整座城市都是我的咖啡館--近年來咖啡廳成為人們約會、聊天、放鬆、休閒的好去處,而既然叫咖啡館,也就少不了咖啡.大家都知道孕婦與嬰幼兒是不適合攝取過多咖啡因的,但隨著孩子上學、年齡愈大、愈常跟同學一起出去玩,似乎也就愈來愈有喝咖啡的想望與需求.究竟爸媽給孩子的咖啡把關,該延續到幾歲呢?咖啡好與壞喝咖啡,其實是有助於我們身體代謝、排毒的,甚至有研究指出,每天攝取適量的咖啡可以降低罹患中風、心臟疾病與癌症的風險.然而,對發育中的孩子來說,咖啡中的單寧酸、草酸以及咖啡因會抑制、干擾身體對鐵與鈣的吸收,且影響中樞神經系統造成焦慮、亢奮、情緒不穩等現象,這些都會阻礙小孩的成長.因此三歲前的寶寶是絕對不能碰咖啡的.兒童與青少年的咖啡因限制一般來說,專家會建議孩子等十二歲後再開始喝咖啡養身、提振精神.然而,想健身不傷身的喝咖啡還是有撇步的.首先,爸媽要了解主要造成副作用的是「咖啡因」而非「咖啡」,因此孩子若有喝咖啡的習慣了,就得留心別再讓他攝取其他含咖啡因的食品,如果能由咖啡取代就不營養的咖啡因飲品如可樂是最好的,但千萬不要讓孩子因喝咖啡飽腹而減少正常的營養攝取.再者,爸媽也應從一開始就鼓勵孩子喝黑咖啡或純鮮奶咖啡,而非三合一與加了糖和奶精的咖啡,以免積習難改,還沒養身先增加了身體負擔；最後,專家也提醒,雖說十二歲後就可以較無顧慮地讓孩子飲用咖啡,但在十九歲前還是必須以每日攝取每公斤體重2.5毫克為限較好喔! 想看更多文章嗎?快到我們愛月嫂官網吧!⏩https://www.iaunty.com/%E8%82%B2%E5%85%92%E9%A0%88%E7%9F%A5%E5%B9%BE%E6%AD%B2%E5%96%9D%E5%92%96%E5%95%A1%E5%AD%A9%E5%AD%90%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%9F%A5%E5%A4%9A%E5%B0%91
