﹝親子微練習：出門前3次深呼吸﹞ 妳的孩子每日都在催促聲中開啟新的一天嗎? 孩子開始上學之後,每個早晨家裡總是兵荒馬亂. 起床叫老半天吃個早餐拖拖拉拉上學的東西永遠沒辦法提前整理好時間已經到最後底線還在那邊慢吞吞的穿鞋現在還要加上口罩忘了帶...囧 🔥🔥 媽媽心頭的怒火不由得熊熊燃燒 🔥🔥 於是一個星期有好幾天,孩子被匆忙的轟炸出門. -下次,妳可以試試看這麼做： 東西都準備好要出門之前,先和孩子一起停在門口,做 3次深呼吸,然後再開門踏出去. 這個只需要不到30秒的練習,可以將媽媽和孩子注意力從「來不及出門」這件事,拉回到自己和彼此的身上,在短時間內轉變妳和孩子的心情,用全新的步調去面對嶄新的一天. 如果妳不喜歡一天有個慌亂的開始,卻又做不到世界越快心則慢,那麼妳可以將這個練習,變成出門前的儀式習慣,讓呼吸來幫助妳們平靜、專注和放鬆. 喜歡這個練習的話,按個讚當作給自己的承諾,然後從明天開始,和孩子一起試試看吧:) 安兒康 讓媽媽安心寶寶安定的地方親子微練習 此時此刻安頓身心
