對小朋友、兒童來說鈣質是很重要的營養素,但根據國民營養調查,7-18歲的孩童,乳品類攝取不足一份的比例高達8-9成!媽媽們應該都想要提早為了孩子的發育期作準備,該如何正確選擇適合小孩、兒童的鈣呢?補鈣推薦選擇方法以及食用建議劑量,讓你的孩子把握黃金發育期長高高! 兒童補充鈣為什麼很重要?人體的骨骼有99%的鈣含量,其餘則分布在血液中,對於兒童來說,牛奶及其他富含鈣的食物是必備的,這是因為鈣就是組成強健骨骼的重要成分,也是發育期長高必備的營養素.人體利用鈣及其他礦物質來形成堅固的骨骼,而形成強健骨骼的時間點大約從幼童到青少年時代即完成,成年後的骨鈣會逐漸減少,甚至到了老年會出現骨質疏鬆的狀況.我的小孩一天需要吃多少鈣?1-3歲的兒童每天可補充700毫克（約兩份牛奶）4至8歲的兒童每天可補充1,000毫克（約三份牛奶）9-18歲的兒童每天可補充1,300mg（約四份牛奶）大多數的兒童、青少年每日所補充的鈣質量遠低於建議劑量,也因此影響發育速度,因此在規劃孩子飲食時應特別注意鈣質的攝取.天然高鈣食物TOP10-幫兒童補鈣說到高鈣食物應該最多人會聯想到牛奶,不過也有許多小朋友對於牛奶會有過敏現象,其實除了牛奶以外還有其他的高鈣食物適合小朋友補充喔!舉凡深綠色蔬菜、扁豆、甚至沙丁魚或是鮭魚也是鈣質的良好來源,建議媽咪們讓孩子均衡飲食及可攝取到許多高鈣食物囉!兒童鈣應該如何挑選?許多食物中都含有鈣質,如維持飲食均衡、天天補充鈣質食物,兒童不一定要另外挑選鈣保健食品,如果真的需要補充,也建議媽咪可以挑選較好吸收的「離子鈣」,並且選擇有添加維生素D3的液態鈣膠囊補充,如果不善吞嚥的孩子也可選擇使用咀嚼的方式補充鈣質喔! 文章來源：活力媽媽哺乳加油站
