女人過了25歲之後,體內的鈣質、膠原蛋白會自然開始流失.歷經懷孕、生產等過程,為了提供肚中胎兒們營養,鈣質和膠原蛋白就會像雲霄飛車一般快速且大量從體內流失,許多媽咪們一定能感同身受,孕期和產後除了體力、新陳代謝變差之外,身體和肌膚狀況驟然老化,懷孕一次,就像老了三歲.「缺鈣」恐引骨質疏鬆鈣質是人體內最普遍的元素之一,但無法由人體自行製造,必須從食物中補充.體內缺乏足夠鈣質,不僅會加速骨質流失,引起經痛、頭痛,易抽筋、骨折等情況,步入更年期後,還可能導致骨質疏鬆的問題.「缺膠原蛋白」當心肌膚老化、關節退化 膠原蛋白是人體不可或缺的主要成分,提供肌膚、骨骼、軟骨及韌帶支撐力.膠原蛋白的流失,讓肌膚失去彈性與保濕,引起皺紋、臉部鬆弛、粗糙暗沉等肌膚老化症狀.當骨骼中缺乏膠原蛋白,鈣質容易流失,使骨質密度降低,便可能導致骨質疏鬆症；此外軟骨中的膠原蛋白含量變少,也會影響骨骼與關節間的潤滑度,可能引發退化性關節炎.拒絕衰老 養成好習慣為了延緩老化速度,養成以下兩種好習慣,每天持續執行,幫助身體維持年經與活力,讓你超越年齡,越活越健康!補充鈣質一般常見的補鈣方式不外乎是透過天然食物及補充品.富含鈣質的食物有:牛奶、奶酪等乳製品,海帶、紫菜、黑芝麻、黑木耳等也是鈣含量豐富的天然食物.市售的鈣片補品百百款,因此在選購時務必要密切查看其成分和含量.慎選四重點: 1.是否為天然鈣片: 市面上的鈣片主要分為天然、化學合成.常見天然鈣為海藻鈣、牛奶鈣.常見合成鈣為檸檬酸鈣、碳酸鈣等.選擇天然來源對身體也較無負擔. 2.是否為小分子:鈣含量高,但分子大,還是難以被人體吸收.因此選擇小分子的鈣,更能幫助體內吸收. 3.是否為高吸收率:查看鈣片含量時,務必注意有多少量能被人體吸收.一般建議選擇吸收率30%以上最佳. 4.是否添加維生素D:光補充鈣片是不夠的,需要透過適度日曬或搭配維生素D,才能幫助鈣質吸收. 補鈣最佳時間「睡前」 除了慎選補鈣來源之外,選對時間補充更是重要!一般建議在睡前補充,更能有效吸收.因為能減少進食產生的交互作用,提高吸收率與生物利用率,還可以穩定情緒,幫助提升睡眠品質. 補充膠原蛋白原態食物分子大,人體難以吸收相信很多人會透過天然食物來補充膠原蛋白吧!食物中的膠原蛋白大多屬於「動物性膠原蛋白」,常見於豬腳、雞翅、雞皮、魚皮與軟骨等食物.然而,這些富含膠原蛋白的原態食物,因為分子量過大而難以被人體吸收,且伴隨而來的脂肪和熱量也相對高,吃得量容易將過多的飽和脂肪酸攝取進來,導致人體血液中膽固醇過高,反而增加肥胖與高血脂等慢性病的發生率.因此許多人會轉為選擇膠原蛋白補品來補充流失的膠原蛋白. ☄選擇膠原蛋白補充品小撇步☄ 市面上常見的膠原蛋白來源,主要由豬、牛及魚皮及魚鱗萃取.由豬、牛提煉的膠原蛋白,可能會有口蹄疫、狂牛病等大型傳染病的疑慮,來源較不穩定,許多國家也發布禁用來自疫區的化妝保養品.相較之下,由魚類萃取的膠原蛋白較無類似疑慮,來源較穩定,可以安心食用.此外所有動物性膠原蛋白中,以魚類膠原蛋白效果最佳,因為其組成結構和人體最接近,易被體內組織辨識與吸收,吸收率也最高. 日本福岡製造 連續10年NO1.<潤潤宣言>海洋膠原蛋白凍萃取自天然魚皮,運用獨家低分子技術,將膠原蛋白分子降到僅300(一般市售大多為4萬~5萬),更容易被人體吸收.一般常見的膠原蛋白大多是粉末、飲料形式,但潤潤宣言製成果凍條狀,忙碌的媽咪也能方便攜帶,隨時補充.一條只有14.3大卡,零熱量,不用擔心身材走樣! 經由GMP認證工廠生產及檢驗,並獲得SGS檢驗認證,不論孕期、產後都可以放心吃喔! ※詳細商品訂購資訊看這裡☞ https://bit.ly/2z1YYyW
