得知懷孕那一刻起,知道自己有了另一個重要的身分,那就是---媽媽不再是一個人了,因為我的身體正孕育著另一個小人而寶寶就是靠著吸收母體的營養,成長茁壯著女人是一個很神奇的生物,一旦知道自己有了新生命一切想法的初衷,就都是"為了肚子裡的寶寶好"所以會特別注意,禁忌的東西不能亂吃,該補充的營養品就吃所以常常會聽到很多孕婦每天要吃很多的營養品我跟先生都希望能給寶寶最好的營養所以也搜尋了很多資料整理了以下在孕期時的營養品可以給懷孕的媽媽當作一些參考~~~當然,若能從飲食中去攝取,那是最好的,只是若平常無法攝取足夠的量就只能靠營養品來補充了~~ 第一孕期(1~3個月):葉酸.孕婦綜合維他命.滴雞精(可以一直吃到生產) 1.Goldmax葉酸/800meg/顆(costco購入):一日一顆"葉酸"是幫助胎兒神經發育的重要營養成分,建議從懷孕前3個月~懷孕3個月就開始補充葉酸,每日攝取600微克,有助降低胎兒腦神經異常問題.-->一顆就可以補足每天葉酸需攝取的量,而且小小顆,很好吞後期因為綜合維他命都含有足夠的葉酸量,就沒有額外再補充葉酸錠 2.GNC婦寶樂綜合維他命iron鐵:一日一顆孕期媽咪攝取鐵的需求量增加,這款綜合維他命有含鐵,是提供給"孕媽咪"食用的-->婦寶樂比較大顆,味道也重一點,但還可以接受懷孕時期,許多維生素及礦物質需求量增加但現代人大多外食居多,營養較不均衡所以每天補充一顆孕婦綜合維他命可以讓各方面營養都比較充足 3.純煉滴雞精一開始有很多孕媽咪可能會有孕吐的情形吃不下但又擔心寶寶沒有營養其實前三個月是不用擔心的因為寶寶會自帶便當如果對滴雞精味道可以接受的話(喝起來像清爽的雞湯)我還蠻推薦可以喝"滴雞精"來補充營養的"養胎又可以不胖到媽媽"目前孕期來到9個月,大概增加約7.5kg寶寶的成長發長都在正常的範圍醫生還誇我體重控制得很好-->這款滴雞精不需要冷藏,可以常溫保存而且喝起來沒有腥味蠻順口的我早上都會用電鍋熱一包喝~~ 第二孕期(4~7個月):孕婦綜合維他命.滴雞精.DHA魚油.鈣粉 1.孕婦綜合維他命.滴雞精:持續使用 2.GNC魚油:(一天一顆,我都在晚餐後食用)孕中期寶寶體重開始增加,DHA也是腦部發育.中樞神經.視網膜發育的重要元素之一美國孕婦協會建議每天攝取量至少300毫克,有助於胎兒腦部神經細胞及視網膜細胞及神經組織發育-->這款GNC魚油,一顆膠囊含有297.6微克魚油含量魚油膠囊都比較大顆,注意不要合併"鈣,鈣粉"食用,會降低魚油吸收度,最好間隔兩小時食用的時間點:晚餐飯後食用效果最好 3.GNC優鎂鈣:鈣和鎂的完美比例2:1,孕期平均一天需要補充1,000~1,500毫克的鈣質寶寶在媽媽肚子裡會吸收一部分的鈣,若媽媽沒有適時的補充"鈣"容易有"抽筋"的情形發生市面上其實有很多"鈣錠",但考量到孕期要吞很多營養錠-->"鈣粉"會比較好吸收,而且好溶解,我是一天食用3包第三孕期(7個月~生產):孕婦綜合維他命.滴雞精..鈣粉.藻油後期營養仍然不可缺乏,因為寶寶正處於快速成長的階段我唯一改變的是把"魚油"換成"藻油",孕婦維他命改成"新寶納多" 1.惠氏S-26媽咪藻油藻油是從藻類萃取的DHA,不必擔心來自深海魚的重金屬或環境汙染物污染魚油的組成是DHA/EPA,EPA有抑制血小板凝集的作用,可能會影響生產過程的凝血功能但有醫生指出,其實魚油是可以一直吃到生產甚至是哺乳期也需要只是我為了保險起見,大概從8個月開始改服用藻油-->一天兩顆,膠囊比較小,蠻好吞的,選擇在晚飯後服用 2.新寶納多媽媽維他命至於為什麼在後期改成"新寶納多"呢?其實是因為GNC已經吃完了再加上到藥局藥師推薦相信很多孕媽咪對這款維他命並不陌生我媽媽在懷我的時候,就是吃新寶納多來補充孕期營養所以它算是老字號.有口碑了-->而且它的"錠"並不大,比10元硬幣小雖然有些媽咪說有味道不喜歡但對我來說我覺得味道沒有GNC維他命來的重所以目前服用上都很OK ----------------------------------------------------------------------------------------以上就是我的孕期營養品分享這些都是自己親身吃過才做分享,非業配可讓孕媽咪作為營養品選擇的參考喔~~喜歡我的文章,請留言按讚.給我鼓勵喔!!粉絲團按讚追蹤喔!!https://www.facebook.com/niuniusworld/
