撰文：林映岑兒童肥胖除了飲食習慣不良之外,從受孕到兩歲的前1,000天,是預防兒童肥胖的關鍵期,甚至會影響到成人之後,所以大家常常說的「小時候胖不是胖」,其實就是真的胖啦! 懷孕時如何預防兒童肥胖 研究顯示,父母親肥胖與兒童肥胖的關係為：一方有肥胖,兒童肥胖是無肥胖父母的2-3.2倍；若父母雙方均肥胖,兒童肥胖則是無肥胖父母的2-15.3倍.因此孕婦適當增加體重,可減少母嬰罹病率、兒童肥胖及相關疾病造成的長期影響,但體重上升過多的孕婦可能會造成高血壓、糖尿病、妊娠毒血症、早產等等,而體重增加不足的孕婦,也可能會提高早產及新生兒體重過輕的機率,對胎兒日後肥胖的機率會變高,生出來的寶寶也可能會有新陳代謝疾病,因此在懷孕時可不是想吃就吃,或怕未來瘦不下來而忌口,穩建紮實地控制體重在適當範圍內並且補充鐵及維生素D,就可以防範未來的兒童肥胖發生. 產後哺乳有助減少兒童肥胖哺餵母乳有很多好處,除了有助產後減重,並且減少日後慢性病及罹癌風險.整體上可降低嬰兒肥胖機率20%∼30%,但過早斷奶會使嬰兒體重增加.美國兒科學會建議對嬰兒應進行純母乳餵養約6個月,之後添加副食品,且繼續哺乳到至少1歲.文獻指出,餵養母乳除了與嬰兒體重的增減有關,對於嬰兒脂肪比例與皮膚厚度(脂肪累積)也都低於餵食配方奶的嬰兒,而每增加一個月母乳哺育,未來發生兒童肥胖的比例便可下降4%.0到2歲對兒童肥胖的注意事項因為從孕期開始至嬰兒期的前1000天,是預防兒童肥胖的重要時期,是可以改變終身肥胖的風險.媽咪拜整理出以下幾點注意事項,幫助孩子打造健康體質!1.應避免過早給予嬰兒固體食物、要注意嬰兒的餵食,避免過度餵食.2.限制高糖及高油飲食、可利用不同烹調方式、鼓勵孩子多元化的選擇食物.3.不以食物來獎勵或控制嬰幼兒的行為,防止孩子因對食物的渴望而增加體重.4.避免利用電視吸引小孩達到餵食目的,防止無意識地進行餵食.(相關閱讀：看電視時間逾2小時 兒童肥胖增1.9倍)5.嬰兒睡眠時間每天需大於12小時,過少將導致代謝能力下降,造成肥胖.6.盡量減少幼兒在限制性裝置(例如兒童安全座椅)的時間,並積極參與小孩的遊戲,培養孩子從其他地方獲得樂趣而不是只能從食物上獲得滿足.(以上資料來源：衛福部健康署) 其他關心孩子體重的媽媽也看了……還在給寶寶吃市售副食品?含糖量過高,恐對孩子造成這些影響…小時候胖也是胖!解決兒童肥胖4方法 *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
