內容編輯/DebbyWang兒童瑜伽在國外盛行已久,在台灣也已有不少愛好者.一般瑜伽人的印象包含拉筋、伸展等肢體動作,但兒童瑜伽的重點卻不在此,反而是透過遊戲與故事讓孩子玩得開心,在歡樂的氣氛下獲得放鬆,也能幫助靜坐冥想的練習,與成人瑜伽一樣,同樣有relax的效果! 故事、遊戲當引導,帶孩子進入瑜伽世界!對孩子來說,學校課業繁重的壓力,常讓孩子處於緊繃、焦躁的情緒,無法放鬆.在這種狀態下並不適合「直接開始」做瑜伽,而是以故事情境、遊戲帶動等方式,引導孩子做出瑜伽姿勢.有趣的是,這些瑜伽姿勢通常與孩子的「想像力」有關. 例如,兒童瑜珈老師BOBO曾在部落格<YogaZoo兒童瑜伽動物園>中分享「貓式」瑜伽：首先讓孩子四肢呈現跪姿、手掌撐地,閉眼想像自己是一隻貓咪,伸懶腰時頭緩緩往前抬起,伸展胸椎、頸椎與尾椎.接著想像自己是「看肚臍的小貓咪」,將下巴內收,這時背部慢慢拱高,眼睛也慢慢看向肚臍,脊椎與尾椎慢慢捲回.這樣的引導,不但讓孩子透過想像力來完成瑜伽動作,也能幫助久坐的孩子,恢復脊椎的彈性與柔軟度. 兒童瑜伽的好處,「學習面、健康面」都有幫助!兒童瑜伽除了讓孩子心情放鬆、抒壓之外,還能延伸到日常生活中,幫助孩子在學習、促進身心健康上,都有不錯的效果! 學習面：兒童瑜伽可以幫助孩子提升專注力.多數家長都曾擔心孩子上課注意力不集中、容易分心,進而影響課業學習.在兒童瑜伽裡,當孩子進行瑜伽動作時,藉由老師引導,能讓自己專注在動作的練習與完成上,延用在生活與學習等各方面,專注力與效率皆能提升.此外,兒童瑜伽能讓容易緊張或害羞的孩子自然放鬆、專注,久而久之,孩子也能慢慢能克服害羞與緊張,建立自信,更願打開心胸與他人互動.健康面：在進行各種瑜伽動作時,能促進孩子的肌力發展,一旦肌力發展不佳,對孩子也有相對的影響,例如走路時容易彎腰駝背、坐姿不正等,可能導致脊椎傷害.另外,兒童瑜伽也能幫助發展身體靈活度,有些孩子與同儕玩樂時,因反應不及別人或者靈活度不夠,常常摔倒受傷,然而兒童瑜伽的各種動作,能讓孩子的肌肉與肌力更平均、全面性地發展,身體能更靈活,避免受傷跌倒等意外.兒童瑜伽讓孩子在故事、遊戲的引導下獲得放鬆,進而練習專注、並套用到生活裡,在性格、身心發展上都有許多助益,可說是一舉數得.愛孩子的你,不妨也帶孩子試試吧! （資料來源：<YogaZoo兒童瑜伽動物園>部落格） 延伸閱讀：良好的運動習慣對於培養孩子專注力大有幫助!孩子常分心和忘東忘西?三策略提升孩子專注力! *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
