（延伸閱讀：母忙工作忽略孩子,小5兒被邀入約砲社團!母自責不已） 3. 必須要有教育、訓練意義帶著孩子使用3C,不能只是單純玩樂,一定要是具有教育或是訓練意義的內容,例如學單字、學唱歌等等.這樣孩子在接受3C所帶來的娛樂效果時,才能夠把愉快的感覺跟教育內容做連結,覺得「教育是好玩的」,而不是「手機是好玩的」. 4. 陪著孩子一起用很多爸媽把3C當作「保姆」,手機丟給孩子就去忙自己的事了.高雄醫學大學精神醫學部主任柯志鴻醫師說明,千萬不要用3C產品來陪伴小朋友,取代從父母那邊取得的快樂,因為長久下來,孩子會習慣用3C取得快樂,而減少從父母身上獲得親情的快樂. 不管給孩子什麼3C用品,都一定要跟孩子一起使用.使用過程中,爸媽透過互動與肯定給予孩子正向的認同,建立孩子的自信,這不只是對於人際關係的正向經驗,未來孩子也會更習慣這種互動,建立3C產品之外的興趣. 5. 創造其他娛樂孩子會網路成癮常常是不得已的,因為我們沒有提供他們其他的娛樂選項.爸媽們可以試著創造3C之外的其他娛樂,像是圖書館的說書活動,或是買幾套桌遊在家一起玩.也可以在家中規劃出一段「不插電時間」,一家人一起在餐桌上玩桌遊、看書等,共享不用手機的寶貴時光（QualityTime）. 延伸閱讀：別讓孩子被手機綁架,四重點戒3C成癮!孩子著迷社群平台?抖音、IG適合孩子使用嗎?3重點爸媽要知道!別讓你的孩子變成低頭族!手機成癮對孩子的影響比你想的還大 *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
